主动发声对人体具有极大的治疗作用。我们都曾有过这样的体会，当你感到烦恼和郁闷时，大吼几声或高歌几曲……顿时，你就会感觉到全身舒展、精神倍增。这是为什么呢？这是因为主动发声可以刺激人体的穴位、疏通身体的能量通道。倘若经过训练，主动发声的治疗作用还可以成几何倍数增长。届时，主动发声就不仅仅能解决你的烦恼和郁闷问题了，它可以治愈你的腰酸背痛，甚至还可以治愈你五脏六腑里的各种疾病。为什么会有如此神奇的治疗力量呢？因为，经过训练的主动发声可以打通人体内的七大轮穴，激发出身体内巨大的能量。
轮穴与经络一样，都是东方医学智慧的结晶。瑜伽理论认为，人作为个体是宇宙的一部分，与宇宙整体的能量紧密相连，人体内有一个能量运行系统，这个系统主要由三条经脉和七大轮穴组成。轮穴是体内一个平常感觉不到的微妙能量中心，也可称为能量旋涡，一共7个，分布在尾椎骨和头顶之间。它们是身体能量系统的接受站、调节者和分配官，是激发身体原子的能量团（见轮穴图）。
每一个轮穴都对应着各自的自主神经丛，控制着自主神经丛和附近的内分泌腺体及其器官的独特能量。例如：
根轮穴对应着盘骨神经丛，控制着生殖腺、前列腺、输精管、子宫颈、输卵管……
腹轮穴对应着主动脉神经丛，控制着肾上腺、胆囊、部分肝脏及脾脏……
脐轮穴对应着腹腔太阳神经丛，控制着胰脏、部分肝及脾、胃、肾、部分子宫……
心轮穴对应着心脏神经丛，控制着胸腺、心脏、心膜、血液、循环系统……
喉轮穴对应着颈部神经丛，控制着甲状腺、副甲状腺、颈、耳、鼻、喉、面部、牙齿、舌、口、上下颚、眼前部、手部控制……
额轮穴对应着视神经丛，控制着脑下垂体、下丘脑、视网膜、视叶、颅脑、左眼……
顶轮穴对应着大脑顶部边缘系统神经丛，控制着松果腺、头盖骨、右眼……
每一个轮穴都与经脉相连，遍及全身。据说，整个人体有大小经脉35亿条，不过，最主要的有3条，分别是左脉、右脉及中脉。左脉、右脉和中脉，分别对应着左右交感神经及副交感神经。左脉牵动着我们的欲望和情绪，它从根轮穴开始，在额轮穴交叉到右脑；右脉连接着我们生理及精神上的行动，即我们的思维能力，提供我们思考和计划时所需的能量，它从腹轮穴开始，在额轮穴交叉到左脑；中脉连接着我们的副交感神经系统，它掌管着我们进化的能力，一般人的中脉未完全觉醒，它只是我们中枢神经系统中的一个潜伏的通道，所以，在平常状态下，我们很难感觉到它的存在。人体内的七大轮穴和三大经脉相连，共同管理着身体微妙能量的运行，其中，三大经脉与我们的脑脊髓和交感神经相连，七大轮穴依次连接和调节着身体的内分泌腺系统。
我们都知道，内分泌腺是身体健康的一个关键部分，这些腺体和我们的情绪紧密相连。因此，一旦出现消极情绪就会扰乱它们的功能。同时，腺体还控制着身体的生理结构和各种心理特质。因此，身体出现疼痛或消极情绪时就需要声音的振动治疗，下面这个对应表可以帮助我们理解其中的联系。
制力
因为各种各样的原因，人体内能量的自然流动常常会在流经各个轮穴时发生中断，造成身体频率的失衡。这时，我们的身体就会感觉到某个部位受到阻碍，其具备表现为：身体疲倦、乏力、疼痛和情绪消极；还表现为精神恍惚、思路不清、食欲不振……长期下去，我们就会疾病缠身。其实，从能量流动的角度来看，身体出现上述现象，正是身体内的轮穴受到了压制，超负荷的能量在这些能量旋涡中停滞不前，从而使顺畅的能量通道受到了阻碍。声音疗法则可以帮助调节轮穴，让身体重新恢复平衡，因为，声音产生的振动可以改变轮穴的振动频率。声音一旦产生效果，轮穴中的能量阻碍就会被移除。
东方最著名的轮穴发声方法是印度的密宗瑜伽，又名昆达利尼瑜伽，这是一种通过呼吸、姿势、唱声及内观疗法来打通轮穴能量的瑜伽术。西方也有几种方法是以这种瑜伽为理念，改变了元音的发音频率。 现在常用的一套系统就是把轮穴与C大调的7个音阶对应起来—C D E F G A B。
7个音阶对应的轮穴也会因所定的音调不同而不同。譬如用基调F大调时，音符C对应的就是喉轮穴，因为喉咙是轮穴正数的第五个穴位，而音符C也刚好是F大调的第五个音符。同理，当用五声音阶时，音符C就变成五音中的第四个音符，与轮穴中的第四个穴位心轮穴对应。因此，在试图让轮穴的频率产生共振时，要依据音调和音阶的变化来发声。一般来说，你可以凭自己的感觉来起个调，随着音调的不断提高慢慢感受各个轮穴产生的共鸣。传统瑜伽认为，随着音调的提高，轮穴产生的共振频率也在提升，能量也逐渐增多，这就意味着经脉越来越通畅。
在音乐世界里，F调（即根轮穴）和C调（即心轮穴）组合的完美五弦音被认为是最和谐的音乐。声音治疗师约翰·博利尤在谈到音叉效果时就提到过，中国的老子把这个音乐组合称为“宇宙间的阴阳和谐之音”，这个音乐组合与生俱来就有一种深邃的稳定与平静感。沉浸于这个 F调与 C调组合的完美五弦音中就如同飘浮在气的光芒中，与心和谐，因为气这个元素与心轮穴相连。
现在有两套基本的元音/辅音发音方法来对应轮穴发声：一套是东方的印度密宗瑜伽；另一套则是西方的声音治疗实践者们发展起来的一套元音系统—— 一套旨在练习频率攀升的声音系统。具体见下表：
图表3
轮穴密宗瑜伽西方改编后的系统根轮穴Lam (啦—啊—呒)Lum（啦—咹—呒）腹轮穴Vam(呜—啊—呒)Voom（呜—呜—呒）脐轮穴Ram(日—啊—呒)Raum（日—啊哦—呒）心轮穴Yam(咿—啊—呒)Yam (咿—啊—呒)喉轮穴Ham（呵—啊—呒）Haim (呵—啊咿—呒)额轮穴Om（哦哦—呒）Sim（嘶—咿—呒）顶轮穴MMMMM
（呒呒呒―――）备注：在密宗瑜伽里，对应顶轮穴的发音没有元音，只剩一个鼻音“呒—”。Keem（科—咿—呒）
单独发声练习
1. 发声时的姿势可以任意选择站立、端坐或平躺。
2. 坐着时，记着要坐竖直的椅子，这样可以支撑你的背，并使你的双足着地。双手掌根相对，轻轻地放在膝盖上， 掌心朝上，呈接收东西的形状。
3. 站立时, 采用一个稳定的姿势，让你的双脚分开，双臂放松，或者双手在心脏处合一，做出祈祷的姿势。
4. 躺着时，无论多长时间，在头下放一个小枕头来支撑头部，如果需要，再加一个轻薄的毯子保暖。
5. 手也可用来指引轮穴发声，把手轻轻地放在要发声的轮穴位置。例如，在喉轮穴发声时，最简单的姿势就是把手放在下巴下，呈杯形托起状。额轮穴发声时，将掌心轻轻覆于闭着的双眼，十指扣放在额头上。顶轮穴发声时，掌心放在耳朵上方，十指放在头顶上。
在用自己的意识引领各个轮穴发声时，双眼应该闭上。要是用键盘或者录音机引导时，应该把它们放在一个容易够到的地方。
不管是用自己的意识还是用外在工具辅助发声，都不需要每次都在7个轮穴处发声。你可以根据自己的身体或精神状态，觉得哪块需要治疗或排除阻碍，就在哪个轮穴发声。一般练习轮穴发声的时间不超过30分钟，要是专门练习一个轮穴发声时间最多为10分钟。
双人发声练习
两人面对面坐在椅子上，距离以两人的手臂能接触到为准。这个姿势可能要求一个人的腿放在另一个人的腿之间。把手臂放在双腿上，这样手臂就不容易酸。其中一个人的一只手掌掌心朝上，另一只手掌心朝下，让你的伙伴做相反的练习。在发声时，两人的声音尽可能地融合，注意力集中在发声的轮穴上。
变换方式：一个人可以躺在地板、床或练习桌子上，双手放在身体两侧，用枕头垫在头下面。另一个人站在或跪在旁边，轻轻地把伙伴的双手放在发声的轮穴上，直到感觉声音传到心轮穴为止。剩下三个轮穴，就可以站在、坐在或跪在伙伴的头后方。声音到喉轮穴时，把手放在靠近喉咙的上胸部；到额轮穴时，则把手放在伙伴的前额；到顶轮穴，则把头捧在掌心。可能的话，可以依次在每个轮穴练习发声。
轮穴发声补充法
轮穴发声的一种补充方法就是把一些元音集中在辅音发音部位。这在密宗瑜伽的首字母发音里就有集中体现。确保每个辅音发音都跟榨果汁声音一样，尽可能地延长和用力。每个发音都可以伴随一些类似于太极的动作，这样治疗效果就会更好。整套动作做下来，每个轮穴大概要3—5分钟，要是专门争对一两个轮穴，10分钟就够了。
以下是针对各个轮穴具体的练习指导：
1. 根轮穴
发音： 呜—呜—呜……—啦
以固定的节奏在嗓子中发深深的共鸣音，比如一秒钟发一个音，或者更慢。最后发“啦”音，它听起来很有力，并在叹息中消失。
动作： 左脚向前一步，右脚向后，然后以近90度角转向左。这个姿势也可以相反来做。向前倾斜弯下身体，把手向前伸向地板，好像你要挖掘地面，然后将身体回到竖直状态，头要昂起，前脚一部分抬离地面，而后脚跟接触地面。这些动作都是在“鸣”声有节奏地发出时要做的，直到“啦”发音停止才停止。保持这个姿势20秒，在发“呜”音时吸气，然后在“啦”音用鼻子呼气。
2. 腹轮穴
发音：嗡—嗡—嗡……
这个声音有些像某类昆虫的叫声。发音时使你的上下嘴唇闭上，感受它们的麻刺和振动。快速地发“嗡”的音（大概每秒4次），根据自己的需要呼吸。在每次循环的末尾让声音慢慢消逝。
动作：正常地站着，保持双脚平衡，双膝放松。手臂沿身体垂下来，放在腰部，离身体5厘米左右。向前伸手仿佛手指要向前交叉起来，在它们接触之前，把手指向外翻，这样你就做成了祈祷的姿势，手之间有3厘米距离。当手离开身体时，手掌向下翻，双手分离，让手保持在腰部的高度。双手返回初始位置时，在空中划一个圆弧。在动作的全过程中咏唱“嗡”这个音，然后像以前叙述的那样，让声音慢慢消逝。在每一次循环的末尾暂停一下，用心去听声音，感觉它还停留在你的唇上。在每个循环之间停顿10秒。
3. 脐轮穴
发音：呃—呃—呃……—啦
“呃”的发音要有力，好像你很难受，在每次循环的末尾，“啦”音要大声地吟唱出来，然后向下滑落，声音慢慢消逝。
动作：开始时手放在身体两侧，手掌朝向后方。 向外举起左手，轻轻地移到身体后面，并逐渐上升，然后在身前做画圆动作。当双手在身前相遇时，手掌要翻向上到达头部以上。在整个过程中，声音“呃”一直在被重复。手掌要有一个向外推的小动作，仿佛在把陈腐的能量扔掉。在做推的动作的同时，“啦”音要被吟唱。 保持手掌向上的姿势，在发“呃”音时吸气，然后在发“啦”音时呼气20秒，接着重复整套动作。在重复动作时，让手掌面向后方缓缓下降，像前面那样。
4. 心轮穴
发音： 呀—哟
每个基本音节从发出几秒钟的“呀”音开始，之后再变换元音。这个初始音节没有限制，要尽量高。身体由此产生许多看得见的或看不见的共鸣。
动作： 正常地站立，双脚与两肩同宽，膝部放松。右手握拳放在心脏部位，左手张开覆在右手之上，但不要接触。右拳用中等力量锤胸部3次，这样可以刺激胸腺的穴位，而胸腺和免疫系统的关系很紧密。感觉你心胸的开阔。打开右手，翻转，使两手分开，掌心相对，仿佛你在头上拿着一个不断膨胀的能量球。抬起头看着这个球。当你感到心胸打开时发“呀”声。完成后暂停几秒钟，然后，以同样方式发“哟”音，并让胳膊弯曲下落，仿佛你面前有个巨大的人而你想去抱他。把手放到心脏位置，右手接触身体，左手放在右手上面。发“呀”音时吸气，发“哟”音时呼气20—30秒。重复整套动作。
5. 喉轮穴
发音：哈—哈—哈……
这个音要全部伴随呼吸发出，因为H是这个音的基础。
动作：用普通姿势站立，胳膊完全伸展出来，手掌下垂，手差不多与地面成45度角。缓慢、深深地长吸气时，收回双手，使手离肩膀有12厘米左右。放开嗓子，把“哈”的声音推出喉咙，同时缓缓将手放回原来的位置。不需要暂停，只需要以稳定的节奏继续发声。
6、7. 额轮穴/顶轮穴
发音：呒呒呒……
这时一个鼻音，要响亮，并感觉将这个声音提高到头顶，面带微笑。随着声音的提高，想象嘴角有个向上的弧度。
动作：这个动作站着或坐着完成都可以。把手按照下面的方法放在头上：拇指放在脸颊上，食指和中指在眉毛上，无名指在眉毛之间，小拇指在鼻子边缘。当开始发“呒”音的即刻，用无名指在额部施以小小的压力。在发鼻音过程中，将手向上移动离开头部，仿佛头在膨胀。让手飘浮在头上，并在头部的上空做出祈祷的手势，双手不要触碰。需要时便呼吸，一直发“呒呒呒”的音，然后将手放下，轻擦过头部，放回最初的位置。在两次循环之间，用鼻子呼吸一小段时间。
这个音可以由小组成员集体完成。大家围成一个紧密的圆圈，彼此用胳膊绕着旁边人的腰。计时之后大家立即一起发出声音。因为彼此的影响是稳定的，所以我们的目的是让声音在圆圈之间巡回，让大家的声音彼此吸引，并保持和谐稳定的状态。组员由此深深地团结起来。在这种状态下，他们应该可以用直觉去停止声音，然后静静地站立等待结束铃声的轻轻响起。
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