人体与生俱来就有一个世界上最好的医生——免疫系统，它独立于人体其他的八大系统（运动、神经、循环、呼吸、消化、泌尿、内分泌、生殖）。当免疫系统正常工作的时候，它应当扮演一个强大的抵御防线，能有效抵抗绝大多数的疾病。如果免疫系统功能不健全，疾病感染就有机可乘，这些侵袭我们身体的祸首首先是一些微生物体；当我们身体健康状况良好时，它们无法兴风作浪，但是一旦我们的防卫系统有故障，就是免疫系统没有发挥正常功能时，严重的感染就会发生。
一想也是，我们人类的免疫系统是大自然的一个了不起的杰作，在任何一秒种内，它都能够调派协调着不计其数、不同职能的免疫部队，从事复杂的任务，它不仅时刻保护我们免受外来入侵的危害，还包括预防体内细胞突变引发癌症的威胁。如果没有免疫系统的防卫，即便是一粒灰尘就足以让我们致命。
人体的免疫系统并不存在于我们身体的某一特定的位置，相反地，它需要人体多个系统及多个器官共同协调运作，从它的组织和功能看免疫系统主要共有三道防线。人体防御疾病与感染的第一道防线是：皮肤及排汗系统的黏液组织，它们在很多有害成分进入人体之前，便能充分将其捕获，汗液和皮脂中的抗菌物质会捉住细菌，而眼泪和粘膜会分泌出酵素以分解侵入者的细胞壁。第二道防线在人体内部，免疫系统的成员将持续其“寻找与摧毁”的任务。第三道防线包括若干器官，如淋巴结及脾等，它们具有淋巴液及血液，是一个可以循环的通行系统，在这个通行系统中，免疫系统里的成员，将赶在血液及淋巴内的有害成分增殖之前，进行最后的狙杀任务。长久以来，被我们认为没有明显功能的盲肠和扁桃体，它们体内有大量的淋巴结，是协助免疫系统工作的；肠胃的守护者集合淋巴结，控制血液中的微生物侵入肠胃；骨髓是红血球和白血球的制造者，它们是免疫系统里的士兵；胸腺是分泌具有免疫调节功能的荷尔蒙；脾脏是人体内血液的过滤器，负责吞噬血液里病毒和细菌；淋巴结是一个拥有数十亿白细胞的小型战场，当外来的入侵这进入时，战斗就在这里展开。
人体的免疫系统是一个具有高度合作以防御入侵这的精密系统，以致今天还困惑着科学家们。无论现代科学多么令人惊奇，始终没有任何物质能够替代免疫系统。因此保护我们的免疫系统使其维持最佳状态就显得特别重要，它比任何药物都强大有效，最重要的是它透过自然的发生保护我们，不会产生任何不利人体的副作用。
任何一只军队都需要保持长久不衰的战斗力，以高昂的士气赢得胜利。免疫系统也如此，需要适当的休息、缓解压力、保持乐观积极的态度，以确保免疫系统运作正常。
我们来看免疫系统是如何工作的。病毒入侵人体，免疫系统开始启动，巨噬细胞立即行动前去吞噬入侵的病毒，并呼叫其他免疫细胞前来帮忙，T细胞加入战斗，制造免疫物质，是其他免疫细胞迅速增生扩散（例如自然杀手细胞），自然杀手细胞进攻被病毒占领的细胞，然后再由巨噬细胞将其吞噬；人体的免疫系统有自动储存这种战斗的记忆，当相同入侵者再度出现时，记忆细胞立刻辨识并开始工作。这就是我们人体预防与免疫的基本原理。
我们都有过感冒的经历和体会。一旦感冒，就会出现发烧、咳嗽、疲倦、肌肉酸疼甚至呼吸苦难等症状。感冒是由病毒引起，而非细菌。但我们一般认为，感冒是服用药物后减轻或治愈，可实际情况却是我们的免疫系统发挥着作用。所以，世界卫生组织劝告人们，在感冒以后，不要乱服用药物，尤其不能服用抗生素类药物，没有药物能够真正治好感冒，退烧药更不要随便吃。再例如癌症、艾滋病等疾病中的顽症，也与免疫系统有着很大关系。世界卫生组织经过多年研究发现，20%的癌症有病毒有关，如肝癌和子宫颈癌。可是，面对这些坏细胞、捣蛋细胞，免疫系统无能为力，这是科学研究最不光彩的事件。
是免疫系统本身出了问题，还是我们生存的环境使然？然而无论怎么说，免疫系统都是我们人类身体的一个防御机制，缺少了它，我们便无法生存。从这个意义上讲，我们一定要呵护好自己的免疫系统，重点从养成良好的健康习惯开始，把健康的工作做在疾病到来之前，而不是发生问题后才去抢修。
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