生、老、病、死，是每一个人在一生中必需经历的不变自然法则，亦即人一生下来就必需要遭遇到「岁月」所带来必然的摧残，也就是说人跟其它万物一样，亦会自然折旧；事实上，我们可以经由一个人的外貌，来判定个体是否己迈入衰老，其中衰老在外观上所呈现的征兆不外是白发苍苍、毛发脱落、视力模糊、皮肤皱纹增加、颜面老人斑、弯腰驼背、牙齿松动、更年期症状、反应迟钝、步履维艰，甚至更表现出一副老态龙钟的样子；这时候，您已经是「老之将至」矣！
一、忘老 老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化，是不可抗拒的客观规律，老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而继续保持进取精神和青春活力，这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。
二、忘病 忘病不等于不要积极去诊病、治病，而是不要被疾病所吓倒，更不能丧失战胜疾病的意志和决心。现代医学研究证明，直接或间接和社会、精神、心理因素有关的疾病几乎占到８０％以上。然而，奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的老人身上。
三、忘忧 人在生活、工作、家庭的各种活动和所处关系中，难免会出现各种矛盾，遇到各种困难或挫折。但是，只要老人在精神上成熟，就会超脱这些伤害
一位退休干部，患有心脏病。他天生敏感，好激动。因为他知道患心脏病，情绪不能激动，气定神闲最重要。所以，无论家内家外，事无巨细，他什么都不管。来了电话也不接，可以接也不接———因为怕激动。每天躺在沙发上，号脉摸着左胸，日日监测自己的病情。表面看来，他拒绝了一切纷扰，但他那颗心，却从未安闲下来。躺下来就要胡思乱想———心理负担很重。
nbsp; 因为神补需要精神境界上的真正的安静。而人的思维如同摔碎的体温表———越安静时越像体温表内碎乱的水银粒四处滚散。因此，不刻意追求安静，反倒比刻意追求还易安静下来。
做了助人为乐的事儿以后的大快慰，是最好的神补。这正是为何“自古名医多长寿”的佐论。
争强好胜的人、什么事儿都”舍我其谁“非要插一杠子显显能的人，很难达到神补的境界。
你如果在乎健康、在乎养生S，那你就应该知道从中“取”什么，“舍”什么了。
怀旧容易加速衰老
巨大心理创伤导致的精神疾病
美国科学家报告说，巨大心理创伤导致的精神疾病可能会伤害大脑的记忆区域。即使疾病痊愈，脑部损伤也会使老年健忘的症状提早到来。
第二次世界大战的幸存者中，有一些人患上称为创伤后应激障碍的精神疾病，症状为频发噩梦、常常感到恐惧、沮丧和记忆力减退等等。为了研究这种疾病与记忆障碍的关系，纽约西奈山医学院的科学家研究了一些患者老年时的状况。
科学家选择一些二战期间纳粹大屠杀的幸存者为研究对象，并用一组普通人作为对照。这些大屠杀幸存者都曾患有创伤后应激障碍。
在研究对象67岁和72岁时，科学家分别对他们进行一次关于记忆力的测试，要求他们记住一些常用词语之间的联系。以前曾经发现，随着年龄增长，人在这方面的记忆能力会下降。
测试显示，从未经历巨大心理创伤的普通人在两次测试中几乎都得了满分，而曾患有创伤后应激障碍的人在67岁时所得分数就明显比普通人低，72岁时更是只能答对一半的问题，后一种情况在普通人中通常在80岁以后才会出现。
这显示，心理创伤会埋下隐患，使大脑提前衰老。这有可能是因为，人在经历灾难或战争等事件时，体内会产生大量肾上腺素。这种激素作用于大脑主管记忆的海马区域，使之萎缩。
据说日本人是世界上洗澡次数最多的人。早上洗澡提精神，工作时干劲十足；晚上泡澡消除疲劳，有助于睡眠，还可以洗去心中的不快，使人得到放松。
洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的作用。
首先，当你走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，且只有自己处于一处、没有任何干扰的空间时，你会有一种安全感。
其次，当洁净的清水从头到脚、浇过你的身体时，除了洁身去污外，还让人感到“心灵的净化，凡尘的离去”。
欣赏裸露的身体同时，也许你会由衷感叹到“身外之物有何用，重要的是自己的身体与灵魂”。
第三，洗澡的同时，若自己主动联想、回忆曾经有过的令自己愉悦的情景，如与伴侣、密友漫步于细雨中，曾在大海边、森林里尽情享受自然的美感时等，放松的效果更会超出你的想象。
无论你在过去的洗澡过程中是否感受到洗澡的上述作用，但读了上述内容以后无疑让你对洗澡的作用有了更多的了解。当你忙碌了一天回到家中的时候，当你遇到烦恼或心情不好的时候，建议你不妨先洗个澡。
20年的时间不算短，一座光秃秃的山就这样变成了记者面前这座绿油油的森林公园，而这山上的每一棵树都与记者面前这位微笑着的老人有关，他就是7旬老人李志平。
“离开这座山我就不能呼吸，见不到树我就像丢了魂儿，我要一直守护着山林，直到我老得动不了，才肯被人抬下山去。”这位老人平静而真诚地对记者说。1982年5月4日，他就来到昌平十三陵地区的龙山、汉包山负责义务植树工作，20年来，他与几十名建材造林职工一起，共植树197万株，绿化荒山7500亩，树种达到21个，存活率99％以上，当年他亲手栽植的侧柏苗已高达七八米了。
“龙山和汉包山这两座秃山共8400亩，刚来到这我没有思想准备，这座石头山山后只长些茅草，当地百姓为了烧火把山上的荆条都快砍光了，进山五六公里都不见一点绿色。我原来准备干一年就离开这儿，可第一年一种上12000株侧柏和黄栌就收不住手了。当时我一个人在山下龙凤山砂石场，自己借来推土机把大坑填平，建了幢活动房，又买来62张铁床，没有蚊帐，山里的蚊子咬得我浑身疼，但我用砖头垒起了个小棚子，开始守着林子，并迎来了第一批共61名义务造林职工。我们每两周休息一次，夏天每天凌晨4点半步行一个多小时上山种树，带着馒头、咸菜和一壶水，一直种到中午11点多。现在呢，您看这座森林公园，198万株树让这座山四季常青、三季有花，绿化面积已达90％，松树、柏树、黄栌、枫树等54种树安家在此，山鸡、喜鹊等各种鸟儿也飞来了，平均每天早上有1000多人来这儿爬山健身。”
摸了摸身边一株侧柏的树干，李老兴奋地说：“当地百姓的生态意识也提高了，由以往的砍荆条变成了主动护林植树。”
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