人人都希望拥有健康的心理，但在人们物质文化生活日益丰富 的今天，心理健康的水平却并未以等比的速率随着增长。相反，越来 越多的人陷入了各种心理障碍的“泥潭”，痛苦又不能自拔。这是为 什么呢?主要原因是人们不能正确地认识自己、认识他人、认识社 会。在这样的情况下，势必会出现各种各样的矛盾，这些矛盾如得不 到良好的抒解而日积月累，就会给人们心理造成很大的压力，使人焦 虑、压抑、烦躁、不知所措和情绪低落，各种各样的心理问题就会随之 而至。俗话说“防病胜于治病”，人们可以通过自身的努
力，维护和保 持心理健康，防止心理障碍的产生。
1.正确的世界观和人生观。有了正确的观念，就能对世界、 对社会有正确的认识，并能正确地观察和分析客观事物，提高对挫折 和心理冲突的承受力。
2.正确认识自己，接纳自己。人们常说:“画龙画虎难画骨，知人 知面不知心。”可见知人之难。然而，越来越多的人发现，知人虽难， 知己更难。自我认识的肤浅是形成心理不健康的主要原因之一。自 卑自怜者总认为“别人行，我不行”。自傲自负者会自吹自擂:“我 行，你不行。”自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己 的能力有适当的评估，他们接受现实的自我，选择适当的目标、寻求 良好的方法，不做自不量力之事，更不参加不切合实际的竞争，于是 他们走上了“你行，我也行”的康庄大道。
3.面对现实，很好地适应环境。现实生活遵循一定的规律向前发展，不随个人的意志转移。心理健康的人总能与现实保持良 好的互动，以求发挥自己最大的能力去改造环境，使外界现实尽可能 地符合自己的主观愿望。另外，在力所不能及的情况下，他们又能另 择目标，另辟蹊径以适应现实环境。而心理异常者最大的特点就是 害怕现实，从而脱离现实或逃避现实，然而他们又不得不生活在现实 之中，理想与现实的矛盾势必会对他们的心理造成种种压力，从而导 致恶性循环。所以，学会面对现实，很好地适应环境，是预防心理障 碍产生的方法之一。
4.结交知己，与人和谐相处。人是群居动物，与人在一起不 仅可以得到启迪、疏导，获得信息，还可以使人们增进理解，使我们的 苦乐、能力得到宣泄、分享和体现，从而使自己不断进步，保持心理平 衡健康。善于结交知己，可以向朋友倾心相诉，共分忧喜，这是保持 心理平衡的关键因素。与人和谐相处，也是让心情顺畅的重要条件。 这就要求与人相处时，正面态度和情绪如尊敬、信任、喜悦应多于负 面态度和情绪，如仇恨、嫉妒、怀疑等。与人相处的原则是不亏负别 人，对得起自己。人际关系是复杂的，我们与人相交，肯定有深浅厚 薄的程度区别，不可深交的人，我们不妨注意保持适当的距离。对别 人不要苛求太多，而笑容太少、尊重太少，则会造成人际关系紧张，影 响自己的心理健康。
5.善于处理好工作中存在的问题，处理好工作与休闲的关系。 工作的最大意义不仅是由此获得物质上的报酬，还有另外两个方面: 一是工作能够体现出个人的价值，使人获得心理的满足。二是工作 能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。假如工作不对 口，没有兴趣，自己不努力，也没有成绩，你不妨在条件允许的情况下 换一个对口或有兴趣的工作。假如没有条件，就须端正态度努力培 养工作的兴趣，以适应环境的需要。现代社会生活节奏紧张，工作忙 碌而机械，不少人的情绪因长期紧张而自己又不善于调剂，从而导致 心理异常。所以，要处理好工作与休闲的关系，让自己一张一弛，给 自己留一些空间，业余时间可以旅游、聚会、访友等。要让自己恢复 体力，调剂头脑，增长知识，获得健康。努力工作，学会休闲，把自己 的生活安排得丰富多彩，这样才能够更有效地预防和维护自己的心
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