一、科学养生的现实意义及价值
1、和谐人生的社会价值。
传统养生是中华民族的智慧学。它认为人体这个小宇宙与生存其间的大宇宙是相通相应的；人生的和谐、社会的和谐，包括了个人身体与情志的和谐、人与外部环境的和谐乃至与天地大宇宙的和谐。悟到这一思想，就能智慧地面对自然和社会，将世界之根本归结于自然法则，使人适合于自然规律的变化与发展。
（1）回归思维。在经济体制转型期，许多人迫于生存发展的压力，常常过于浮躁，盲目判断决策，对身体、事业和家庭造成消极影响。“物必先腐，而后虫生之”。传统养生文化中遵循自然规律的思想内涵，有利于人们回归，在维护好自身健康的前提下，更好地追求并达到外在目标，进入身体、事业、家庭正常的良性循环，提高国民综合素质。
（2）中庸处事。中国人早就提出了‘和为贵’的思想，追求天人和谐、人际和谐、身心和谐，向往‘人人相亲，人人平等，天下为公’的理想社会。今天，中国提出构建和谐社会，就是要建设一个民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会，实现物质和精神、民主和法治、公平和效率、活力和秩序的有机统一。”
调整平衡，这也是传统养生的核心。掌握和运用传统养生文化，在调整身心平衡的同时，将对人们的世界观和方法论产生积极影响，有利于把握为人处世的恰当尺度，防止过与不及，避免或减少忽左忽右的偏移，多融合，少对抗，维护人们思想心态和社会状况的和谐稳定。
2、未病先防的应用价值。
传统养生倡导未病先防，让人们了解五运六气的变化（即金、木、水、火、土五种天运的兴衰；风、火、暑、湿、燥、寒六种气候的过与不及）；了解东、南、西、北、中五方的差异，以及人在一定时空下的位置；了解各种食物的性、味、归经，合理饮食；了解五色、五音、五形，恰当地取舍，促进人的平衡。随时把自己调整到恰当的时空位置，通过与天地的和谐，预防疾病和各类问题的发生。
养生理念通过传播推广与实践，许多家庭开始早睡早起，尤其注重“日冬”的睡眠，身体素质得到普遍的提高。这些人中多数在周六、周日不睡懒觉，因而也没有“星期天”病了。
有的高中生晚9点睡，早3点起写作业，真是又聪明又漂亮，考大学取得了好成绩。有的大学生上午上课是唯一不犯困的人。老师惊奇地问为什么？他们会说：我采用清朝皇太子的起居时间。有的学校规定晚自习必须晚10：30结束。就给学生开咨询书，签名盖章，让家长找老师交涉。
《吕氏春秋》中有一句话：“凡事之本，必先治身。”身体平衡的是构建和谐社会的重要基础。我们认识到这一点，就能化繁为简，以简制繁，才会摆脱身体的烦恼、工作的烦恼、人事的烦恼、家庭的烦恼；才会走出智慧的人生。
二、社会文明传承与共享的价值
注重优生，于精卵结合前做好准备
目前我国出生人口的缺陷率在全世界排在前面。应该把这个问题放在我国大的民族文化背景下分析，从根本上解决问题。例如：传统养生认为男女择子前首先要身体好，“百日筑基”，即在100天内打下精力充沛的基础，要孩子的时间在早晨寅时（3—5点），而且天气要好。交合时间在女子经血干净后6日之内，过6日子多病。
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