小儿睡眠与小儿的生长发育有着密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，大脑才能得到完全休息而解除疲劳，这时孩子才能吃好、玩好。一般来说，小儿的睡眠时间要比成人长得多，而且年龄越小，所需睡眠时间就越长。比如1～3个月小儿一天应睡18小时左右,这就是说，除了吃、喝、换尿布、玩一会儿外，其余的时间都在睡觉。
儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，让孩子早睡，早起，保证其充足的睡眠时间，是儿童健康成长必要条件。
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素 。
由于学习、工作压力大的缘故，青中年群体，大约四成中国人饱受失眠的困扰，存在着难入睡，易醒，醒得过早，睡眠时间不足，睡眠质量不好等而存在失眠问题的达42.5%，由此而带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡、情绪不佳、白天活动受限。
人们对睡眠障碍的危害缺乏重视，睡眠障碍患者不仅健康受到影响，而且，睡眠障碍将导致全社会医疗资源消耗增加、事故发生率上升。
曾在数万人的大调查中发现，青、中年人每天入睡7个小时精神状态最佳身体状况较好，入睡4个小时以下和8个小时以上者身体状况明显低于睡7个小时的。虽然目前尚未研究出有关科学道理，在临床中发现，不少寿命到八九十岁者大多在青壮年时期每天保证睡眠7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。
睡眠，是一种使人们的精力和体力疲劳恢复正常的最佳方式。 老年人随着年龄的增长，身体各部分机能逐渐老化，更容易出现疲劳，大脑皮层的抑制过程减弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜间醒转次数多，也需要延长睡眠时间来弥补。生理学家认为：就一般健康状态的老人而言，60～70 岁者每天需安排 9～10 小时睡 眠，70～80 岁者安排 10～11 小时睡眠；80～90 岁者安排 11～12 小时睡眠。这些时间可分别安排在夜间和中午，只有这样，才能满足老人对睡眠的生理需要而延年益寿。因此，睡觉显得更为重要。
科学研究发现，一个人的睡眠不足或过多，对健康都是不利因素 ......
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