孔子，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国（今山东曲阜东南）人，生于公元前551年，卒于公元前479年，春秋末期的思想家、政治家、教育家，儒家学说的创始者，历代统治者尊为“圣人”。常言道：“人生七十古来稀”，孔圣人能在战乱的年代得享73岁高龄，不能不说是得益于其科学的养生之道。孔子的养生之道可以概括为以下几点：
自强不息
他的这一见解，在《易经》、《礼记》中已有体现“天行健，君子以自强不息”，“至诚不息，不息则久”。孔子认为，只要诚心诚意，积极进取，不懈努力，不断奋斗，不仅事业上会有所成就，而且寿命也会长久。这个观点，在今天也是应该提倡的。
仁者寿
孔子很重视德性的修养，他认为“大德必得其寿”。他提出“仁者，爱人”、“己欲立而立人，己欲达而达人”、“己所不欲，勿施于人”等观点，以此修德，做到心无私欲，胸怀坦荡，心情舒畅，延年益寿。
劳则寿
孔子非常强调运动健身，他非常喜欢射箭、弹琴、舞拜、驾车等运动。据有关资料记载，孔子还利用大自然来进行锻炼身体的活动，经常和他的弟子们一起进行郊游和登山，泰山和鲁南的景山，都留有他的足迹，至今泰山天门的石碑上，还有“孔子登临处”的古迹。
注重衣食住行
在衣着上，孔子在炎热夏季穿的是葛布单衣，既透汗又凉快。他睡觉时一定要穿睡衣，很舒适。在饮食上，孔子非常注意饮食卫生，他有几个“不吃”，霉粮馊饭、烂鱼败肉不吃；颜色变的不吃；发臭的不吃；不合时令的不吃；胡乱砍割的不吃；在闹市上买的酒或熟肉不吃。而且，他在饮食上还注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、“斋必变食”，也就是吃饭不过饱、精细搭配、经常变换花样等。在住的方面，孔子的住所简单，他“发愤忘食，乐以忘忧”，“不知老之将至”。在行的方面，孔子善于走路锻炼，《论语·乡党》中记载，他“趋进，翼如也”。形容他“快步往前走，像鸟儿展开双翅一样”。
孔子还主张以下三种养生方法：
饮食保健
人以食为天，孔子十分注重饮食对健康与养生的作用。他在《论语·乡党》说“食不厌精，脍不厌细，鱼馁而肉败不食，色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食……不撤姜食，不多食。”用现代的语言来说，就是饮食要精心制作，不能食用变味变臭变腐的鱼肉，也不能食用色泽、气味不佳或烹饪不当的食物和不合时令的瓜果，而且提出了每餐都要适量加点姜，孔子在文中十分具体阐述了“病从口入”的道理。同时，他还强调“食不语，寝不言”的卫生习惯，孔子十分明白“食不语”可以使注意力集中，既有助于食物消化，又可以预防进食过程中呛食等意外，“寝不言”则可避免睡前过于兴奋，难以入眠。
谨慎服药
人食五谷，难免有这样那样的不适与疾病，于是免不了要看医生，要吃药。孔子对药物使用抱着十分谨慎的态度，在《论语》中记载着这样一件事：季康子馈药，拜而受之，曰：“丘未达，不敢尝”。很明显由于孔子患病了，季康送药给他服用，孔子虽然非常感谢季康，但终因对所赠之药不熟悉、不了解，没有轻易随便服用，免除了不必要的意外发生。
调节情志
孔子十分注重精神生活的充实和完美，反对“饱食终日，无所用心”，所以提出了“知者乐水，仁者乐山。知者乐、仁者寿”的说法，让山山水水来调节人的情志，使人的心胸开阔，情操高尚。孔子本人就是一个喜欢游山玩水的知者、仁者。玩水时，感慨地在《论语·子罕》里说“子在川上曰：‘逝者如斯夫’。”《孟子·尽心下》中记载，孔子在登山时，胸臆直抒了“登泰山而小天下”，据说至今泰山顶上还留有孔子登临处的遗迹。同时，孔子还有很高的音乐造诣，亲自编订了《乐经》，可惜已失传。他喜欢弹奏乐器和唱歌，以怡愫悦性。他还经常和当时的音乐大师们探讨乐理。在齐国听到“韶”的音乐，竟“三月不知肉味”。在绝粮于陈地之际，他还是弦歌不绝，据载“诗三百五篇，孔子皆弦歌之”。在饥寒之中，他也不愁楚。每当听到别人唱幽雅的歌曲时，他必定请人再唱一遍，自己跟着学。如其弟子们所说：“子之燕居，申申如也，夭夭如也。”孔子正是这样通过音乐达到放松精神、养生延年的目的。
孔子非常注意心理上的健康，他说：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里非常清楚地指出了人们应按不同时期的体质特点来养生，即年龄不同，生理、心理特点不一样，养生方法就应有所区别。青少年时，由于机体发育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，力量充沛，脾气也大，要少与人争斗，以免伤及自身；到了老年，体质已经虚弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。
孔子是这么说的，也是这么做的。他特别欣赏那种清心寡欲的精神状态，如他对颜回的“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”表示赞叹“贤哉回也！”孔子最反对患得患失、怨天尤人的精神状态，提倡心胸坦荡。刚毅坚强，他认为有三种事最有害于健康：骄傲自大、游荡忘返、饮食荒淫，并提出三种有益于健康之事：调节行动，导人以善，交好朋友。
在许多人的心目中，孔子该是文弱迂腐的老书生模样，而事实上孔子酷爱体育，身体强健，据考证他身高1米83。孔子喜欢钓鱼和射箭，并且还是位优秀的骑手，但他最喜欢的运动是登山和游泳。所谓“仁者乐山，智者乐水”，暮春时节，他常与十多个学生结伴去沂水游泳，必至尽兴方罢，然后去舞雩台吹吹风，一路唱着山歌回家去。正因为孔子长期坚持体育锻炼，所以尽管一生多次陷入困境，却都坚持了过来。
正是平时多方面的修养，塑造了孔子强健的体魄，使他能在战乱的年代，有力量为实现自己的主张而去拼搏，并且最终成为世界文化史上的一代伟人。 |
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