电视一关，不宜马上就睡觉
丰富多彩的荧屏节目为人们提供了精神享受，看电视已经成为许多人日常生活中不可缺少的重要组成部分。但看电视必须讲究卫生，看完电视后切勿立即睡觉。
电视机打开后，机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。
静电荷对荧光屏周围微生物和空气中的灰尘有吸附作用。故荧光屏上容易积留尘
土，而尘土中含有大量的微生物和变态粒子。离荧光屏太近或看电视过久，这些
物质就很容易附在人的皮肤上，从而导致皮肤病。因此，看完电视后，应开窗通
风，最好用温水仔细清洁脸部，保持皮肤的清洁卫生，然后休息一会再去睡觉。
跟爱人" 甜蜜蜜"后，切忌倒头就睡
性生活是人体生理活动的重要组成部分，且又大多是在睡眠前后进行，因而睡眠同性生活之间存在着十分密切的关系。一般情况下，性生活宜在睡前进行。因为性生活是需要消耗体力的，睡前完成性交会使体力在一夜睡眠中得到恢复。同时，完美和谐的性生活对睡眠极为有利。不过，专家提醒男性朋友们在性生活后，切忌立即倒头就睡。这样做不仅容易引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天，甚至让人腰酸背痛。
夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，通常情况下，持续时
间大约是5 ～20分钟，当然也有比这时间长的。在进行性生活时，人体交感神经
处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛，不仅双方性器官处于
高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生
理过程，如心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加
等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。
大多男子在性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在
射精后，反射机能一时松弛下来的结果。男子射精时，神经兴奋紧张，射精后神
经和脊髓反射神经松弛。对年轻人而言，由于神经灵敏活跃，因此恢复得很快，
有的甚至马上恢复。而上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间要相对较长，
如果射精后立即入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
总之，性生活后不要马上睡觉。正确的做法是，起身继续做一些日常生活中
的事情，或看会儿电视，或和妻子情话绵绵一段时间，或小口喝点水，让因性交
刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复后再睡。
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