几乎很少是因为保护健康的目的而使某一事物变得很流行，而太阳镜却是其中
一种。
“戴太阳镜绝对是一件很不错的事。且不说它可以帮助你在强烈光线的环境中
看得更清楚，它甚至还可以防止白内障等眼疾的产生。”加利福尼亚州的斯哥里普
斯诊所及拉加纳研究基金会的眼科医生，医学博士米歇尔·弗雷德雷恩德尔这样说
道。
那么，哪一种太阳镜能给予你最有效的保护呢？——像“旅行者”、“环结者”
那样的，戴上去后让你看起来就像电视片中的“终结者”一样。根据经验，我们列
出了这么一些，你可以据此去选择自己合适的太阳镜：
颜色：尽管镜片本身的颜色与预防白内障似乎没有太大关系，但是，某种颜色
的镜片却能使景物的颜色失真，从而使眼睛在看东西时感到紧张。耶鲁大学医学院
的一位罗伯特·伍德·约翰逊医学奖学金获得者，医学博士吉尔伯特劳伦斯建议说，
选择灰色镜片的太阳镜比较好，因为它使颜色失真最少。
过滤紫外线太阳镜作为眼睛的保护者，其最重要的一点就是过滤掉紫外线。紫
外线是能使眼睛致盲的一些疾病如白内障等的诱发物。所以，弗雷德雷恩德尔医生
说，在选择太阳镜时，定要注意看看说明书，镜片是否具有过滤紫外线的功能。
眼部遮盖范围紫外线不仅仅从上而下射过来，它也可能从侧面照进来。所以，
要想确保眼睛受到最全面的保护，一定要选购那种能更多地遮盖住眼睛两侧范围的
眼镜”。当然，并不是每个人都会喜欢上这种眼镜，但它确实能提供最好的保护。”
工作对眼睛的损伤
如果你是一位每天搞8小时文字输入工作的男人，你也许会发现，大部分服部疾
病都起源于办公室——当你把视线对准电脑屏幕之时。电脑的出现应当说是这个时
代的奇迹，但它们却会损害你的眼球。如果你开始出现眼睛多泥或者红眼，或者眼
部多垢，而且这些情况在你离电脑屏幕近或远一些时都出现的话，那么你正遭受着
由于技术的发展而带来的危害。
专家们说，由于常年面对电脑屏幕而引起的眼部肌肉紧张会使人目光变得呆滞，
但是，你可以通过以下这些办法来减少电脑屏幕对你的眼睛的损伤。
把亮度调低加利福尼亚州德尔玛的一位眼科大夫，《眼睛健康，视力更好》一
书的作者杰弗利说，屏幕中的强烈的荧光会强烈地刺激眼睛。你可以这个办法来判
断你办公室里的电脑是否发出了过于强烈的光线：用手挡在眼部上方，就像你在着
太阳已升起时的地平线一样，然后你看着屏幕，如果你感到用手挡在眼部＿L方，眼
睛更舒服，那么，电脑屏幕的光线就大亮了。
另外，你还要记住的是，纸也会反射光缆，所以你需要比电脑屏幕更亮一些的
照明。杰弗利医生建议，在工作时，最好用白炽灯泡的台灯，这样对眼睛更有利Q
保持一定的距离加利福尼亚州大学的眼科临床教授詹姆斯·雪蒂医生说：眼睛
与电脑屏幕之间的最合适的距离应当是20至28英寸。
俯视“眼睛在往下看时效率最高，效果最好。”雪蒂医生说，“电脑屏幕的中
心应当位于眼睛下4一9英寸，这样，在俯视屏幕时，能形成一个10一15度的俯视角
度。如果过高或过低都不大合适。”
间歇性地休息劳伦斯医生这样说：“也许防止眼睛过于紧张的既简单又有效的
办法就是每隔5一则分钟把视线从屏幕上移开。在墙上挂上一幅蓝色大海或湖泊的画，
在工作时，你时不时地稍作间断，把视线移向画面，使眼睛得到放松。”她又补充
说：“这一方法特别是在你需长时间仔细注视屏幕时，能起到很好的效果，使眼睛
得到休息放松。”
对色彩的调节也许，把屏幕显示调整为白色背景黑色字体更合适，雪蒂医生说：
“你还需要大致相当的对比亮度。如果是白色字体黑色底色，那么你是在看一个个
不协调的小黑洞，”’所以，她说：“要把亮度调节到合适的程度，使字体与背景
之间的对比适度。”
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