人类从胎儿起就开始享有睡眠，出生后更是如此。人的一生大约有1/3 的时
间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言，都是必须满足的一种绝对需要，就像
食物和水一样。但大多数人对睡眠本身了解得并不多，其实，最好的养生就是获
取高质量的睡眠。
在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，
体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，人体代谢率降低，精、
气、神三宝得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使机体恢复到平衡状态。正所
谓" 气血畅旺邪不侵，阴阳平衡百病消。" 睡眠并不是一种消极的行为，而是一
种祛病延年、美容抗衰的有效途径。
然而，现实的情况是，随着社会的发展进步，生活和工作节奏日益加快，越
来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，全世界27% 的人有睡眠问题，
将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。目前，我国大众的睡眠情况也同样令人担
忧。从调查数据中可以发现每天晚上，全国有四成多人辗转难眠。失眠已经成为
继头痛后的神经科门诊的第二大疾病，严重地影响了人们的生活质量和身体健康。
医学研究显示，失眠是健康的大忌。长期睡眠不足，不仅会影响生活和工作，
还会加速神经细胞衰老、死亡，甚至导致各重要器官及各系统功能的失调和代谢
紊乱。此外，对人的心理也会造成诸多不良影响。如何战胜失眠，切实提高睡眠
质量，已成为当前高压力社会下很多人亟待解决的重大问题。
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