铅球运动属于田径比赛中的投掷项目，而投掷项目似乎一直是巨人与胖子垄断的运动，因为在这类运动里，一些物理规律是无法绕过去的，投掷运动员身体越重，就可能有更大的惯性，从而让被投掷物在出手时，就能获得更大的反作用力，运动员个子越高，被投掷物出手点就越高，投的便可能更远，所以身材高大的运动员，一出场，便给观众必胜的信心。
队员从身材上另外和身体素质上，和国外运动员差距是比较大，一些欧洲运动员，他那个身体非常壮，身材比较高大。另外我也想证实一下，中国人到底能不能，铅球是力量项目，它到底能达到多少米。
随着田径运动的实践和体育科学的发展，推铅球的姿势也发生着变化。从古老的上步推球方法，变为侧向滑步推球，在上个世纪五十年代初期又发展为背向滑步推球，在70年代又发展出旋转推球技术。那么为什么人们要不断地改变投球姿势呢？
影响到投掷距离大概有三方面的因素，一个出手角度、一个是出手高度、还有一个是出手速度。我们记住出手速度就可以了。那么影响到出手速度的条件有哪些呢？一个是出手时间，就是把铅球推出去的时候，离开你手的那个瞬间，叫出手时间，还有一个叫作用力，还有一个就是你的工作距离。工作距离是指推动铅球运动的整个这个过程，这叫工作距离。那么在作用力一定的条件下，就是运动员手上的劲都是一样大的条件下，如果你的工作距离越长，那么你的出手速度也就越高。其实这一点可以很好理解，我们用枪来做一个比方，熟悉枪械的朋友都知道，在枪膛里都是有膛线的，对于一只普通的手枪而言，因为它的枪管很短，那么它的作用力，就是火药的推动力，枪管很短，子弹在枪管里转动的时间就短，换言之，就是工作距离短，所以手枪的射程有限，枪口动能有限。而如果给这只手枪的枪管加长，在子弹不变的情况下，也就是火药提供的推动力不变的情况下，枪管变长了，子弹出膛时候的速度就会更高一些，它的射程也就会更远一些。而对于我们的铅球运动员来说，我们就把他这只手整个可以想成一个枪管，他要想尽办法，让这个工作距离，也就是枪管、手臂更长一些。只有这样，才能保证他的成绩。
所以说，投铅球姿势由一开始的像这种侧向转90度的投掷方式，现在已经完全改到了180度转身投球，这样做，也就是为了加长枪管，也就是工作距离，很多运动员，上场之后，使劲抖自己的手臂，让自己的紧张的肌肉松弛，就是希望能够提供一个更长的工作距离。长出一厘米，这个成绩可能就会有天壤之别。如果说刘备能够从三国时代到现在，估计他在铅球场上肯定是把好手，当然开个玩笑。我们说王平教练针对张奇的身体特点，制定了与众不同的训练方式，就是要提高他的出手速度。一个铅球他的质量大约是7点几千克左右，但是王教练给张奇的是一个什么球呢？是一个空芯铅球，为什么要这么做呢？
因为它球重量轻，他做动作就要比那个重量重的球也容易，也便于他真正把所有能力全作用上去。保持他的速率，比方说他现在需要掌握完整技术。你让他用重球，不具备这个能力，那么肯定他做出东西要变形。
使用轻球开路的方法是很有必要的，可以使他的技术动作更规范，便于练出更快的出手速度，那么随着张奇年龄的增长，是否还应继续使用轻球训练呢？
这个球可以变换，你到成年时期，你甚至于你到高水平时期，你这个轻球不应该把它放弃，神经感觉、肌肉感觉，它要有这个刺激。
推出来棍子在中间转，那就是你推球点的掌握没好，你要推出棍子是静止不动，像标枪一样出去了，那就是你把力用在重心点上，不会转动的，力也用足了。
实心球实际就是解决他的整体用力，整体快速用力，重量一重，他就局部用力多了，实心球他拿着很放松。铅球你看着好像是就是胳膊腿用力，实际不是那么回事。真正把铅球推好的人，他的体会是什么 你知道，用脚趾尖，用脚指把这球弹出去了，这个就对了。都是到神经末梢了，从下到上，都是到神经末梢了，这是最成功的。
练过劲儿，就练得你感觉不到心脏在跳动了。有时候回来躺那儿，一睡就十多个小时睁不开眼，晚上就是四肢抽筋，手就抽了，小腿抽着你坐起来揉呢，大腿在那儿抽，晚上特别痛苦。
你训练如果没有这些东西作为检测，你教练员很难判断这个运动员现在他练到什么程度，那么我们作为他增加运动量还是需要调整它，还是要减少运动量，那依据，它的依据就在这儿，你说不行，你感觉怎么也不行，我就看你这个数据。
检测的数据显示，身体并没有疲劳过度。那为什么训练后的反应会这么大呢？原来，因为运动成绩怎么也突破不了19米，非常要强的张奇感觉心理压力非常大，整个人快崩溃了。
看到铅球就烦了，真的，一让我拿球我就碰壁，那会儿在自暴自弃中，就天天玩游戏，什么游戏血腥就玩什么。休息恢复不好，才大大影响了他的训练。王平教练痛心疾首，难道自己培养的这棵铅球运动好苗子又要再次夭折了，突破中国男子铅球20米瓶颈的愿望更加遥遥无期了。
想想这个人不睡觉什么滋味，你正常人还得睡觉，你运动员你要训练的，他要再往深了走几步那就彻底毁了。就是说有那种就是给你开天顶那种感觉，一下雷给你打醒了，后来我就把游戏全删了，删了练，重新拿起来，哪儿跌倒哪站起来。
现在有一本书非常流行，这本书的名字就叫做《细节决定成败》，书中告诉我们，高手过招的时候，往往就是那么一两下，决定了最终的结果，人生同样也是如此，铅球也是一样，用王教练的观点来看，就是现在好的铅球选手，很难从他们身上找到有多么大的技术缺陷，但是小毛病也许这个身上就会存在，小毛病一个、两个、三个、四个加在一块的话，它就会变成大毛病，最终影响到运动员的成绩。因此他决定下一步的训练就针对张奇身上的细节，从这些地方入手。首先要解决的就是他滑步过慢的这个缺陷了。
脚底下滑步跟马达似的，加上马达了。就忽然一下，就好像各个肢体分成各个零件都组装好了，我就感觉就是运转不是最高功率，然后我下到这些细节一改正一调整，整个机子就是很百分之百的就输出那种感觉。因为你越要往高处攀登的时候，它越难。就像我们教练给我打个比方，就说爬山，爬珠穆朗玛峰，8000米的峰，你爬到5000米了，有一半人下去了，你爬到6000米，你那会儿感觉呼吸困难，完了你要是调整，然后还得有一个坚定的意志，才能去冲到8000米关。
|
|
