乘车时不宜坐着打瞌睡
有的人乘车时倍感无聊，总习惯坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方离单位较远的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交车或地铁里补觉。殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。
首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼
动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过
程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳
得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干
扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人
进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得
腰酸腿疼，疲乏无力。
其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。
其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。
不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上
想打瞌睡时，不妨欣赏一下车窗外的风景、听听MP3 等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态。
对于车程较远的人来说，在座位上还要适当地舒展四肢，促进周身的血液循环。
另外，你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。
想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，
又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼
等累积下来的紧张感、压力感（它们会冲击身体的防御系统，损害健康）将会慢
慢消失，从而有益于身体健康。
做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于
低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大
量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的
促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。
何乐而不为呢？
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