你每天都精力旺盛、开心快乐吗？“十几岁、二十几岁时，还蛮有精气神儿的，到了三四十岁体力衰退，这里那里都开始出问题了。”“年纪大了就发福。”“老毛病治不好，自己的身体都应付不了。”“压力越来越大，患上抑郁症，每天忧郁度日。”“不知是什么原因，身体总是不舒服，老是上医院。”“得了疑难病，用了很多办法也治不好。”以上这些有患病迹象的人、常感到莫名不快的人、离不开药物的人、生病的人等，请大家都来读读这本书。如果通过打针吃药，病真的“立竿见影治好了”，倒也是好事。
但让人遗憾的是，“多贵的药都吃了，却怎么也治不好”或“反倒恶化了”，这类事例也不少。
“寒凉”引发百病
“因为现代人承受着过大的压力。”“因为受到大气、水、土壤等环境污染的恶劣影响。”“因为病毒本身在进化。”诸如此类的外部因素很多，但最重要的原因是因为我们的体温下降了。
“寒凉”引发了很多疾病。寒性体质通常易被认为是女性特有的体质，其实并非如此。如今，无论男女，甚至连孩子身上都可能存在严重的寒症。有关孩子的寒症，我会在后文详细叙述，施暴、逃学、自闭等都是因身体寒凉所致。孩子运动不足自不必说，身体所需营养摄取不足、水分摄取过多都会使身体寒凉，造成“阴性”体质，致使“阴湿”性问题多发。当然，成年人的情况也一样。
“手足冰凉。”“肠胃不好。”“有些贫血。”“上午一直没精神。”能够感觉到自己有寒症的人情况还好，如今，因无法自我感知的“隐性寒症”损害健康而出现各种问题的人，正在急剧增加。我常对来诊所接受检查的患者说：“我们每天必须测量的不是体重，而是体温。”体温降低不仅会引发体力衰退、倦怠、肩膀酸痛、腰痛等问题，还会转化为各种其他形式的疾病，如妇科病、更年期障碍、心脏病、癌症、脑中风、糖尿病、心肌梗死、高脂血症、甚至是抑郁症，这些疾病都会威胁我们的健康。有位医生曾发表文章说，“有
80%的人为寒症患者。”我也感觉到，来我的诊所就诊的患者中大约九成为寒性体质。你是不是寒性体质呢？如果你有如下症状，请在相应的项中打勾。
肩膀酸痛
头疼
眩晕
耳鸣
便秘
腹泻
腰膝疼痛
痛经、月经不调
抑郁症
肥胖（特别是下半身肥胖）以上10项中，符合1~2项的人为“疑似寒症”，3~4项者可确定为“寒症”，符合5项以上者为“身体极寒”。这类人决不可掉以轻心，对这些状况置之不理。选中的项目多的人，如果现在不立刻改善体质，在不久的将来，很可能出现严重的病症，请谨记这一点。如果身边有体温计，那么请你现在马上测一下体温吧。多少度？如果在36.5℃~37℃就是“合格”。人体在这个范围的体温状态下，免疫力最强，身心健康。体温为36℃，身体会通过发抖来增加热量。体温降至35.5℃，会出现排泄机能低下、植物神经功能紊乱和过敏症状。35℃是癌细胞繁殖最旺盛的体温。健康的成年人体温至少应达到36.5℃。但现在能保持这一体温的人很少，大部分人的体温仅在36℃左右，也有人体温略高于35℃，甚至不到35℃。一般认为孩子的体温较成年人略高，通常为36.8℃~37℃，但现在孩子的体温也在迅速下降，体温不到36℃的孩子大有人在。如此寒凉的身体，不可能让孩子健康快乐地成长。
人体靠热量维持生命体温低于35℃会怎样？34℃是挣扎在死亡线上的溺水者生死“分界”的体温。
33℃是冬季在山中遇难的人，冻死前出现幻觉症状的体温。体温降至
30℃，人会失去知觉；体温为
29℃时，瞳孔扩散；
27℃以下就是“尸体温度”了。寒冷与死亡相连。人体不像猫狗等动物拥有浓密的体毛。所以，很多人推测人类起源于热带。比如，有人认为人类起源于
300万年前的非洲大陆，是由猩猩进化而来的。所以，人类具有耐受炎热的体温调节能力，却没有应对严寒的机能。因此，我们面对寒冷显得非常无力，一旦寒冷袭来，便很容易患上各种疾病。你知道吗？人在冬季的死亡率高于夏季。寒冷的冬季中，人们不仅易患感冒、肺炎、高血压、心肌梗死、脑中风等疾病，糖尿病、胶原性疾病、肾病、癌症等，几乎所有疾病的死亡率都会升高。你知道一天中什么时间死亡率最高吗？黎明前的
3~5点是死亡率最高的时间段，这是因为在这一时间段，气温和人体体温都处于最低点。而哮喘发作和特应性皮炎症状加重也都发生在这一时间段。“确实如此”—我想，看到这里，应该有人会有这样的感慨吧。即便是健康的人在刚起床的
1~2个小时内，状态也不太好，会感觉头脑发蒙、情绪低落、身体发沉。特别是低血压患者和有抑郁症倾向的人这种状况更为显著。很多人都有“到下午状态会逐渐恢复”的感觉，这主要是体温回升的结果。人的体温在凌晨时较低，之后到下午
5点之前会不断升高。晴朗温暖的天气，心情舒畅，充满活力；而寒冷的阴雨天，就会心情郁闷，头脑不清醒，毫无干劲，想躲在家里。这些都是外界气温影响体温所致。人在一天中最高体温与最低体温相差约1℃，但不能因为“不过才
1℃”而轻视它。就是这1℃极大地影响着你的身体状况、心情甚至体形。人的身体是一台“热力机”。它靠热量维持生命，所以即便发烧到
40℃以上也不会死亡，但是当体温降至35℃、34℃时，身体机能下降，生命就会有危险。无论体力多么好的年轻人，如果冬季在山中遇难，即便没有外伤也会冻死，其原因就在于此。也就是说，平时体温不到36℃的“低体温者”，将来也很有可能患病。
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