苏步青教授生长于浙江平阳,年轻时曾东渡日本留学,学成后毅然回到家乡教书育人,乡人有口皆碑。七十多年来,他一心扑在教育事业上,无论是在浙江大学,还是调到复旦大学;也不管是当普通教师,还是任复旦大学校长,他均以平常心做平常事。苏教授淡泊名利,辛勤工作,即使是高龄退居二线后,仍为中学教师上课,为提高数学教学水平做贡献。苏教授心胸开阔,在十年浩劫中遭到不公正的待遇,他也理智地对待。
苏教授有一套自己的健身方法,"要想有健康的身体,必须做到坚持体育锻炼。"每当有人向苏老探究其长寿秘诀时,他总是这般说。苏老在山区长大,走出家门便要爬山、下坡,从小练就了一双铁脚。中学时期他爱好打乒乓球,留学日本时则参加网球、划船、溜冰、摩托车越野运动等。从中学到获得理学博士学位,体育锻炼从未间断过。
苏教授在75岁之前,一直选择洗冷水浴来锻炼身体,每天早晨5点半起床洗漱,喝过一杯蜂蜜水后,便开始锻炼。不管春夏秋冬,每天都用冷水洗身,即使在5%的严寒天气,也要淋洗5分钟冷水,然后用毛巾把全身擦红。随着年龄的增长,他改做"练功十八法",走到哪里,做到哪里。每个节拍都做得有板有眼,全套做毕,有时他的额头还会渗出汗来。苏老平时喜欢走路,"日行两公里"是他为自己规定的目标。他从家里到学校办公室始终坚持步行往返,不用专车接送。
苏老的饮食很有规律。他常告诫别人,要想身体好,必须注意饮食卫生,不可暴饮暴食。他每天起床后要喝一杯蜂蜜水;早饭后必喝绿茶,他认为绿茶有明目、提神、帮助消化、利尿等多种功能;晚餐时则来一小盅白酒,以舒筋活血安眠。苏老还有个口诀:"喜欢吃的东西少吃点,不喜欢吃的也要吃一点。" 苏老多年来养成了收看新闻联播和记日记的习惯,一直未曾间断。他说:"身体也要不断运动,动则灵,不动则钝。健脑的办法是多看、多想、多写。"
苏教授还有一个好习惯,就是每天晚上睡觉前用热水烫脚,然后按摩头部,"头部有许多穴位,认真按摩,可以舒展筋骨,有利睡眠。"
宽广的胸怀、平和的心态,以及有规律的生活习惯和坚持不懈的健身锻炼,即为苏步青教授长寿之秘诀所在。
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