现代人因过度饮食而损害身体
我寒凉损害健康，诱发各种疾病，此外，还有一个损害现代人身体健康的重要因素，这就是饮食过量。
现代人大多饮食过量。
这不仅是一日三餐要规律，一天要均衡摄取30种以上食物，水果和茶有益健康等错误观念影响的结果，还因为嘴巴闲得慌、烦躁等原因养成的尽管身体并不需要，也不自觉地吃了或先吃了再说的习惯。
结果肚子总是饱的，内脏没有时间休息。为了消化，血液集中在胃肠壁上，流向脑部和手足肌肉的血液不足，脑和身体常常会反应迟钝。而且因为没有进行充分的运动，体内聚积的营养物和废物燃烧不充分，最终会引发肥胖、糖尿病、痛风、脂肪肝、癌症等饮食过量病症。
在人类300万年的历史中，从没有哪个时代像现在这样丰衣足食。大约50年前，干旱、洪水、地震、火灾等天灾和战争还使我们的先辈时常面临饥饿的威胁。
尽管我们体内有某种可以对抗饥饿的机能，却无法顺利地处理饱食。
进入身体的食物如果超过需要量，胃肠就会以胃炎、肠炎、食欲不振、恶心、胃痛、腹痛等来抵抗，提醒我们不要再吃了。但是，现代人却使用消化剂、整肠剂等，硬要将食物塞进胃里。
于是，体内便不断堆积剩余物和废物。身体为了清除它们，引发了炎症。尽管身体以食欲不振、发热的方式痛苦呐喊“不要再吃了”，医生和周围的人却仍在劝说：“为了与病魔作斗争，哪怕是一口也好，吃点吧。”
明明是因饮食过量引起的疾病，却在被更多的食物填塞，真是适得其反。癌症、脑中风、肝炎、心肌梗死、遗传性过敏症等文明病用一句话概括就是“营养过剩”，饮食过量是万病之源。
饮食过量使人体自愈能力下降
狮子在饱食猎物后会躺着不动，就是眼前有草食动物经过，它也毫无反应，这是因为它一旦吃饱了就不再吃了。
只有人类才大吃特吃，超过了身体的需要。清晨肚子还不饿就要吃早餐，早餐还没有消化完午餐又来了，还要再吃，睡觉前更是要饱食一顿晚饭。在两顿饭之间，还要边做其他事，边喝些清凉饮料，吃点蛋糕、点心，而男职员们有时还会在回家吃晚饭之前先在小酒馆喝上一杯。
即便控制了一次的饮食量，从全天的总量来看还是过量。如果进行充分的体育运动和快走将摄取的热量全部燃烧掉的话，倒没什么问题，但这并不容易做到。
摄取食物后，消化和吸收系统满负荷运转，但与此相反，排泄机能却减弱了。饮食过量会抑制废物的排泄，使体内废物堆积，降低身体的自愈能力。
这种情况持续下去就会发展为成人病。
你知道给鸡强制换毛的故事吗？
养鸡场中的鸡从蛋中孵出后第8个月左右开始生蛋，再过一年半左右就成为老鸡，不能再生蛋了。不生蛋的鸡通常会被直接处理掉，但有一次某位农学博士给鸡实施了断食。断食15天后，鸡的羽毛全部脱落，之后长出新羽，而且又开始下蛋了。
断食激发了新陈代谢，使身体机能复苏。
经常断食给人类带来了很多好处：遗传性过敏症治愈，色斑、雀斑消失，月经恢复，白发变黑，脱发的再生等。
断食，会有很多人联想到减肥，其实断食的功效不仅是减肥，还具有去除水毒、改善寒症、清除淤血、促进血液循环等重塑身体、恢复健康的作用。
不想吃时不要勉强
想想起床后的状态。虽然每个人的情况不同，但基本都会有口臭、生眼眵、鼻涕干结、
小便变浓等现象吧？这就是睡觉过程中胃肠休息，排泄机能全面运转的证明。眼眵、鼻涕、小便等都是体内营养物燃烧后形成的燃烧残渣。
多数人在断食过程中，会出现口臭加重、长舌苔、生眼眵、流鼻涕、尿液变浓、大便呈黑褐色、吐浓痰、生疹等强烈的排毒现象。由此可见，偶尔不吃东西可以使身体努力恢复到健康状态。
断食结束后，恢复普通饮食要花3~4天时间，先喝米汤再喝粥，然后恢复到吃普通的米饭。否则身体会不适应，出现胃痛、腹痛，严重时还可能引发肠梗阻，没有专家指导的自行断食是很危险的。
大家平时吃早餐也一样。假设前一天晚上7点吃晚饭，第二天早上7点起床，中间间隔12小时。起床后马上饱餐一顿，会给身体造成很大负担。肚子饿得咕咕叫另当别论，如果不太饿，就不要勉强吃。
与其吃多余的东西，不如喝胡萝卜汁或生姜红茶。
不吃东西可以使存积在身体中的营养成分充分燃烧，头脑和身体也会变得很清爽。
感觉不想吃的时候，是肠胃不运动的时候。这时勉强吃的话，只能进行粗略的消化。这样就形成了消化不足的中间代谢物，污染血液，常年积累下去必然诱发疾病。
18世纪的哲学家康德说过，“没有食欲的时候不要勉强吃，否则无法进行理性工作。”据说他早上只喝红茶，而中午吃得比较多。坚持早晚少，中午饱的康德活了80岁。
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