中华自然慧智养生法则是：
天地人合，百祸难涉；心身平衡，百病不生，养扶正气，百邪自去。
1.自觉遵循人体自然生机规律必需的睡眠规律，晚上尽早休息，一般不要超过二十二点，可以早起。切记，不要干扰人体的自然生机规律。
2.自觉遵循人体自然生机规律必需的液体平衡运行（组成人体整体平衡水液占百分之七十）每天保证饮水量: 2000毫升,一次性小口慢喝热水200-300毫升为好。
3. 早上七点至九点食用胡辣汤。
4. 如果身体有汗出，上午十点半可含化红参1g（也可以用红参根须代替）。
5. 将银耳熬化成水当水喝。
6. 晚饭可食用香菇炖鸡（最好用鲜香菇），建议红烧，把汤吃掉。补充多糖和蛋白质，有助睡眠。
撰文：何天玉（瑞康医药集团股份有限公司 中医药创新发展部 总经理）
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