在生活中你一定遇到过这样那样的问题。这些问题零乱琐碎，让人不屑一顾，弃置脑后。很多人平时都不重视这些生活中可能会影响到健康的小细节，他们认为和那些必须要做的事情相比，这些细节太微不足道了。但是这些看来微不足道的事情，却可能正是导致健康远离的罪魁祸首。
家庭装潢选择油漆最重要
在油漆的选择上，越来越多的家庭讲究家居个性的色彩，也有越来越多的家庭选用色彩斑斓的涂料，人们希望可以利用油漆将大自然的斑斓色彩和健康环保意识一起带回家里。但是，在选择油漆时，稍有不当，就可能危害健康。在刚刷完油漆的屋子里，你一定会觉得气味刺激、难闻，这是因为油漆里面含有挥发性物质而导致的。
中国消费者委员会曾做过一项关于油漆质量的测试，在16个油漆样本中，有14个样本被测试出含有1—4种有害的挥发物质!这些物质除了气味难闻，刺激眼睛、皮肤之外，重者还会引发一些致命的疾病。
不要以为有装修师傅刷油漆，就可以高枕无忧了。如果刷上的是含有毒素的油漆，毒素每天从家具或者墙壁上慢慢渗出来，在不经意之中对人的神经系统、免疫系统以及皮肤都会造成伤害，甚至可以致癌。如果稍微不注意，小朋友捡起了剥落的油漆放进口里，那后果就更不堪设想了。
选购油漆应注意，伪劣油漆中常含有大量甲苯二异氰酸脂(TDT)。这种材料是一种有毒物质，主要对呼吸系统产生毒性作用。游离TDT被人们吸人呼吸道后，轻者会造成咳嗽胸闷，气急哮喘等症状，重者会导致肺水肿及昏迷，甚至导致死亡。另外，游离TDT还会对眼睛产生刺激，出现疼痛流泪、结膜充血等化学性结膜炎症。
所以提醒各位，“日夜相伴是油漆，精心挑选最值得”，如果大家想让家人身体健康，挑选油漆就要格外小心。
居室要有充足的阳光
阳光是人类健康不可缺少的条件之一，对于人类生活具有重要的作用。阳光中的紫外线可以杀死居室空气中的致病微生物，抑制细菌繁殖，净化空气，提高人体免疫力。因此，居室里阳光充足，对人的健康十分有益。怎样使室内有充足的光线呢?
(1)盖房子时，应设计好窗户。因为窗户是房子的聚光口，所以一般不应小于房屋面积的1/10—1/8。房屋上缘的高度应适当提高，最好离天花板不超过40厘米。但如果房顶有长屋檐，或有外走廊的话，房间的窗户位置则不宜太高，以免遮光。最好安装玻璃窗，窗框的格子不宜太多，以免挡住光线。
(2)注意居室的采光。采光即依靠日照的自然光线，不仅明亮，而且有助于身心健康。光线的射入主要是透过阳台和窗口。按照国家建筑标准，居室窗口面积与地面面积之比不能小于1∶7，卫生间窗口面积与地面面积之比不能小于1∶10。窗户宜镶无色透明玻璃，一些磨砂玻璃、彩色玻璃或镂花玻璃等，都不利于日间采光。
(3)室内装修布置要得当。洁白的墙壁和天花板可以反光，提高室内的明亮度。窗玻璃要及时擦洗。靠窗的一面不要放置衣柜、书橱等大件家具，以免挡住光线。可放些低矮的茶几、书桌等家具。
(4)晚上室内应有充足而适度的灯光照明。一般看书、写字时、以光照度为50-100勒克斯的光线为合适，这相当于8瓦的日光灯管或25瓦的普通钨丝灯泡的台灯至15瓦的日光灯管或40瓦的普通钨丝灯泡吊灯。应注意的是，照明的度数与房间的大小也应协调。
居室要留有充分的空间
一户三四口人之家，若有一套两居室的住房，每人平均拥有8平方米以上的居住面积便可达到国际规定的最低标准。但是，有的人家本来还不够宽敞的居室中却摆了很多家具和其他东西，使人整天处于压抑之中，影响人的情绪，同时影响空气的流通，妨碍阳光的照射，活动受局限，这对人的身心健康很不利。
居住空间容积的大小常常影响通风换气、阳光直射和空气清洁。室内二氧化碳的浓度，细菌总数与人均占有空间成反比。居住空间越小，空气就越污浊、光线越暗，人的心情越受抑制。人的健康离不开空气，居室内的通风换气是改善室内微小气候的重要措施。而通风换气的有效性与居室的空间大小成正比。空间越大，换气效果越好。一间80平方米的居室空间，当室内外温度为20℃时，开窗9分钟，就可把室内空气交换一遍；要是住8平方米的居室空间，要彻底换气就得多用10倍的时间，因为空间越小，空气对流、交换速度越慢，纯净程度也就越低。
居室防潮有益健康
居室的湿度对人的健康影响很大。居室温暖潮湿的环境通常会滋生有害的细菌和病菌，其中大多数都会在房间地面死角滋生，阴雨季节更会滋生霉菌，不仅影响美观，而且危及家人健康。同时，过于潮湿的居室环境还容易使衣服发霉，使家具生锈、腐烂。所以保持居室的通风、干燥是很必要的。
新房装修好后不要急着马上搬进去，而应通风一段时间，待地面、墙壁和顶棚完全干燥后再迁入居住。另外居室平时要经常开窗通风，使空气流通，让阳光照进室内。
一般来说，居室防潮有以下几种简易可行的方法供我们参考：
(1)间歇通风法。在阴雨天气里，把朝南或东南方向(即上风方向)的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少外面的水汽进入室内。待天气转晴后，再打开所有的门窗，以加速室内的水分蒸发。
(2)石灰吸潮法。我们知道，石灰是很好的吸附剂，具有吸收水分的功能，1千克生石灰能吸附空气中大约0．3千克水分。所以在阴雨天里可用布料或麻袋裹装生石灰后，放置在居室内各处，使室内空气保持干燥。
(3)室内升温法。可以在容易返潮的室内烧上一盆木炭火或放上火炉，但须注意通风，以此来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。
另外，平时要注意将室内的衣物经常拿到室外晾晒。居室里也不要经常泼撒水，以免增加室内的水分。
居室飘香益健康
科学研究表明，空气中的气味对人体有重大影响，尤其是一些特殊的香味，还可以起到改变血压和其他生理反应的功效，其功能完全可以与降压药和解除精神压力的放松法相媲美。
经临床试验证实，以下十种香味可以对人体起到刺激作用，根据身体状况选择香味可起到健身的作用。
(1)葡萄柚的香味具有制怒作用，并可适当地缓解紧张度。
(2)茉莉的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和身体方面缺陷的综合征。
(3)薰衣草的香味是失眠症患者的良药，并能够改善抑郁症状和歇斯底里症，消除紧张，平肝熄火。
(4)橙的香味是白领的最爱。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。另外橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应变能力。
(5)酸柠檬的香味具有轻微的精神振奋作用，能减轻消沉和忧郁。
(6)香柠檬的香味可使人缓解由外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
(7)浓郁的姜味可提高应变能力，消除疲劳，增强毅力。
(8)肉桂那迷幻般的香味可以使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。不过儿童和孕妇不宜闻此香味。
(9)石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息。
(10)老鹳草是天竺葵属性的植物，散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。
卧床的选择与健康
(1)床的尺寸
成人床的长度一般为1.95-2米；床的宽度以卧者的肩宽的2.5-3倍最为适宜；而床垫的水平高度应距地面40厘米以上为宜，但也不是越高越好。
(2)床架
购买时主要看其结构是否合理和外形是否美观。另外，也应注意检查其材料涂层是否均匀、光滑、有无裂缝、气泡；组合构件是否方便，可靠；床架的稳定性如何；外部尺寸是否符合规格等。选购床架最关键在于它的稳定性，要能使床垫保持在一个水平面上，睡上后不倾斜、不摇晃，翻身或在床活动时不发出嘎吱的声音。
(3)床垫
现在的床垫种类繁多，有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、弹簧床、席梦思、沙发床和土炕等，其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床，因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲，尤其不适合于老年人和儿童。
如今，不少家庭购置了各类软垫弹簧床或沙发床。这种床虽然看起来柔软舒适，但一觉醒来，常会感到腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服，尤其是那些患有脊柱疾病的人。因为这些床柔软，容易变形，人睡在正面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现腰酸腿痛的感觉。时间久了，它会加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退化形变，使病情加重或造成脊柱畸形。
皮沙发的选择和保养
(1)如何鉴别皮沙发
皮沙发有真皮和仿皮的区别，真皮沙发是采用天然皮革制成，主要有牛皮和猪皮两种；仿皮则是人造的。二者性能、价格差异较大，购买时要注意区分。天然皮革具有有规律的天然毛孔和皮纹，仿皮则没有，即使有也是人工造的，比较容易区分。另外，也可以从它们的断面区分。天然皮革由皮纤维交织而成，而仿皮则没有这种结构。做工好的皮沙发皮面光洁整齐、伤残少，而且手感柔软，色泽均匀。真皮皮革上色牢度好，即使用湿布用力擦试也不会有掉色现象，皮面拼缝整齐、针脚均匀、线迹平直，沙发外表平整、饱满没有皱折。
(2)皮沙发的保养
首先，要注意居室的通风，过于干燥或潮湿都会加速皮革的老化；其次，不要将皮革沙发放在阳光直射的地方，也不要放在空调直接吹到的地方，否则会使皮面变硬、褪色。在夏季里，人体出汗多，皮革的孔隙也会吸收汗液。而高温潮湿会使汗中的有机物与皮革发生化学反应，产生异味，因此要勤用半干的抹布擦拭。但注意不能用碱性清洗液，因为真皮在制皮时用酸性处理，而碱性会使皮革柔软性下降，长期使用会发生皱裂。
衣食住行用防过敏
(1)衣。化纤、尼龙等原料制作的衣物极易导致皮肤过敏，引起皮肤瘙痒、红肿、疼痛等；另外一些衣服中的颜料或甲醛等，也容易引起皮肤过敏，因此新买回家来的衣服不要马上穿在身上，而应该先用水多漂洗几遍，使衣服中的甲醛尽可能挥发掉，以防引起过敏。
(2)食。许多食品在制作中，化学添加剂大量增加，而食品调味、防腐、保鲜、着色等化学制剂都是引起过敏的危险物质。另外，还有一些人对某种食物过敏，如有的人吃鸡蛋过敏，有的人吃大豆过敏，尤其是儿童更容易出现食物过敏。
(3)住。装修材料中含有复杂的对人体健康有毒性和过敏性的物质，极易导致过敏性疾病的发生。比如油漆中的甲醛含量超标，或者其他建筑材料中的易挥发物质等，都容易引起过敏。
(4)行。出差、旅行、度假中的人对新的生活环境不适应，往往会由于各种原因出现皮炎、腹泻、哮喘等一系列症状，即我们常说的“水土不服”。
(5)用。色素、香料、表面活性剂、防腐剂、染发剂、漂白剂等，都是引起接触部位过敏的重要物质。这种微生物和离子会附着在人的皮肤上，可能导致过敏性皮炎。
卧室里的好习惯
(1)注意卧室内的空气卫生
卧室内存在多种污染物，要改善卧室的卫生质量，首先就需要经常通风换气。早晨起床后和晚上睡觉前，更应开窗通风或用排气扇换气。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。经常清洁卧室家具和清扫地面垃圾。
(2)不要在卧室内吸烟
在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁人体健康。
(3)关注家具材料和陈设
各种建筑、装饰材料，以及各种家具，是卧室污染的另一个来源，它们都或多或少地含有对人体有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，容易引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等，因此在装修时一定要注意环保。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
(4)定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触，人体的皮肤每天要分泌皮脂、汗液，以及脱落的皮屑等，而空气中的灰尘也会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。
(5)不要随便在床上坐卧
外出归来，身上沾有大量的灰尘。不仅是尘土，还有很多有机物和无机物的混合物，如人体排出、掉落的皮屑，毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；还有动植物成分，如各种花粉、绒毛；燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾等等，这些都会对人体有害。
卫生间里的健康细节
(1)空间
理想的卫生间应该在5-8平方米，最好卫浴分区。
(2)通风
卫生间里容易积聚潮气，所以通风特别关键。要选择有窗户的明卫最好，如果是暗卫，则除了装一个功率大、性能好的排气换气扇外，还要注意避免“包裹”，尤其是在临近地面的地方，以免潮气无法散发出去，很不卫生。
(3)光线
明卫可以有自然光照射进来，暗卫所有光线都来自于灯光和瓷砖自身的反射。卫生间应选用柔和而不直射的灯光；如果是暗卫而空间又不够大时，瓷砖不要用黑色或深的，应选用白色或浅色调的，使卫生间看起来宽敞明亮。
(4)下水
下水是卫生间清洁的最重要一关，地漏的水封高度要达到50毫米，这样才能不让排水管道内的气泛入室内。而地漏应低于地面10毫米左右，排水流量不能太小，否则容易造成阻塞。地漏箅子的开孔孔径应该控制在6—8毫米之间，这样才能有效防止头发、污泥、沙粒等污物进入地漏。
卫生间最好别放香水
卫生间是人们最迫切需要使用芳香剂的地方，卫生间的臭味最好用草香或果香来掩盖，洗衣皂的草香味掩盖粪臭和尿臭是比较有效的，而效果最好的当推薄荷和留兰香，它们都属于草香香料。但绝大多数香水都不适合于卫生间使用，因为它们或多或少都含有一些“动物香”香料，如麝香，使用后不仅改善不了卫生间的臭味，反而还会加重粪尿的臭味，而且越是高档的香水动物香含量越多。
其实自己也可以动手解决卫生间的臭味问题。可以在卫生间的小架子上放置一个盛着柠檬酸的杯子或小碗，在杯子旁边再放几块香皂或洗衣皂，酸能吸收并中和掉氨和三甲胺，肥皂的游离碱会吸收硫化氢，这样就可以有效去除卫生间里主要的臭味成分了。另外，要消除卫生间的异臭味，也可采取如下办法：
(1)经常检查卫生间的通风口是否堵塞，以保持其良好的抽风效果。如果自然通风效果不好，可以安装排气扇，并且每隔2—3小时排气一次，每次排气15分钟左右。
(2)有地漏的卫生间，可在其下水道口装上一个地漏防臭器，做到与异味隔绝。或用质地软、有弹性、不透气的橡胶板遮盖在地漏上，但在使用地漏排水时应拿掉遮板。
(3)保持卫生间清洁干净，坚持每天打扫卫生间，清除垃圾，而且不在卫生间内搭挂洗过的衣服，更不要存放脏的衣物。
居室养花与健康
在室内适当摆些花卉，既可以增添室内的温馨气氛，又有益于身心健康。但许多人错误地以为，室内养花越多越好，于是不加选择，盲目摆放，将室内弄得花枝招展，但却忽略了美丽的花儿对人体健康也会构成危害。
绿色植物在新陈代谢过程的同时，还要进行光合作用和呼吸作用。但当光照强度不足时，植物主要进行的是呼吸作用，而不再是光合作用。如果室内花开过多，花儿的呼吸作用就会增加室内二氧化碳的浓度，特别是到了夜间，植物的呼吸作用更加旺盛，再加上室内空气不流通，二氧化碳浓度会明显增高，日久天长会影响身体。不过一些能够吸收有害气体的花卉，如吊兰、菊花、石榴、兰花等，可以在室内摆放。但也有一些花卉不宜在室内摆放，应引起警觉。
(1)带有某种异味或浓烈香味的花卉，如松柏类，它们会分泌出脂类物质，放出较浓的松香油味，久闻会导致食欲下降和恶心。牡丹的沉郁异味也会使人精神萎靡，乏力疲倦。夜来香、郁金香等，香味浓烈，长时间闻这类气味也让人难以忍受。而水仙和玫瑰之类的名花，虽然芳香袭人，但时间一长，特别是在睡眠时呼吸这些花香，也会令人难受。
(2)会使人产生过敏反应的花卉，如月季、玉丁香、五色梅、浮绣球、天竺葵等。如果碰触抚摸它们，会引起皮肤过敏。
(3)带有毒素的花卉，如万年青、仙人掌、含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等，绝对不能在室内摆放。民间对万年青有“花好看、毒难捱”的说法，它含有一些有毒的酶，茎叶汁液触及皮肤后也会产生强烈的刺激性。
宠物别在居室养
有些人喜欢养猫、养狗、养鸟，并且将小动物养在人居住的屋子里。这种作法是不妥的，既不符合卫生要求，也对人体健康有害。这是因为猫、狗、鸟等动物身上最容易寄生跳蚤、虱子、螨、蜱等害虫。如果人感染上了这些病原微生物，就会生病。尤其是猫身上常常带有一种叫做弓形虫的寄生虫。如果孕妇感染上了这种寄生虫，就会导致体内胎儿的大脑发育受损。
动物每天都要排出很多的粪便，这些粪便不但臭气熏天，还含有大量病毒和病菌。例如，鸽子的粪便中就含有一种叫隐球菌的致病微生物，可随尘土在人呼吸时吸入体内，也可污染食物。人如果吸入或吃进了这种致病微生物，就会出现发热、头痛咳嗽、胸痛等症状。宠物作为一种传染源，会直接向人传播疾病，通过直接接触，如皮肤、黏膜、结膜、消化道和呼吸道，或者媒介物如舌行虫、环节动物、节肢动物等机械传播方式，都会传播。这些疾病包括狂犬病、炭疽、结核、出血热、钩端螺旋体病、猫搔病、弓行虫病、疥癣等。
同时，宠物还会作为中间宿主将疾病传播给人，病原体在宠物体内完成必要的发育阶段或增殖到一定数量后，通过宠物与人的皮肤接触使人得病，这类疾病包括鼠疫、淋巴球性脉络丛脑膜炎、华支睾吸虫病、巴贝西焦虫病等。
另外，宠物排泄物的污染也会给人传播疾病，宠物身上的脱毛、脱皮屑及随地大小便会污染蔬菜、食物及饮水，人误食后就会感染得病，这类疾病包括过敏性皮炎、过敏性哮喘、沙门氏菌病、大肠杆菌病、细菌性痢疾、鹦鹉热等。
家电噪声危害健康
据测定，在我们的室内，由电视机、收录机所产生的噪声可达60-80分贝，洗衣机可达42-70分贝，电冰箱可达34-50分贝。过大的家电噪音对人体肯定有害。
首先，家电噪声能损害听力。据临床医学统计，人如果长期在80分贝以上的噪声环境中生活，造成耳聋者可达50％。
其次，家电噪声对视力也有损害。长时间处于噪声环境中的人，容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等损伤现象。
此外，家电噪声还会损害心血管。近年来科学研究表明，噪声会加速心肌衰老，增加心肌梗死的发病率。实验证明，长期接触噪声可使人体内肾上腺分泌增加，从而使血压上升。噪声越高，其分泌量越多，而血压上升也就越明显。在平均70分贝的噪声中长期生活的人，其心肌梗死发病率比平常人增加30％左右，特别是夜间噪声，均可使人体的总胆固醇上升20％。
那么，我们该如何减轻家电噪声的危害呢？可采取以下几个方面措施。
(1)分开摆放。尽量不要将家用电器集于一室，声压级过高的电器更不要放在卧室内，如电冰箱等。
(2)及时排障。带病工作的家用电器的噪声比正常工作的声音要大得多，因此一旦电器发生故障，一定要及时排除。
(3)错开使用。尽量避免各种家用电器同时使用。
(4)养护花草。花草可以消除室内的部分噪声。
正确使用不锈钢餐具
(1)不锈钢餐具不可烹饪、储存过酸、过碱的食物，也不宜盛放酸性果汁。因为这些食物中的电解质能与餐具中的金属元素起复杂的电化学反应，使微量元素过量溶解析出，包括少数对人体有害的重金属元素。人体摄入这些元素后，蓄积起来，就会造成中毒。
(2)切忌用不锈钢餐具来煮煎中草药。中草药成分复杂，大都含有多种生物碱、有机酸等成分。在加热时，很易与不锈钢中某些成分起化学反应，不但使药效下降，甚至可能生成某些毒性更大的铬合物，使不锈钢餐具受损。所以煎中草药还是用惰性的陶瓷锅为好。
(3)正确使用不锈钢炒锅。使用不锈钢炒锅时，火力不宜过大，应尽量使其底部受热均匀，否则易将食品局部烧糊。锅底如已粘结烧糊，可用水泡半小时待软后再用竹片轻轻刮掉，切不可用锐器铲刮，以免损坏其外表光洁面。
(4)经验表明，用不锈钢器皿最好配用电炉。因为煤气、液化气和煤球炉等燃气中含有硫，燃烧后产生二氧化硫和高温水蒸汽，两者作用于钢材上易生锈。
(5)洗涤时切忌用强碱性和强氧化性的化学药剂，如碱水、苏打和漂白粉等。
(6)提倡不锈钢餐具与其他餐具定期交换使用。可与铁锅、搪瓷锅等每3个月轮换使用，切忌长年累月使用不锈钢餐具。不用时将不锈钢炊具涂上油膜、烘干后置凉爽通风处。
保鲜膜其实不保鲜
保鲜膜，顾名思义，应该是能使食品保持新鲜、脆嫩的一种产品。然而，保鲜膜真的能保鲜吗？对此，专家们认为，保鲜膜的使用价值不仅不大，有时还会带来副作用。市场上销售的保鲜膜跟普通薄膜差不多，不过是商家借用了“保鲜”二字，使消费者产生了误解。保鲜膜的作用是保持瓜果蔬菜和食物的水分，而温度才是保鲜的重要条件，没有适宜的温度环境是达不到理想的保鲜效果的，因此保鲜最好在1O℃左右，如果在常温下覆盖保鲜膜保存食品，不仅起不到保鲜的作用，反而会加速食物的腐烂、变质。如果买到水货的保鲜膜，即不是经过消毒的食用塑料膜则危害更大，用来覆盖食物会造成污染，引起食物中毒。
实验证明，对于剩饭、剩菜，加盖保鲜膜可以使维生素C等营养得到保护，但在饭菜尚有余热时一定不要加盖保鲜膜，那样会使维生素C损失更大。很多人反映，使用保鲜膜后，在加热时间长或油性大的食品时，容易出现焦化现象。因此，凡是需要加热超过130℃-160℃的食物时，最好也不用保鲜膜。
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