人的脚有52块骨头、230条韧带、38块肌肉，足部疾病多达300多种。如果选择鞋子不当，很可能引发或加重足部疾病，如鸡眼、拇趾囊肿、锤状趾、莫顿神经瘤、足底筋膜炎、足跟痛等，严重的甚至可能因为不合适的鞋子引发踝、膝、臀及背部问题。那么，应该如何选择一双适合自己的鞋呢？
买鞋时不能让脚适应鞋，而应该让鞋适应脚。否则，长时间穿不合适的鞋很容易引起脚部的损伤和疾病，甚至会造成脚部的永久性畸形。他为此特意向我们推荐了几种方法：
午后2－4点试鞋
中午后买鞋。从早上到晚上，脚的体积会发生变化。我们的脚通常在早上比较小，晚上比较大。因此，买鞋的最佳时间是在下午的2－4点。因为此时的脚已经肿胀，鞋是在脚充分伸展时买有，也是合适的。
多留半英寸余地
买大号的鞋子。买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约1/2英寸的空间（1厘米=0.39英寸）。大脚趾不一定最长，近20%的人第二个脚趾与第一个脚趾一样长，有的甚至比第一个脚趾还长。同样，人的两只脚不一样大，选择鞋的大小时要以较大的那只脚为准，试穿时一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。
鞋子同号不同款也有松紧
不要依赖鞋码。脚的形状与大小是会随着年纪而改变的，不是以前穿几号鞋，一辈子就穿几号鞋。不要单纯靠鞋号来买鞋，因为同号的鞋在不同款式中大小可能也不一样。即使你常常穿37码的鞋，如果发现某一双37码的鞋过紧，也要试试大半号或一号的鞋。
拒绝4倍的患病率与3/4的承受力
尽量不穿高跟鞋。尽管绝大多数女性知道穿高跟鞋不利于足部健康，但还是抵抗不了爱美的天性。有研究表明，穿2英寸的高跟鞋与赤脚相比，足底承受的压力增加了75%，如果长时间穿高跟鞋，足部患病的几率比不穿高跟鞋的人高4倍。如果实在无法抗拒高跟鞋的诱惑，那么买较长而宽的样式会好一些。
运动不同鞋子也不同
为运动选双专用鞋。如果你爱好各种运动，那么在运动时最好穿专用的运动鞋，而不要随便穿一双休闲鞋。比如，打篮球就要换上高帮皮面的篮球鞋来保护脚踝，防止扭伤；而网球鞋有防侧滑功能，就为您在打乒乓球和网球时提供了有力的保护。
人的脚有长度、宽度和高度三维尺寸。通常说的尺码只是长度，脚面宽度、脚背高度最容易被忽视。所以要多试几款，直到选到最合适的鞋子。如果你觉得这款鞋很适合你，那么不妨同一款式多买几双颜色不同的，这是一种比较明智的选择。
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