古人云“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。春游、荡秋千、放风筝和雨中散步是春季时令健身的四大法宝。
春游，古称“踏青”，踏青宜挑选富有森林、草坪、江河湖海、山地丘陵，以便接触到富含空气负离子、氧成分含量达标的新鲜而清洁的空气。可通过步行、骑车、登山等形式进行。踏青既能锻炼身体和意志，改进心肺功能，强壮筋骨，促进消化，改善睡眠，又可陶冶情操，开朗胸襟，为生活增添无限的情趣。踏青时，尽可能多接触阳光。阳光中的紫外线有抗骨软化、抗儿童佝偻病的作用。阳光中的红外线有温暖人体、增强新陈代谢、利关节等功效。而阳光中的可见光部分有增强情绪活动、提高人们的情绪。
荡秋千是我国民间广泛流传的一项体育娱乐活动，春天是荡秋千的最好时节。因为春意浓浓，柳绿桃红，阳光明媚，暖风习习，会给人一种飘逸、轻松、惬意之感，荡起来格外开心、有趣。荡秋千不仅有助于增强人的神经系统、心血管系统、呼吸系统和肌肉、骨骼等功能，还锻炼人体的平衡功能。
春季，正是放风筝的大好时光。放风筝是一项传统的体育活动，既可娱乐，又可健身。隆冬，人们久居室内，气血郁结、精气封藏，易积聚内热。而春风送暖时放风筝则迎天顺气，控线凝神，畅通气血，扩张汗孔，疏泄郁热，锻炼体力，增大肺活量，对促进机体新陈代谢大有好处。特别是对精神抑郁、神经衰弱、消化不良、大便秘结等患者，还具有一定辅助治疗之功。
迈步沥沥春雨之中，更是健身的好方法。美好春天带来了明媚景色，也带来了料峭春寒和浙沥的春雨。连绵的春雨，不要在居室中苦苦呆住，迈开你的脚步，带着雨具，走进潇潇春雨之中，会令你心情愉快，有益健康。这是由于春雨普降大地，能涤洗尘埃污物，净化空气。同时细雨初降时产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压，具有安神舒气、醒脑强心之功能。在雨中散步，路面清净，草木更绿，花儿更艳，空气更清新，会使因在寒冷和阴雨天蛰层的人们活动身子，舒展筋骨，清除郁闷情绪。
春天来了，切莫辜负大好春光，快去踏青、荡秋千、放风筝和雨中散步，去尽情欣赏大自然赐给人类的美好景色吧。
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