睡前忌喝刺激性饮料
睡前喝酒与喝咖啡、浓茶一样，都会刺激脑电波活动，令血压增高、心跳加速，延缓入睡并干扰睡眠。要想睡得好，睡得香，睡前就要尽量避免喝这些刺激性较大的饮料。可能一些人对睡前饮酒有碍睡眠这一问题百思不得其解，现在，我们就来具体解释一下。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰
睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠
质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不
利于睡眠。
睡眠实验研究则表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠
时间延长，中途会因口干舌燥、" 胃不合" 等醒转多次，导致睡眠断断续续。另
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2 次左右，每次窒息约
10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
中医认为，人体生物节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳，夜
间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时机体内外以静为主，睡前饮酒
必然扰阳，阳动则阴不安，从而导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡，由此
致人难寐。
对于那些心、脑血管疾病或肝、胃、肠疾病患者，睡前更不宜饮酒。因为即
使是少量的酒，也可以触发心、脑血管病而出现意外及胃出血，且酒精对所有的
人脂类代谢有影响，长期的作用会促进动脉硬化，增加冠心病的发病机会。酒精
主要在肝脏内氧化分解，可直接损害肝细胞，对肝病患者更不利。酒精从肺中呼
出，可降低呼吸系统抵抗力，尤其是在寒冷的冬夜，更易发生肺部感染，激发气
管炎、哮喘发作。
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