山东昆仑山文化传播有限公司山林子自然智慧教育何大夫教你居家抗疫怎样做（二十二）

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何大夫教你居家抗疫怎样做（二十二）

中华自然道德慧智养生法则是：
天地人合，百祸难涉；心身平衡，百病不生；养扶正气，百邪自去。

许多人认为身体运动要出大汗才会达到锻炼的目的，其实此观点不太准确。运动中出汗属于生理功能性汗出，如强体力劳动、长跑或饱食热饮及辛辣食物后出汗都属于此类。

皮肤是人体的外层保护屏障，主司腠理开阖（腠理就象百叶窗的功能），强运动出汗会使腠理开张，一方面容易使正气损耗过多，另一方面容易使邪气乘虚而入，中寒邪引发感冒，所以运动强度不要过大，特别是要注意别出大汗！

如果需要大运动量时，前提一是身体要有良好的基础，二是需要足够的营养补充，蛋白质、维生素、微量元素和维生素片等适量摄入。

与汗有关的还有最关键的“盐”，后续详述。

撰文：何天玉

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