自是心疾身始病，心乐便是长生药。心安是药无需方，心身平衡在自然。身问心静何泰然，无心无身自然闲。心闲身闲寿永驻，心身平衡命难败。世间长寿试去问，心身俱忘无老年。
山林子先生说,没有什么大事和小事,一切都是事,只是做罢了.快乐在心！心乐才乐。笑常挂在智者脸上。笑能融化冰川。智慧的笑。欢笑就像春风，吹绿了愁苦人的心田。笑口常开，疗万愁。笑声装点着人间美色。会笑的人最后才笑。当智者悟到宇宙之真谛时，他即进入极乐,既不乐的状态。 不乐之乐为真乐。不为快乐而快乐，是智者之快乐。
清朝学者石成金的《却病歌》。少时读此诗难悟其深意。如今已届老年，便觉得字字入眼入心：“ 人或生来气血弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。”
日本冲绳岛、美国加州罗马林达地区的居民因平均寿命长而闻名于世。近日，英国广播公司为探寻两地长寿原因前去采访。当地居民却表示，其实长寿没有秘密。103岁的优志奥岛是日本冲绳岛的居民，现在每天仍坚持工作。她说：“我们在田里工作很长时间，并且只吃自己种植的粮食和蔬菜，从来不花钱购买其他食物。我想这可能是自己健康的原因。”
97岁的敏妮•艾弗逊•伍兹居住在美国加州罗马林达地区。在当地教授声乐和钢琴课。她认为，帮助他人可以愉悦心身，晚上睡觉更踏实，自然会保持良好的精神状态。
长寿的老人并没有特别的秘密。只在于保养自己的心,心乐了,达到延缓衰老的目的，让生命充满活力。
老年学家早有发现，只不过一些人宁愿相信灵丹妙药，也不愿意尝试这些行之有效的简单方法。随着科学技术的进步，人类对衰老的认识也不断深化了。从生命发展规律来看，衰老是必然的，生命总要死亡，而衰老是死亡的前奏。生理性衰老导致的死亡属于生理性死亡，即“老死的”。由疾病导致的衰老称为病理性衰老，它所导致的死亡是病理性死亡，即“病死的”。这两种衰老有原则上的区别，前者是正常的，在每个人身上都会发生，而后者是异常的。就目前来说，真正“老死的”太少了，大多数人是属“病死的”。
科学家认为，人的正常寿命应为120岁左右，而寿命较长的人也不过八九十岁。但是，我国目前健在的河南省南阳县的老寿星吴云青就高达161岁。所以，抗衰保健、抗衰延寿应该是人类活动的最大目的。因为生理性衰老虽不可避免，但可通过养生保健，防病抗病而得到有效的延缓。
据统计，流行于中国的抗衰老理论就有40多种，各种抗衰延寿的保健措施多达100余种。应该说，这些理论各自有其一定的道理，也有一定的根据，实施起来也有一定效果。
山林子先生谈自乐自寿与自然智慧养生
自然之乐通自乐.自乐自身。自乐自寻。自乐自福。自乐自寿。建安乐窝，不在大小，吃安乐饭，不在好坏，立安乐身，不在长短。乐在心里，安在福中。真乐，是自然智慧之乐。闷闷不乐，常被自心困顿，郁闷烦恼自找，各有归乐处，何不学学兽乐、鱼乐、虫乐、鸟乐，山谷、深草、高枝，心造心窝，处处为家，处处自然，处处为乐。
乐者,无忧虑,
现代人要整体养生.不能只练跑步,或吃什么,补什么,而忽略其他，这样不能达到养生保健、延年益寿的目的。这种情况在日常生活中常常可以遇到。所谓“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。如何疗心养生呢？
睡眠疗心 良好的睡眠是解除心理压力的最好方法。要保证充足的睡眠，做到早睡早起，与大自然和谐。一般认为晚10点至早6点这段时间应保证在睡眠中度过。
锻炼疗心 锻炼后心中会产生一种愉悦的感觉，有利于心身的健康。要根据不同情况，坚持早晚锻炼。其中走路或打太极拳是最好的锻炼方法。
沐浴疗心 盆浴泡澡和淋浴能使人精神放松、心情舒畅，有解除脑力疲劳的作用。知识分子应养成睡前沐浴的习惯。
歌唱疗心 唱歌或唱戏可以调整人的心情。特别是京剧、评剧等一些情节和唱段具有感染力。通过歌唱可以解除压抑，提高斗志。
音乐疗心 “看花解闷，听曲消愁”。听音乐可以解除心中的忧愁，稳定人的情绪。
书画疗心 书法和绘画能调节人的精神活动、解除烦恼、抒发情感、修心养性、移情易性。
写作疗心 写杂文和作诗都能把个人的情感抒发出来，等于用文字调解个人的情绪，解除压抑。
读书疗心 书为精神食粮，调整心态，应多读些励志抒情的书藉，也可读些历史、文学、哲学方面的书籍。
家庭疗心 家庭是社会的基本细胞，又是人们生活的驿站、避风港和安乐窝，因此调整好家庭关系非常主要。家庭疗心的重点是夫妻疗法，夫妻应做到互敬互爱，彼此忠诚。
有一位老人，睡眠一直不好，腿部常抽筋，为治此症，他就坚持练气功，结果还是未见效。原来他的症状是因营养性缺钙所致，由此体会到单练气功或体育锻炼还不够，还要注意营养、生活规律和及时检查身体等。
过去人们有个错误认识：要想取得锻炼效果就必须吃苦，“不吃苦便无收获”。在美国被称为“慢跑旋风”的倡导者费克士可说是家喻户晓，他所著的提倡慢跑、阐述慢跑优越性的书十分畅销，曾9次再版，并被翻译成多种文字出版。许多人通过参加慢跑收到很好的效果，费克士本人也身体力行地坚持慢跑。此时有人劝费克士检查一下身体，若有心脏病则不适于慢跑。但他不听，认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也会在慢跑中痊愈。结果，他在慢跑中死于心脏病，倒在路边。人们从费克士这一“慢跑明星”的事件中看出了养生保健不能单打一。固然，不能因此而否定慢跑的作用，但也不能夸大其作用。
现实的情况，采用单一养生措施的人比比皆是，他们只加长组成木桶的一块木板是不够的，只能起到一定的作用，而不能起全面的作用。正确的要求是应该采取全面措施，特别是要采取加长“短板”长度的“措施”。
西方医学之父希腊人希波克拉底的名言： 人类最好的医生就是空气、阳光和运动。所以人类研究健康问题的结果是越来越亲近自然。这也是为什么现代文明越来越崇尚自然的原因，养生之道虽无一定模式，但有规律可循。古今许多名人的养生，对自己的长寿都有总结，各有特点，值得借鉴。
养生专家发现:那些自乐自寿的人,也是会保持心身平衡的人,懂得自然智慧养生的人.什么样的人长寿呢?动静结合者寿。《内经》中很早就提过，养生保健应做到“必安而不惧，形劳而不倦”。老年人做什么,想什么,都要适可而止，不可逞强好胜，过于疲劳。在休息时应做到：心平气和，神清气爽，避免情绪的刺激，保持心身平衡，有益于长寿。
修身养性者寿。孔子主张“以德润身”，从而得以长寿。一个讲礼义者不会贪得无厌、举止不端；一个讲道理者不会纵欲行凶、横行不法；一个讲道德者不会出口伤人、轻动干戈。老年人应性格开朗，心胸坦荡，人际关系和谐，生活轻松愉快健康。决不可戒律太多，私心太重，牢骚满腹，嫉妒阴险。
美国著名精神病学家雷德福•威廉斯研究认为：嫉妒心强、与人不友善者，平时肾上腺素分泌过多，容易焦躁不安与动怒，产生敌意心理和挑衅行为，使心跳加快、血压上升、失眠，以致心、脑血管受到损害，冠状动脉发生阻塞，诱发心肌梗塞与中风等危症。总之，愤世嫉俗者易致早亡，宽恕友善者有益健康。
心宽“健忘”者寿。俗语讲“心广体壮”，“不气不愁能活白头”。应及时清理精神废物，如仇恨、悲痛往事等。解脱缠身的忧愁和过去遗留下的不快。应认识到荣辱名利都是身外之物，绝不可当它的奴隶，而不能自拔。长期思想负担过重、精神压力过大，容易“压出”冠心病、高血压、溃疡病、失眠、头痛、肩背痛等多种身心疾病。
老有所为者寿。老年人离退休后，不可终日无所事事，一定要找些适合自己身体条件的事做，使精神有所寄托才利于健康长寿。如应聘去单位发挥余热，或参加书法、绘画、集邮、写作等活动，或养花、养鸟、钓鱼，或“棋”乐无穷，或听曲消愁，这些活动都能激发生活情趣，陶冶情操，有调节身心健康的功能，无形中达到益寿延年之目的。
家庭和睦者寿。俗语讲“家和万事兴”。家庭是生活和饮食起居的场所、家庭健全，条件优越，幽雅洁净，生活环境安定，家庭团结和睦，老夫老妻恩爱，子女孝顺，家中充满天伦之乐，是老年人能健康长寿的重要条件。
勤奋用脑者寿。大脑用则灵，不用则怠。古今中外都极推崇勤奋用脑以增强脑力活动，延缓衰老。老年人经常用脑能不断供给大脑新的信息，延缓脑细胞衰老，保持较高的灵敏性，增强机体活力，延年益寿。我国自秦汉以来，到新中国成立前的3088位著名科学家、文学家和艺术家的平均寿高65.18岁。唐代大医学家孙思邈寿高超过百岁，在当时社会条件下可谓奇迹。
生活规律者寿。老人因没有工作的约束，生活比较随性，但越是这样的生活就越应该有规律。做到顺应“四时”，按时睡眠与起床，按时进餐，不可忽视早餐。心静而勿躁,宁神养气；常睡懒觉，或整天迷恋于“方城战”，就会久卧伤气，久坐伤肉，使气血滞阻，肌肉内脏受损，免疫力下降，不利于养生。
饮食有节者寿。祖国医学认为“饮食自倍，肠胃乃伤”、“内伤脾胃，百病丛生”。老年人因为胃肠功能减弱，胃酸及帮助消化的酶分泌减少，胃肠蠕动减慢，排泄过程延缓，因此老年人必须要节制饮食，不可暴饮暴食。所食应清淡宜消化，适当多吃蔬菜、水果与豆制品。饮食不可过于偏，要保持营养平衡。
对于忙碌的现代人来说，谁拥有了心身平衡,谁就拥有了养生的地基。山林子先生在他的<自然智慧养生书>里提到,世界上没有健康人，只有心身平衡之人。使世上每个人都能达到心身平衡，是《山林子智慧养生学》的追求目标！生活中时时要保持心身平衡。请不要用生命来做赌注，而去追求物质上的一时满足！心灵失衡必然带来身体之失衡。
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