不能因为“不过才1℃”而轻视它。就是这1℃极大地影响着你的身体状况、心情甚至体形。人的身体是一台“热力机”。它靠热量维持生命，所以即便发烧到40℃以上也不会死亡，但是当体温降至35℃、34℃时，身体机能下降，生命就会有危险。无论体力多么好的年轻人，如果冬季在山中遇难，即便没有外伤也会冻死，其原因就在于此。也就是说，平时体温不到36℃的“低体温者”，即便现在很健康，将来也很有可能患病。
因为气、血、津液循环不畅。西方医学的这些急救和复苏等措施，在“生死关头”确实具有神奇的力量。然而，用退烧药抑制发烧，食欲不振时仍强迫进食、输液，使用抗癌药物连同正常细胞一并杀死等，西方医学凭借胃镜、超声波、CT等先进技术取得了飞跃发展。但进步的并不是治疗学，而是诊断学，西医和中医各有所长，也各有短处。不为“常识”和“习惯”所迷惑，结合自己的体质和症状，选择正确的治疗方法非常重要。
4000多年前，中国就有了“阴阳五行说”。它将宇宙中存在的所有事物、现象划分为阴和阳。简单地说，自然界里，日为阳，月为阴；从时间上讲，昼为阳，夜为阴；按性别分，男为阳，女为阴；在形容人性格时，也会说那个人很阳刚，而那个人很阴柔。温暖为阳，寒冷为阴；光为阳，影为阴；方形为阳，圆形为阴；暖色系为阳，冷色系为阴……所有的一切都可分为阴阳。当然，阴阳的观点也贯穿于中医的基本理论中。中
阴性的人怕冷，而阳性的人怕热。既不怕冷也不怕热的体质叫中性体质。位于阴阳之间的中性体质者是最健康的。阴性体质者和阳性体质者具有不同的外表特征和性格特点，也各有不同的易患病症。只要知道自己是阴性体质还是阳性体质，就可以预防疾病，也能改善现有的不适症状。这一类型的人不是很活泼，少言寡语。做任何事都会在意周围人的看法，无论是工作还是生活，都不喜欢有太大的变化。
他们血压低，动作比较缓慢。患上感冒会很长时间不能痊愈，换季的时候，就会流鼻涕，给人“身体不太好”的感觉。
如果以大家比较熟悉的文学作品中的人物举例，阳性体质的有张飞、史湘云，阴性体质的有刘备、林黛玉等。
假如耶稣是个胖墩墩、红脸庞、患有高血压的大叔，基督教可能就不会有那么多信徒了。如果刘邦是一个“细腻敏感的英俊青年”，也许就不能打败项羽得天下了。
阳性病症与阴性病症的区别阳性体质者易患的病症，中医称之为“实证”。所谓“实证”，是由于营养摄取过多引发的疾病。简而言之，就是饮食过量和运动不足引发的疾病。营养成分过多，红血球增加，会出现与贫血相对的多血症。其结果是引发高血压、心肌梗死、脑血栓等，患糖尿病、痛风和脂肪肝的几率也会增加（阴性体质者也会因体温低、糖和脂肪的代谢不充分而患糖尿病、高脂血症和脂肪肝）。
以肉食为主的饮食习惯引发的大肠癌、胰腺癌、肾癌、肺癌、前列腺癌等基本都是阳性病症。与此相对，阴性体质者易患的疾病称之为“虚证”，主要是指因营养不良和热量不足引发的病症，有低血压、贫血、胃炎、胃溃疡、胃癌、溃疡性大肠炎等。抑郁症、精神病、自杀等也是阴郁的心理引发的。
要使体温升高，改善寒凉体质，预防和缓解疾病，可进行肌肉运动，从而增加肌肉量，使肌肉强劲。人体肌肉的
70%聚集在腰部以下，所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。不擅长体育运动的人，散散步也可以。脚被称为“第二心脏”。走路使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏，这种状况被称为“milking
Action（挤乳作用）”。走路全身的血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。常言道“人不走，身体凉”。在家待着无所事事，体温必然会下降。压力导致血液循环不良工作的人自是不必说了，就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力。而且，在处理家庭日常开支的时候，也会时常为“为什么我家总出现赤字”而郁闷吧。压力积聚，肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加，导致血管收缩，血液循环恶化，最终体温下降。压力大的人，请通过转换心情和运动等方式释放紧张感，使全身的血液循环顺畅吧。
与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择。尽管如此，完全没有压力也是不行的。如前文所述，脑部产生的热量相当多，但人在发呆、发愣时大脑是不产生热量的。这样会导致血液循环不畅，造成体温下降。因此，对于人类来说，“适当的压力”是必要的。蜻蜓点水式的洗浴方式“太麻烦了”、“太花时间了”，以此为借口而冲个凉了事的人不在少数。即便有人已经认识到“为了健康要尽可能用浴盆泡澡”，但他们还是会以夏天太热了为由，只冲个淋浴。这是导致体寒的重要原因。
虽然淋浴能清洁身体，但却不能“从深层逐渐温暖全身”。在浴盆中充分泡澡，能促进全身的血液循环，使脏器和细胞的新陈代谢得到改善。我想曾经边泡澡边读书的人肯定知道，在浴盆中泡澡的出汗量会比淋浴多很多。这样一来，导致身体寒凉的多余水分被有效地排出体外，体温就会上升。不管洗多么热的淋浴，冬天从浴室出来到更衣间，都会打寒战，而在浴盆中泡澡之后，身体非常暖和，即便不马上穿衣服也不会觉得很冷。洗浴几乎是每天都要做的事，所以淋浴与盆浴的差异很明显。特别是那些希望改善冬季腰腿寒凉、气温低就胃部疼痛、压力大无精打采等阴性病症的人，请每天用浴盆泡澡发汗吧。这样不但有利于睡眠，第二天清晨起床时也会神清气爽。饮食过量吃得多就会犯困、容易疲倦，你也有过这样的感受吧？人不吃不喝时头脑更清醒，更能集中精力工作、做家务等。觉得“必须补充体力”、“肚子饿了没有战斗力”，于是出来吃了顿饱饭，结果回来反倒突然没了干劲，效率也降低了，这类事情时常发生。
这是因为为了充分消化，血液集中到了肠胃壁上，由此分配给脑部和肌肉的血液量减少，体温也相应降低了。这种状况只要控制食量，吃“八分饱”就没有问题了。所以，那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意。体温下降是诱发诸多疾病的原因，特别是现在正在养病或有痼疾的人，如果一直持续饮食过量的习惯，是很难治愈的。应该减少饮食量，让血液流向胃肠以外的脏器，升高体温。总是吃使身体寒凉的食物是造成身体寒凉的重要原因之一。在第
只吃阴性食物最终会导致体温不断下降。水果中，产自南方的香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等都是使人体寒凉的阴性食物。在炎热的南国吃这些水果自是无妨，但对于生活在其他地区的人，我不建议经常吃这类水果。此外，面包和蛋糕等白白的、柔软的食品也会使身体寒凉。水分摄取过多你是否认为多喝矿泉水有益健康？电视、杂志上许多医学界学者和名人都说“洗浴和运动前请充分补充水分”、“美容需要每天喝1~2升水”等，为此，本不想喝水却大喝特喝致使健康受损的人不在少数。其实，真的口渴时喝水是无害的。但是因为“血液黏稠”、“减肥”、“美容”等目的而勉强自己喝水就很危险了。
过犹不及，这就好比培育植物，水浇多了会怎样？根会腐烂，植物会枯萎。湿气重的日子和雨水不断的时候，经常会心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲，这些都是水分过多导致身体寒凉造成的。此外，过多的水分不仅导致“寒凉”，还会引发“疼痛”。你是否也有过在寒冷的雨天出现头痛、腰膝关节疼痛的经历？淋了雨身体会瑟瑟发抖，由此可见，水会使人体发冷。身体不断受寒，各处就会出现疼痛。“疼痛”是在提醒我们身体受凉了，不可置之不理。长时间待在开空调的房间里，人会觉得头疼，在寒冷的季节里，痛经和神经痛等症状也会加剧，这些都是“寒→痛”恶性循环的结果。身体受凉，为了“不生病”或“让病好起来”就需要尽力将体内的多余水分排出，使身体温暖起来。得了感冒，会流鼻涕、打喷嚏，睡觉着凉会腹泻，偏头痛加重会引发呕吐，得重病时会出现盗汗，老人夜间频频起夜，都是排出体内多余水分以升高体温、保持健康的自然反应。
不太运动的人和不出汗的人平日经常喝茶吃水果的话，体内水分会过剩，身体寒凉，易患各种疾病。“只要喝水身体就会健康”、“水果有益健康”，执著于这些理论是很危险的。
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