山东昆仑山文化传播有限公司山林子自然智慧教育养生的坐卧立行

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养生的坐卧立行

坐：端坐、靠坐、伏案坐、轻缓平稳。

卧：右侧卧，卧如弓。

立：站立平稳，保持平衡。

行：走路步幅适中。

十二时辰养生：

早晨5——7点：晨练。7——9点：走百步，淡饮。

9——11点：读书、理家、种花草。11——13点：美食、午睡。

13——15点：午睡、读报、做家务。

15——17点：练习书法、阅览书籍、看报。

17——19点：晚餐。热水洗澡。

19——21点：先睡心，后睡眠。气血通畅，自然入睡。

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