从刀耕火种时代开始，人类一直推崇的自然养生智慧，很多时候，你不是病了，只是生物钟紊乱了！要想科学养生，就要遵循生物钟规律，按照生物钟饮食起居。世界上最精密的仪器是人体，这部高智能的精密仪器具有自然修复功能，生物钟就像人的第三只眼睛，即使是先天失明的人也因拥有这只“眼睛”，从而获得24小时的生物节律。
俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”人的一生差不多有1/3的时间都在睡觉。睡觉是身体进行自我调整的时间，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。
食物是最好的补药——饮食生物钟
每个人都有自己的“饮食生物钟”，如果人长时间改变自己的饮食生物钟，就会影响健康。因此，要尽可能按照饮食的最佳时间以及最佳饮食法则来调整你的“饮食生物钟”。
病由心生——情绪生物钟
你是否遇到过这种情况：每隔一段时间便会莫名其妙地心烦，而且无论工作、生活，还是与人的相处都因此受到影响。这究竟是怎么一回事呢？其实，这是“情绪生物钟”失调或者混乱造成的。
捕捉你的“尖峰时刻”——工作生物钟
如果你了解了自身的生物钟节律，就可以避开生物钟“低谷”，进而捕捉你的“尖峰时刻”。一个人的精力一般在上午9～11时和下午1 ～17时处于高峰期。中午打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是对工作精力快速“充电”的最好办法。
生物钟的法则就是自然的指令，我们不可以随意改变。既然改变不了，我们就应该顺应生物钟节律，自然、坦然、悠然地生活。在白天，我们精神饱满地面对工作，一旦夜晚来临，就进入甜美的梦乡。这不仅使我们的身体得到放松，更重要的是，在睡眠的过程中解除了白天工作的疲劳，使机体的能量得以恢复。
生物钟既是人的生命时钟，又是人的衰老时钟。如果我们遵循自身生物钟的运行规律，养成良好的生活习惯，就可以延缓生物钟的衰老过程，进而延缓生命的衰老进程，并最终达到延年益寿的目的。
据科学家研究发现，生物钟既是人体的生命时钟，又是人体的衰老时钟。虽然人类的衰老是不可避免的，但如果能做到不破坏生物钟，按照生物钟的规律安排生活，则可以延长寿命。这是因为人体内存在松果体，具有分泌褪黑素的功能。而生物钟要依靠褪黑素的密码来指挥机体各个系统逐渐进入衰老过程，所以当褪黑素分泌紊乱时，就会导致生物钟紊乱，于是人体器官随之衰老，丧失它原有的功能，严重者将破坏人体的健康和缩短人体的寿命。
本书所倡导的“以自然之道养自然之身”的养生智慧，告诉人们遵循人体生物钟的自然规律，有效地安排一日、一周、一月、一年的生活，做到天人合一，以健康的方式生活，从而达到防病养生的目的。
人脑内有个“钟”叫做“生物钟”
我们对床头摆放的闹钟都不陌生，它每天按时叫我们起床；对墙上悬挂的钟表也不陌生，因为经常看着它安排日程。然而，对另一个看不见、摸不着、听不到的“生物钟”，我们就有些陌生了。
生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生物钟对人体健康的影响是非常巨大的。整个人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等，都会随着昼夜变化作周期性变化。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类就容易生病、衰老或死亡。
在生活中，生物钟现象随处可见。如果你用心观察，就会发现奇妙而有规律的事情，比如在清晨起床后听到鸟儿欢快的歌唱，当感到饿时就是到了该吃饭的时刻，当感到困倦时就是到了该睡觉的时候……而且你每次感到疲倦和饥饿的时间总是如此接近，并且刚好处于正常的入睡和进餐的时间。
其实，这所有的表现不会受到外界因素的影响和干扰，就是因为生物钟在控制着世界上各种动植物活动的规律。人体也不例外，每天都会按照自身的生物节律安排日常活动，使我们的身体有规律地运行，昼夜不停地循环。
人体的生物钟究竟藏在哪里呢？科学家通过对人体大脑组织的解剖，最后发现，生物钟悬挂于人体额头后部下丘脑的视交叉上核处，与眼睛有着至关重要的联系，是人体感知光明和黑暗的重要器官。正是因为这样，人体才在光亮和黑暗的不同刺激下形成自己有规律的困倦、清醒，即睡眠的周期，并由此协调体内各个器官的正常运行。
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