午夜12点-1点（浅眠期） 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
午夜1点-2点（排毒期） 此时为肝脏排除毒素活动最旺盛之际，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
午夜3点-4点（休眠期） 重症病人最容易发病的时刻，常有病患在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午9点-11点（精华期） 此时的注意力记意力最好，是工作与学习的最佳时段。
中午12点-1点（午休期） 最好先静坐或闭目休息一下再进餐，正午最好不要喝酒，易醉又伤肝哦！
下午2点-3点（高峰期） 是分析力和创造力得以发挥得淋漓尽致的时段。
下午4点-5点（低潮期） 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解搀，要注意避免贪食而导致肥胖。
下午5点-6点（松散期） 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，准备吃晚餐，晚餐切记不可吃太饱。
晚上7点-8点（暂息期） 最好能在饭后30分钟去散个步或淋浴，放松一下，舒解一天的疲惫与压力。
晚上8点-10点（夜修期） 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议或进修等需要周密思虑的活动。
晚上11点-12点（松散期） 经过正日的忙碌，此时应该放松心情，进入甜蜜的梦乡，千万别让身体过度负荷，否则那可得不偿失。
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