美丽的金秋正是旅游的黄金季节，旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，获得精神上的享受；同时，置身在异域他乡的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心做一次短暂的“流浪”，可有效地消除紧张状态，陶冶性情。旅游还可以调节神经功能，开阔胸怀，增加知识，益智健脑。因而从古到今，人们都十分重视旅游，今天，旅游更成为人们生活中的修身养性必不可少的内容。
我国古代的许多诗人、帝王都是很喜欢旅游的。他们把游历名山大川当成吟诗作赋的创作源泉，很多名篇佳作都是在旅游中诞生的。他们在旅游中有感而发，借景抒怀，诗人李白的“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”和“日照香炉生紫烟，遥望瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天”就是他游长江三峡和庐山写下的脍炙人口的诗篇。范仲淹的《岳阳楼记》则更是由于他看到衔远山、吞长江、气势磅礴的洞庭湖，而发出了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐矣”的感慨，很好地表达了他忧国忧民的胸怀。
清朝的乾隆皇帝可说是历代帝王中的长寿者，享年89岁。他喜欢长期在外旅游，传说中曾七次下江南，久居深宫的皇帝偶尔到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下乡野新鲜空气，体会另一种生活，不为天下事所累，得到全身心的放松，这对他的心情和健康无疑是大有裨益的，在旅行中养生，这也是乾隆皇帝得以长寿的原因之一。
的确，融入大自然，去感受那湛蓝明澈的天空，温煦明媚的阳光，徐徐柔和的微风；浩瀚的大海，清爽的海风；千层叠翠的山峦，飞瀑入流，鸟语花香，这一切无不让人感到心旷神怡，烦恼和疲劳便消散得无影无踪。若攀山登岩，泛舟竞渡，则可以促进气血流通，增进新陈代谢，强健心肺。
旅游虽然有利于健康，是养生的一种方式，但也要注意因人、因地、因时而异，具体可因旅游者的年龄、情感需求不同而作改变。比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等适合于青壮年人和体力较好者。而泛舟湖上、品茗赏月等就适合于中、老年人和体质较弱者。
游山，山林的清爽深邃会使人情怀安宁幽静。临水，湖海的宽广坦荡则使人心胸开朗。春季风和日丽，天地气清，自然生发之气始生，此时顺应生机，精气勃发，舒展向外，因而春季踏青便是一项有益生机的活动。夏季气盛，万物繁茂，但天气炎热，暑热之气易耗气伤阴，如漫步山林或泛舟湖上，则会使人顿感清凉，神清气爽。
无论登山还是游水，都将令人其乐无穷。冬季气寒，阳气蛰伏，一般不提倡远行，然踏雪赏梅，看满天飞絮，却也别有一番滋味。其实山不在高，贵有层次，水不在深，妙于曲折，只要懂得其中奥妙，神驰其间，愉情悦兴，就能有益于我们的健康
大自然风光对人的心理有着积极作用，这早已被古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高村。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦身性，潭影空人心。万籁此俱寂，惟闻钟磐音。”有的国家把自然风光优美的地区建成“森林疗法”园地，使生活在城市里的人来此游玩。观赏自然风光，呼吸清新空气，使人心旷神怡，促进身心健康。
旅游的人们漫步在碧波荡漾的湖畔，使人心情恬静；面对波涛滚滚的大海，使人想到迎击风浪；登上耸人云霄的高蜂，使人想到奋发向上。在大自然美景的熏陶下，使人消除忧愁与烦恼，情绪得到改善，从而提高心理健康的水平。
旅游地点的选择对提高心理健康水平有一定关系。我国著名古建筑专家与园林艺术家陈从周教授指出，旅游要因人、因地、因时制宜。“年高的泛舟水中，怡然自得；年轻的，攀山登岩，历练意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。”不同气质类型的人选择适当的旅游地点，对心理健康也有一定关系。陈从周教授认为“多血质者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质者则游游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑滞。”
旅游与衣食住行
(1) 衣
衣着要轻便、宽松、舒适。
不宜穿化纤类的内衣裤。
夏天旅游要戴浅色的遮阳帽,尽量不穿深色衣服。
根据旅游地点和季节要适当带些保暖的衣服。但即使在夏天,如果准备清晨登高看日出，需要预先备还厚暖的衣服。
准备轻便的雨衣哦折叠伞。
(2) 食
食物首先要卫生,尽量不在卫生条件差的饭店吃东西。
保证身体必需的营养。
如果出汗多应多喝些淡盐水,但是一次饮水不超过300毫升为宜。
准备饼干、面包、巧克力糖果等以防途中饥饿。
不要暴饮暴食。
最好不要饮酒。
(3) 住
住宿要安全、卫生、方便、舒适。
住下后及时洗澡,更换内衣,用热水泡足部,有利于消除疲劳。
2夏天不要太贪凉；冬天取暖如果用煤炉要特别注意通风,预防煤气中毒。
要保证足够的睡眠。
(4) 行
2穿的鞋要轻便、防滑、宽松、舒适；袜子以棉织的最好；忌穿新皮鞋、硬底鞋以及高跟鞋。
2乘车时身体不要伸出窗外,拐弯和颠簸时要抓牢扶手；不要爬车、跳车或者车没停稳就上、下车。
2自己驾车出行时,要检查车况,排除故障,驾驶时遵守交通规则,安全第一。
2准备少量治疗感冒、腹泻、晕车、过敏等病症和自己特殊需要的常用药物及处理外伤用的“创可贴”等
2随身携带一张写有自己身体状况(身患疾病、过敏史、血型等)和亲人联系方式的卡片。
2. 旅行中的一些常见病的防治
(1) 晕车船飞机
出发前半小时服一片晕海宁安定或复方颠茄片不宜过饱或空腹乘车船飞机
(2) 水土不服
旅游在外,气候、水质、饮食等条件都有变化,一些人往往不习惯,会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象,这是所谓“水土不服”的表现,患了“水土不服”。需要多吃水果,少吃油腻,还可服用一些多酶片和维生素B2。
(3) 感冒
要注意保暖,适当增减衣服,防止忽冷忽热。
得了感冒,轻者早些吃药；重者要到医院或就近医疗点就医。
(4) 腹泻
一般与饮食有关。要注意不吃不洁食品,饮用开水。
注意卧床休息,多喝糖盐开水或菜汤等。
呕吐腹泻可服用阿托品或颠茄、黄连素或氟哌酸。
(5) 中暑
预防中暑应尽量避免长时间暴露在烈日下,或者要戴上遮阳帽和墨镜。
夏天旅游如有头昏、恶心、四肢无力的感觉时很可能是中暑,可用温水敷头,逐步用冷水,有条件 的可采用冰袋或淋浴。轻者服用仁丹、十滴水即可奏效,重者需要到医院就医。
(6) 高山反应
多数人休息后即可减轻,有条件的可吸入氧气,重者要及时送医院治疗。
(7) 创伤
伤口较大、较深时,要及时包扎止血。
骨折或怀疑骨折时,应该对骨折部位做简单固定,尽可能少搬动病人。
发生关节扭伤、挫伤应立即在伤处使用冷敷,然后可在局部外用跌打损伤药,如红花油、好得快等。 |
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