38．心怀激情+爱下棋
百岁老人何文章的长寿经
简介：何文章，男，沈阳市人。
何文章老人曾是世纪健康老人中的一位，112岁高龄的那年，他除了耳朵不太灵光以外，身体健康，精神矍铄，目光依然炯炯有神。
除此之外，何老还是个对生活充满了激情的人，而据他自己分析，这大概也是他长寿的原因之一。
◇◇他特别喜欢玩，冬天，他常拉着家人一起去滑冰，到了公园还玩碰碰车，是个十足的老小孩。
◇◇他是个地道的体育迷，最爱看的体育比赛是跳水。而他最大的愿望是，2008年能到北京看奥运会，并为祖国健儿呐喊助威。
◇◇老人对运动也充满激情，以前每天都会在院中做体操，后来腿脚不太方便，但还坚持在房间内锻炼。
据了解，何文章老人长寿的原因，不仅仅是对生活充满激情，更多的，恐怕要得益于他爱下棋，并善于琢磨棋道。
从前，每当家中来了客人，只要听闻对方会下棋，老人都会缠着人家陪他过上几招。不过，老人通常都不太在意胜负，即便输了，也是一笑了之，绝不纠缠下去。
在老人的心目中，所谓棋道，关键在于思考棋局的过程，并从中获得乐趣，而最后的结果，反倒在棋道之外了。
医生评点：
众所周知，下棋不但能松弛身心，更能培养人的气质和品质。爱下棋的老人，往往性格谦和、平易处事。不过，下棋带给我们的益处还不仅仅于此，调查发现，与棋为伴的老人，在有着良好性格的同时，身板也特别硬朗，面庞也较实际年龄要年轻得多。
事实上，不仅是现在，历史上的许多著名棋手也非常长寿，如明代棋手高兰泉，90岁还能与朋友执子嘶杀，清代棋手秋航活到了100余岁，近代棋手林弈仙也是高寿之人。这小小棋子，究竟有何种魔力，能让众多执子之人常命百岁呢？
中医认为，养生以“调神”最为重要,“神明则形安”。下棋之时，凝神静气，全神贯注，人体所有“神”与“气”都集中于一个棋子之上，人体所获得的益处，绝不亚于刻意修炼之人。
中医如此解释，似乎有些故弄玄虚，但如若以现代医学知识加以论证，道理就简单得多。
◇◇下棋有益于大脑健康。大脑是身体的主宰，指挥着身体各部位的活动。医学早已证明，脑子用得越少，越易衰老；脑子用得越多，它的细胞老化的越慢。经常下棋锻炼脑力，能够防止脑子过早衰老，有利于延年益寿。
◇◇下棋时必须深思熟虑，认真对待，如若一着不慎，便会满盘皆输。因此，棋类运动员的每一步棋都是高度脑力运动的结果。前苏联的生理学家通过试验指出：“哪怕是最简单的脑力劳动，体温也要比安静时增高，甚至比正常体温升高两摄氏度以上。”由于体温升高，使身体里的新陈代谢旺盛，各个系统的生理功能都会大大增强。
在我们周围，有不少老年朋友都患有不同程度的慢性病，如高血压、心脏病等等。而患有这些疾病的人，最不宜进行激烈活动，往往需要安心静养，以利身体的恢复。但身体如若长期处于静止不动的状态，不但不利于恢复健康，反倒会生出其他烦恼。由此，下棋这种静态的体操，便成为了众多老年朋友的首选运动。
不过，凡事都需两面看待，下棋虽对健康有利，但也要掌握分寸：
首先，不要计较输赢。我们若对胜负看得过重，耿耿于怀，反而会导致心情郁结、气血不畅，严重时还可能引发其他疾病，最终得不偿失。
其次，对弈之际，忌耗神过度。用脑过度也并非养生之本意，当大脑处于高度兴奋状态时，时间久了便会使得大脑活力和反射能力下降，植物神经功能紊乱，反倒达不到健脑的效果。
再次，勿久坐于凳。久坐不动，胃肠蠕动缓慢，消化能力下降，大便在结肠内停留时间过久，易导致便秘和痔疮。
无论如何，老年人下棋，都应以娱乐为先，适可而止方为正确之道。如能把下棋与适当的体育活动相结合，则更能相得益彰，有利长寿。
健康贴士：
耳聋眼花是人类衰老最常见的问题。其实，耳聋并不可怕，如果调理好一日三餐，就能取得较好的防治效果。
1．莲子粥：取莲子肉30克煮烂，加糯米100克，煮粥食用。
2．菊花粳米粥：取菊花50克、粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。
3．莲肉红枣扁豆粥：取莲子肉10克、红枣10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。
4．木耳瘦肉汤：取黑木耳30克、瘦猪肉100克、生姜3片，加水适量，文火炖煮30分钟。
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