山东昆仑山文化传播有限公司山林子自然智慧教育每周坚持两次长时步行运动可让人更乐观

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每周坚持两次长时步行运动可让人更乐观

　　日本研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。

　　研究人员把200名42～75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步伐，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。

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