人类自然的天性玩
人类的天性是自然，在自然中，人类玩的天性自然显现。如果要问谁没玩过，不会玩，不喜欢玩，讨厌玩，恐怕没有。自从生命降临的那天起，我们就开始自然玩，在妈妈温暖的怀抱里玩，在洗澡盆里拍水玩，在滑梯里滑来滑去玩，在草丛里捉迷藏玩，在沙滩里摆积木玩，在泥水里打水仗玩，在操场上打球跳皮筋玩，在雪地里滚来滚去玩......玩的形式有很多，玩法也很多，自然地玩，才会玩的自然，玩的开心，玩的有收获，最终达到自然和谐的放松状态。
请问，你会玩吗？为什么现在的孩子越来越不会玩了，被学习压的？被家长管的？被老师约束的？还是自己捆绑了自己？你知道吗？许多科学家小时候都特别会玩，是在玩中发现和探索了自然宇宙的秘密，他们爱玩、会玩、敢玩，在玩中学，在学中玩，哪像现在的孩子，心事重重，想玩又怕大人说自己贪玩，自然的天性哪去了？那些上了大学的大学生们，每当看到小学生的时候，很羡慕，因为小时候就是无拘无束的样子，自然的样子，没有任何条条框框的样子。寒假到了，我们一起来玩，看谁玩得开心，玩的自然，玩得好，比比看，谁最会玩。
一个会玩的孩子，也应该是会学习、会发现、会探索的孩子，不要再被学习压得喘不过气来，不要让眼睛度数越来越高，不要整天总捧着书本。
谁最会玩
自然宇宙将一切敞开，人类在自然的怀抱里，自然尽情玩。从童年看人类的天性，发现人类一直自由地玩。无约束、无章法、无人为，那时她最美。这种天性毫无做作，毫无雕饰，毫无设计。就是自然地流露自然的天性。
天真、单纯、可爱、快乐，因此，人类的玩，就是一种天然的自由的舒展的表现。就在那一刹那间，她得到了自然之美。放风筝时的奔跑和仰望天空，跳皮筋时的双脚跳跃和皮筋的抖动，抽陀螺时的欢快的抽打，丢沙包时的丢的距离和脚尖的力量，踢毽子时的脚的工夫和上下接应，打雪仗时的拼命的投掷和雪落脸上的兴奋，摔泥巴时的扣泥的响声和脸上身上沾满泥巴斑点的快乐......
天性的东西，无法抗拒，就是那样自由自在，如同一个活跃的生活舞蹈家，疯狂地舞动自己的身躯，不知道跳些什么，也没有音乐伴奏，更没有什么规则，那种看似的乱舞，是一种从心底里的流畅，从心底里的宣泄，从心底里的呼喊，从心底里的跳动。这就是最精彩的舞蹈，没有任何框框，即兴而舞，不舞而舞。
自然的天性，是自然。自然的玩耍，是自然。自然的奔跑，是自然。自然的凝固，是自然。不要去抹杀这种自然，更不要人为去雕琢这种自然，因为自然没有标准，一切缘自自然之美，自然流淌，挡都挡不住。
风在飘动的玩，云在飘逸的玩，雨在滴答的玩，水在流动的玩，树在摇曳的玩，光在播撒的玩，儿童在撒欢的玩，人类只是欣赏和保护，陪伴和引导。
儿童很容易得到快乐和满足，无忧无虑，这是无法模仿的，观察孩子，就是发现自己，玩没有奥秘，就是全心身的投入，将天性释放出来，甚至像个傻子、疯子、呆子，请不要干扰他们。
人类完全可以自然地尽心、尽情、尽趣、尽兴的生活。
孩童般的玩状态
孩童般的玩状态，就是自然状态，纯真状态，放松状态，没有任何框框的状态。大人有，孩子有，老顽童也有。
孩童的依靠，也许是母亲温暖的怀抱，也许是大地坚实的家，也许是天空海洋，曾经是孩子的人们，总能想到小时侯的模样。孩童单天真，对世界充满好奇和梦想，脑海里常幻想，行动上自由自在，想怎么表达自己就怎么表达自己。让儿童随便画点什么，她都能讲出有趣的故事。
玩，就是尽心、尽情、尽趣、尽兴。适当的玩对人是有益的。经常玩棋牌的老年人，发生老年痴呆症的时间比不玩的平均推迟5.3年，美国顶级科学家和工程师，100％是游戏爱好者。 游戏的本质在于兴趣，要让玩家有兴趣，简单就好，变化越多越有意思。
玩，是孩子的天性。孩子的状态，就是自然天真、可爱、单纯。世界对孩子是陌生的或者新奇的。不能压抑孩子玩的天性，如果一味的压抑，效果会适得其反。
想怎么玩，就怎么玩。没有负担的玩，更不能关起来只知道学习，不与生活和人群接触，最终像个木头人，一个小老人，老气横秋，死气沉沉。一个在成人眼里不能称之为玩具的物品，在他们手里，往往能玩出不少花样。一片小树叶可能是飞机，也可能是小汽车，更可能是孩子的午餐。有的孩子只喜欢看别人玩，同样的东西放在他们手里，会使他们不知所措。对待孩子玩的问题，家长往往认为玩，浪费时间。哪里有玩的时间？玩，别烦我。上班、加班，哪里还有精力陪孩子玩，自己看看书、搭搭积木就可以了。我买我的，你玩你的。玩是孩子的事，以为给孩子多买些玩具就行了。
孩童需要引导和帮助，在玩中穿行，就是在玩中学习、发现、思考、探索，施展自己，放松自己，调整自己。
真正会玩的孩子，懂玩的孩子，一定会学习、会思考。不会玩的孩子肯定不是出色的孩子，在竞争日趋激烈的社会里，每个人都要首先学会休息、学会玩。
自然孩童的科学兴趣
自然孩童的科学兴趣从哪里来？从好奇和发现里来。自然孩童好想、好学、好问、好动，从自然科学的发现到本质的明白，需要走路的过程。自然原理的发现与具体技术的发明，形成了整个自然科学进步的两条左右腿。自然地迈步而已。
用一根木棍撬石头，一个简单的发明，导致了物理杠杆原理的发现；而有了这杠杆原理，就有瓦特蒸汽机上的那些曲柄、拉杆，又有了真空的发现，有了活塞的来去。发现不断，发明不断，发展不断。自然孩童在《科学》《自然》《科学家》《科技博览》《关爱地球家园》《自然常识》《科技活动》《环境保护》《实验制作》《学科交融》里，感受自然科学的奥秘。
无数个植物的问号，无数个动物的问号，无数个为什么的问好，常在脑海里出现，农耕时代、纺织织布时代、蒸汽时代、电气时代、数字时代，。科学与艺术并寸，犹如两颗明珠光彩夺目。哥白尼、伽利略、哈维、乔托、达•芬奇、米开朗琪罗……科学文化的巨人辈出。牛顿说：我之所以比别人看得更远，是因为站在巨人的肩膀上。我不过就象是一个在海滨玩耍的小孩，为不时发现比寻常更为光滑的一块卵石或比寻常更为美丽的一片贝壳而沾沾自喜，而对于展现在我面前的浩瀚的真理的海洋，却全然没有发现。从这里可以看出一代伟人的谦虚美德。
培养科学素养，重视探究、体验、感悟。每一株植物都相当于一台抽水机 水分源源不断地从植物的根--茎--叶--气孔向天空蒸发，构成大自然水的一个循环。如果离开水土保持，植物的生命从哪里来？鸡蛋孵出小鸡。观察绿豆芽的发芽、生长。处处是课堂，自己发现自然资源。气象谚语使得人们观物看天。喜鹊搭窝高，当年雨水涝。海雀向上飞，有风不等黑。鸟往船上落，雨天要经过。喜鹊枝头叫，出门晴天报。蟋蟀上房叫，庄稼挨水泡。蜻蜓千百绕，不日雨来到。海水起黄沫，大风不久过。
人类的祖先时代，就在找这种舒适的安宁的自在状态，现代的人们也在渴求这种状态。天的状态，地的状态，水的状态，云的状态，树木的状态，高山的状态。处处是自然的生命状态，但在人类那里却似乎忘了人类的状态，忘了自然自我的状态，忘了回归自然自我的状态。难道只能是烦恼和郁闷吗？难道总是执着和彷徨吗？难道总是回顾和期盼吗？有而苦苦寻求，拜高师指点，却不想自己。有人寻茫茫沙漠，却总也没能走出自己。有人望星象、观地貌、吸空气、浴阳光、喝泉水，似乎想离自然更近些。
自然之心有了一切都有了，当与星辰日月、河流山川、阳光空气同步状态的时候，自然的本质就在那里，自然的生命就在那里，自然的和谐就在那里。时间和空间似乎消失了，最终发现苦苦寻找的东西，在没有找的时候，得到了。自己还是自己，自然还是自然，无须挂靠什么，因为一点关系都没有。是自己研究自己，自己思考自己，自己明白了自己。
课堂启迪
音乐和绘画启蒙都属于艺术启蒙，顺应孩子的天性，给以多样的启迪。美国是孩子们的天堂。因为那里的中小学十分注意利用孩子爱玩、好动、好奇的天性，做到寓教于乐，以调动其学习积极性和动手动脑能力，挖掘每一个孩子的潜能。美国式的教育充满娱乐性和趣味性。
比如上历史课，讲到罗马史，老师便让孩子们去图书馆查资料，出一期关于古罗马的报纸；自然课上讲到植物的种类，老师只讲一个大概，然后要求孩子们到植物园去找来各种植物的叶子，对照图书了解其名称及有关特性。学校周围的博物馆，里面陈列的东西，学生都可以动手，如参观到纺织机，就可以动手织布；到航空博物馆上课，可以开动航模。美国的中小学还十分注意引导孩子关心社会现实。他们常常会出一些非常成人化的课题，让学生去做，如"怎样解决环境问题""如果你当总统怎么做"？孩子们会认真地去查阅资料，开展调查，有些想法往往令成年人颇为吃惊。
美国的孩子大多很自信，这是因为学校为他们提供了发挥特长，挖掘潜力的机会。美国中小学主课很少，选修课却特别多，而且十分正规、系统化。这些课对孩子要求不高，只要能培养兴趣就行。孩子如果特别喜欢哪门课，可以从入门开始，逐步提高，在学校里就能得到专业化的培训，成为这方面的行家能手，这些各有专长的孩子，在被尊重和肯定的环境中成长，走向社会，在各个行业里争取着新的成功。
小小少年：
小小少年一点不小。小小少年充满智慧和力量。少年之梦，在他的雄心和目标里，他们每天都有新东西发现，因为他们总能第一个发现自己。
一切都没有什么秘密。观察、记录、思考，再观察、再记录、再思考，没有不行的。一滴水，一片阳光，一棵树，一只鸟，对他们来说，既是朋友又是老师。
少年的眼睛很洋气，也很透明。柔和的光泽里，藏着许多无声的语言，微笑的脸庞洋溢着明媚的少年英气。这就是少年的生命。他们的眼睛能走出很远很远，一直伸到自然宇宙的地球之外。他们知道，自然无限。
少年喜欢遨游，尤其是穿越历史的时空，他们常忘了自己。通过读各类书籍，最终想到，今天干什么，社会的今天该是什么样子，怎样让它变得更加美好。难道你不是承担历史重任的一员吗？你不是书写人类美好诗篇的作家、诗人、史学家、思想家吗？去做吧，朝着你的梦想。当你每天都怀着一颗为人类服务的思想，去学习、去钻研、去交往、去发挥的时候，你发现你一点不累，你的生命质量很高，你有许多做不完的事情，因为你在为真正的生命而活！
小小少年，不怕任何挑战和竞争，他在轻松愉快中，伴着阳光和绿荫完成每天的生命。一个快乐的牧童，总是走在自然的乡间路上，吹笛自己美好的生命之曲！
少年的新思想正在太阳底下诞生！他们在孕育未来......
是谁剥夺了自然饮食
吃饭，就是补充人体能量。该吃就吃，不该吃别勉强或者乱吃。吃饭，就是养生，自然养生，自然饮食。可是，谁剥夺了自然饮食？是人自己也。
古语民以食为天。饮食的目的是使人气足、精充、神旺、长寿。李时珍说：饮食者，人之命脉也。饮食，滋养人的血气，五谷之精气充足，气血旺盛，筋骨强壮。
中国早有"食用、食养、食疗、食忌"之说。五谷为养，指米、谷、麦、豆等多种粮食，即中国人常说的"主食"。五谷能养五脏之真气,故称为"养"。五果为助，指苹果、梨、香蕉、桃等多种鲜果和干果，它们含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维和有机酸。食用"五果"能促进人体的消化吸收,调节体内酸碱平衡。五畜为益，指猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物性食物。它们含有丰富的脂肪、优质蛋白质、无机盐、微量元素和维生素。五菜为充，指叶菜类、根茎类、茄果类、菌类等多种多样的蔬菜。它们含有大量的维生素C、胡罗卜素、B族维生素、钙、钾、镁、铁等营养素。
五味平和。食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，饮食五味之入五脏，各有其走向，哪一味偏嗜都会使脏腑失去平衡。不可多贪。
四季饮食，顺应时令，在阳气生发的春季，饮食应清淡。在夏季，常可选食西瓜、冬瓜、白兰瓜等瓜果，常饮绿豆汤，煎水代茶饮用。秋气凉燥，选用蜂蜜、秋梨等柔润之物,山药、苡米等健脾补胃之品。饮食时精神要愉快。吃饭的时候，如争吵动怒，或内心郁塞，都会影响消化，导致各种疾病。
食饮有节，不可饥饱无度，进餐要有规律。烹调上要做到熟、细、软、烂，进食宜少吃多餐。不可一边吃饭一边思考其他事情，或边看书报边吃饭等，如此心不在"食"，既影响了食欲，纳谷不香，又不利于消化吸收，久之还会引起胃病。食后不可便怒，怒后不可便食，人之当食，须去烦恼。
睡眠保养规律
睡眠，也有规律。适合自己的睡眠，就是最好的睡眠。春夏秋冬各有规律。春夏"晚卧早起"，秋冬应"早卧早起"，冬季应"早卧晚起"。头北脚南，人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
睡觉姿势，睡如弓，右侧卧，减少地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。"子午"睡眠事半功倍。子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。
晚餐与睡眠有很大关系。《黄帝内经》中有"胃不合则卧不安"的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。哪些食物会"偷"走睡眠呢?
胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
过于油腻。晚餐丰盛油腻，加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。睡前喝酒。隔天起来有非常疲乏的感觉。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。睡前，喝点莲子粥和牛奶，泡热水脚，保持室内适宜的人体温度，放松身体的床，都是保证睡眠的前奏曲。
越想睡而睡不着，越急越睡不下，引起焦虑症，精神紧张，工作或思想压力大、生气，心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。
心急没有用，该睡则睡，不睡也可以。一切顺应自然。
是谁剥夺了睡眠
睡眠，是每人每天必须的，大多数人一生中三分之一的时间在睡觉。睡眠是自然现象，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。无论是每天睡眠3个小时，还是9个小时，没有什么标准和定势，自然而已。但是，21世纪的人们，关心的是睡眠质量怎样，常打一个问号给自己。竞争激烈、生活节奏加快、各种压力加大，睡眠的确会受到影响。表现在睡眠时间短、不规律、质量差。
因为睡不好，肌体的免疫功能自然下降，没有睡眠的最佳状态。睡眠不好记忆力减退、注意力涣散、判断力下降，内分泌功能紊乱，新陈代谢紊乱，血液循环失常，肌肉松弛等。女性睡眠不好，皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
从原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，到李时珍《本草纲目》说："苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。"药枕睡眠为了"清火"、"去热"，凉头热脚，人的颈、肩和颅底的肌肉完全放松，消除疲劳。
为什么睡眠不好？是谁剥夺了睡眠？是谁造成睡眠障碍？是自己也。心不睡，眼睡，不能进入深度睡眠，等于没睡。无枕而眠，安寝乃人生最乐。不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。能眠者，能食，能长生。睡眠是天然的补药。
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