人体体感温度的临界点在33℃左右，一般室内温度高于33℃，人们就会感到热；但低于33℃则会感到凉。当室内温度在25℃至28℃之间时，恰是人体感觉最舒适的温度环境。所以如果室内空调温度控制在25℃，进行少量运动的人是不会感到炎热的。
秋季气候多变，乍寒乍热，昼夜温差大，养生保健应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
起居顺时：秋季昼热晚凉，应做到早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注意耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。
饮食润燥：秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。因此，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
摩鼻健身：不少老年人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷啑，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧（重点是鼻孔两旁的“迎香”穴）上下按摩30次，每天1～2遍，以增强耐寒能力。
秋冬季节昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，会导致胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩；而且由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。
专家建议患者冬季应规律饮食，多吃植物油，少吃动物油。
99.9%的成年人患胃炎
“如果做胃镜检查的话，99.9%的成年人都会被检出胃炎。” 由于饮食不规律，滥用药物，喝浓茶、咖啡，进食辛辣食物，以及精神压力太大，成年人的肠胃普遍存在这样那样的问题。由于致溃疡的攻击因子与黏膜保护因子失去平衡，导致了消化性溃疡的发生。一般来说，胃溃疡发病主要是由于保护因子的削弱，十二指肠溃疡主要是因攻击因子特别是胃酸的分泌增强所致。此外，幽门螺杆菌、慢性阻塞性肺部疾病、慢性肾功能衰竭、肝硬化等也是引发消化性溃疡的“杀手”。随着年龄的增长，人们发生慢性胃炎的风险也随之增加。
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