时间——遵循生物钟规律
入睡和起床南美洲危地马拉一种" 第纳鸟" ，每过30分钟就会" 叽叽喳喳" 地叫上一阵子，且误差只有15秒，那里的居民常用其叫声来推算时间，称之为" 鸟钟" ；非洲密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，当地居民会把这种小虫捉回家，通过小虫的变色来推算时间，称为" 虫钟".南非有一种大叶树，叶子每隔两小时就翻动一次，当地居民称其为" 活树钟" ；南美洲的阿根廷有一种野花也能报时，每到初夏晚上8 点左右便纷纷开放，被称为" 花钟" ……
作为万物之灵的人，体内也有一个" 隐性的时钟".但人类生物钟是个复杂的
系统工程。科学研究发现，它是由视交叉上核的主生物钟、大脑皮层里的脑生物
钟及各脏器里的末梢生物钟组成的多层次的生物钟系统。它犹如一支交响乐队，
视交叉上核生物钟是乐队指挥，大脑皮层生物钟是小提琴，肝脏生物钟是大提琴，
心脏生物钟是定音鼓。各脏器生物钟都有固定的活动节律，同时又受视交叉上核
生物钟控制，从而保持人体协调一致的生命节律活动。
另据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小
组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一
天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了
很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处
在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。
综上所述，人们尽量不要随意打乱生物节律，正确的做法是，努力了解自己
的生物节律，并充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。
在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。
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