睡眠是最好的" 补药"
" 食补不如药补，药补不如觉补" ，说到底，睡眠才是最好的补药！睡眠饮
食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食
来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有" 服药百裹，不如独卧" 的说法，意思
就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李
渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而
合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：" 延年益寿之方，任凭导引；安一生
之计，惟赖坐功。" 李渔答：" 要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才
能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。" 李渔认
为：" 睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就
容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。
" 李渔的观点不无道理，正所谓" 睡眠者，能食，能长生。" 睡眠既是补充、储
备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系
统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只
是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、
头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的
状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神
损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。这一点
可以从动物的实验中得到证明。
有生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5
天不让它睡眠，结果体温下降4 ℃，再经92～143 小时剥夺睡眠，它就死亡了。
狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久
不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。
现实生活中，尽管很少有人会主动" 经久不眠" ，但相当多的人却在自觉不
自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应
酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，
是" 五十步" 与" 一百步" 的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我
们一定要用好睡眠这剂" 补药" ，善待身体，善待生命。
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