101岁的老人李王氏，原籍安徽省。老人一生共养育了5个儿女，如今她耳不聋、眼不花，健康快乐地与孙女生活在乌鲁木齐市。
谈到奶奶长寿的秘诀，孙女李燕介绍，老人从五十多岁就开始每天睡前喝一杯开水冲生鸡蛋。近年坚持每天口服3支蜂王浆。早餐则是一碗鲜牛奶，两只荷包蛋。午餐、晚餐以清淡稀粥为主。老人只吃羊肉，因牙齿掉光了，孙女就将羊肉青菜一起剁碎，煮在稀饭里，这样营养就全了。饭后再用铁勺刮食苹果泥，一次半只，帮助消化，以防便秘。
另外，老人的脾气特好，不管闲事。自己的衣服全是特制的宽松式，面料以棉布为主。老人说这样穿着舒服，透气。老人还闲不住，帮家里人烙饼、烧水，行动自如。有意思的是，她还爱喝啤酒，一顿能喝大半茶杯。
天暖和时她常到外边散散步，冬天天冷，她不出门，只是在屋里走动。她的眼神特好，衣服边有脱线的地方，自己还能穿针引线，缝缝补补。
百岁老人潘启宁的养生之道
潘启宁老人于1902年2月生于江西省。自幼随父亲到南京，江苏省第一工业学校机械专业毕业后，几十年来奔波在淮河、黄河水利工程上，一直工作至1975年。潘老性格豁达，兴趣广泛，尤其喜欢足球和京剧。他生活有规律，早睡早起，饮食随意，爱吃新鲜蔬菜及水果。
百岁老人李香云的养生之道
河南省汤阴县城关镇大北街的老寿星李香云，虽已百岁，但精神矍铄、身子骨硬朗、手脚麻利，生活完全能够自理。
老人家一生勤劳俭朴，为人和善，热爱劳动，常把家收拾得干干净净。她对饮食无特殊要求，她最喜欢吃白萝卜瘦肉馅饺子。
百岁老人张凤英的养生之道
在江苏省和县灌溪镇光荣敬老院里，住着一位106岁的老妪，名叫张凤英。她乐观开朗，性情随和，乐于助人。
老人一生未患过大病，偶有伤风感冒，均以自制大蒜、生姜汤治愈。如今，她身体健康，生活自理，还经常到果园里干些轻活。
百岁老人唐汝坤的养生之道
江苏省江阴市澄江镇北大街居民唐汝坤，100岁。他16岁就拜师学木匠，一直做到70岁后才回家中安度晚年。
唐老性情温和，胸襟开阔，一生烟酒不沾，热爱劳动，平时爱看书学习，常常散步于街巷，商店菜场他也是常客。一日三餐，每餐一碗饭。春天爱吃青蚕豆，冬天爱吃熟山芋，平时喜吃鸡蛋和肥肉。他虽已百岁，但精神矍铄，记忆清晰，连长辈老友、老邻居的名字还能叫得出来......
百岁老人吴龙女的养生之道
江西省东乡县孝岗镇坪里村有位跨越了三个世纪、105岁的老寿星吴龙女。老人长期从事农活劳动，90多岁时还挑着近50公斤的柴火到5公里外的县城去卖，劳作使她练就了一副好身板。如今她身体依然硬朗，生活能够自理，还能穿针引线，绣花补衣。
老人性格开朗，乐于助人；不抽烟、不喝酒；生活有序，饮食有节。她早6点钟起床，晚9点睡觉，每天都要到附近的山坡与马路上散步。老人喜欢聊天，爱听地方戏，每当有剧团来演出，她走上几里路也要去看，还特别喜欢扎在孩子堆里逗孩子玩。老人爱吃瘦肉、甜食和水果。她在饮食上是定时定量，细嚼慢咽，从不暴饮暴食。
老人家讲究卫生，喜爱干净，每天都要梳头、洗脸、洗脚。她虽已高寿，但精神矍铄，神志清楚，谈吐流利。
百岁老人韩安氏的养生之道
家住北京市丰台区富丰园小区的韩安氏老人，101岁。她心地善良，脾气随和，待人宽宏大量，讲究卫生爱清洁，饮食起居有规律。不论春夏秋冬，老人每天都用木梳梳头至少10分钟，并坚持用毛巾搓背。如今，老人耳不聋、眼不花，银发透亮如丝，精神矍铄。
百岁老人杨三宝的养生之道
江苏省阜宁县公兴镇裴桥村的杨三宝，100岁。她21岁结婚，生育3男5女，现四世同堂，全家共133口人。
老人虽已百岁，但她耳聪目明，生活自理，有时还干些农活。她生活规律，每晚10点休息，早上5点起床。饮食清淡，喜食青菜、豆腐等素食。如今身体健康，走路不用拐杖。
老人为人善良，乐于助人，和睦邻里，喜欢与邻居聊天。
百岁老人余小玉的养生之道
浙江省温岭市太平街道弹子巷的余小玉，100岁。老人平素勤劳俭朴，乐观开朗，爱走动、喜素食。现在身体健康，胃口好，睡眠佳，行动自如，生活能够自理。
百岁老人金善宝的养生之道
金善宝，我国著名农业科学家。虽已期颐之年的金老先生，仍鹤发童颜，思维清晰，行动自如，常常外出视察。当问及他的长寿秘诀时，他说，我执著追求"兴农救国"的理想。他从事小麦新品种的培育和繁殖实验研究多年，选用65种小麦参加试验，获得208万个重要数据，为小麦育种栽培提供了理论依据。由于长期与大自然接触，他获得了健康的体魄。他心胸开阔，淡泊金钱与地位，生活规律，按时作息，坚持读报、散步和午睡。他说："要长寿，最重要的是不要生气，三国演义中周瑜就是心胸狭窄被气死的。"。
由此可见，心胸宽阔是一个人良好身体素质的指标之-一^
百岁老人林正的养生之道
林正老大娘100岁，住在福建省厦门市集美镇当江居委会祠前路14号。她虽已高寿，仍耳聪目明；爱好劳动朴，现在还能自己洗衣做饭、缝补衣服。林正老人的生活也很有规律。老人虽年幼时裹脚，但至今仍行走自如。老人家心胸开阔，待人处事乐观宽容。
百岁老人潘王氏的养生之道
云南省石屏县异龙镇有一位红光满面、身体结实、精神矍铄的百岁寿星潘王氏。老人在24岁时丧夫，1951年起由其胞弟王聘三夫妇供养至今。她的长寿经验是，坚持走路运动，饮食要定量，睡眠应充足，她每晚要熟睡10小时以上。她每天还要用篦子梳头。至今老人头脑清楚，记忆力好，有时还能唱解放初期的歌曲。
百岁老人蔡松苍的养生之道
2000年12月29日，113岁的老寿星蔡松苍，被评为第五届"全国健康老人"第一名，获得了由国务委员司马义·艾买提亲手颁发的"世纪健康老人"证书和纪念杯。
老寿星鹤发童颜，仙风道骨。他的养生之道是：良医济世，与人为善，对日常纷争，皆以宽容心去对待。专享素食，少量多餐，烟酒皆绝。饭后散步，按时作息，闲时习文写字。保持良好的生活习惯，并坚持做到"三勤三静三淡三乐"。三勤：即脑勤、手勤、脚勤也。三静：乃静心、静气、静行也。三淡：即淡泊年龄、淡泊金钱、淡泊享受。三乐：即知足常乐，助人为乐，自得其乐。三勤能运动肢体，三静能养性修身，三淡能淡?白名利，三乐能达观处世。持之以恒，必然身心康健，延年益寿。
百岁老人靳振生的养生之道
大连市大连湾镇的靳振生老人，103岁，他勤劳善良，性格豁达，极有个性。喜欢饲养牲畜，且很有经验。一日三餐有规律，而且饭量较大，从不挑食，并坚持饭后散步。
百岁老人曹典最的养生之道
福建省长乐市曹宋村村民曹典最，1900年出生，时年101岁。他一生勤劳朴实，性格豁达开朗，不嗜烟酒，讲究卫生，饮食清淡，喜吃素食，饭后散步，起居规律。
百岁老人谢或秀的养生之道
谢成秀，女，1901年3月生于江西省兴国县农村，长期从事农业生产和家务劳动，吃苦耐劳，性格坚强，对人慈和友善，乐于助人。她66岁时进入城市生活，仍然爱劳动，闲不住。每天无忧无虑、笑口常开。她早睡早起，生活较有规律。饮食不挑不拣，生活怡然自乐。近十年来以静养为主，一日两餐，清淡饮食，喜吃热食热汤，不食晚餐；偶患小病，也不愿打针吃药。每天坚持用热水洗脸洗脚。
百岁老人李阿大的养生之道
112岁的李阿大，生于1889年4月11日，祖籍江苏江阴农村，10岁时随父母定居苏州市郊横塘河西村。她种过田，帮过佣，也做过裁缝，含辛茹苦，历尽艰难。一生养育三女二男，现在小女儿也已年逾古稀。
老人生活很有规律，早晨5时起床，在院内散步，活动腿脚，饭后午睡一会儿，晚上7时上床休息。饮食定量，每天350克米饭，一日三餐，一荤一素一汤。喜欢吃红烧肉，但不嗜烟酒，很爱清洁。老人现在思维清晰，记忆力仍很好，对八九十年前的一些往事，依然记忆犹新。
百岁老人唐振帷的养生之道
唐振帷老人1892年2月生于福州市。早年毕业于上海体育学院，后从事体育教学。她丈夫去世后，合家回到福州，操持家务，养猪种菜。历经艰辛把5个子女全部培养成大学生。
老人生活很有规律，每晚10点左右就寝，早晨8点多钟起床。并且每天要在室内活动20分钟。在饮食上定餐定量，每顿饭只吃七八分饱，粗细粮搭配，基本上是早餐一杯豆浆，一片面包，一个鸡蛋，一根香蕉；午餐面食；晚餐大米饭，配鸡、鸭、鱼、肉、豆制品及蔬菜、水果。每天下午4点再喝一杯牛奶，吃些点心。
老人生性乐观，意志坚强。她最大的爱好就是欣赏福州地方戏、黄梅戏、京剧等传统剧目。
百岁老人管飞的养生之道
家住包头市的百岁老人管飞，祖籍山东。老人家一生没有儿女，自己单过。她为人厚道，性格开朗，生活有规律，做事干净利索。喜食蔬菜并少量猪肉，爱喝青菜汤，每日还定量喝一两白酒。
老人迄今生活自理，面色红润，很少生病，经常喜笑颜开，保持着乐观的情绪。
百岁老人蔡延珍的养生之道
青岛市百岁老人蔡延珍，一生勤劳，含辛茹苦。80岁时，还能穿针引线，缝制衣服。那时，老人还乘坐公共汽车到市内的亲戚家串门或去逛逛商店呢。老人家喜欢粗茶淡饭，从不挑食，尤爱吃青萝卜。她心地善良，待人宽容，与邻居们相处融洽，家庭温馨和睦。
百岁老人李梁氏的养生之道
桂林铁路地区住着一位118岁的老阿婆名叫李梁氏，膝下儿孙满堂。老太太记忆力非常好，而且思维敏捷，身体硬朗，生活自理；她经常自己洗衣、做饭，闲暇时还纳鞋底，并喜欢找别人聊天。她长寿的秘诀是：每天早起锻炼，晚饭后散步，饮食起居有规律，多食新鲜蔬菜。
百岁老人董进娣的养生之道
福建省建阳市潭城镇水东村103岁的老寿星董进娣，年轻时就爱劳动，讲卫生，吃粗饭，很少生病。如今她仍耳不聋、眼不花，讲话清楚，平时爱做针线活，生活能自理，每天坚持早起散步，晚上睡得也很香。她见人就说："我后半辈子有这样的好日子，都是托共产党的福。"
百岁老人杨园香的养生之道
杨园香1900年出生在湖南省祁东县，1960年随儿女到西双版纳勐腊农场五分场一队。当时已60岁的她当上了保育员，一干就是19年，1979年退休。她是西双版纳农垦系统目前惟一的百岁退休工人，老人身体仍然很健康，还能养鸡、种菜、带曾孙......她的高寿之秘诀，归纳起来有如下四个方面。
(1)生活环境好。杨园香一生都生活在十分优美的自然环境中。在祁东老家时她住在山清水秀的山区，而来到西双版纳，这块植物王国的腹地，一年四季都是树绿、花红、果子香，为她提供了难得的养生境地。
(2)常年食用绿色食品。杨园香一辈子都吃自家种的包谷、大米、红薯、蔬菜和水果。种粮、种菜、种水果等用的都是农家肥，从来不用农药喷洒，既新鲜好吃，又无污染。
(3)生活规律，为人善良。多年来，老人养成了早睡早起的好习惯。她性情温柔，与家人和睦相处，邻里关系融洽。
(4)勤劳好动。老人现在仍坚持养鸡、种菜，做各种家务。一有空就领着曾孙到户外活动。
百岁老人刘秀云的养生之道
河南省滑县道口镇百岁老人刘秀云性格开朗，心地善良，热爱劳动。她一生育有5个子女，现五世同堂全家共有50多口人。老人喜欢吃肉及西红柿、香蕉等，每顿能喝一大碗稀饭，吃两个鸡蛋。每顿饭前都要饮两小盅白酒。如今，老寿星身体健康，思维清晰，耳不聋，眼不花，日常生活基本能够自理。
百岁老人潘蒋氏的养生之道
潘蒋氏于1899年出生在江苏省建湖县一个普通的农民家庭。她出嫁以后，婆家是一个大户人家，20多口人，杂事很多。潘蒋氏在婆家总是主动多做家务，被公公婆婆夸奖为勤快的好儿媳妇。晚上，家里的老少都上床睡觉了，她还要收拾房子，准备好第二天早餐要用的菜和粮食。每天天不亮就起床做饭和洗衣服，打扫房子和院落，每天睡觉不超过6个小时。
(1)讲卫生，不瞎吃。她11岁时，不小心吃了不干净的食物，结果恶心呕吐，把肚里的饭菜全吐出来，十多天都不舒服。从此以后，对进口关把得特严，对腐败变质的食物从来不吃，蔬菜下锅前洗了又洗，碗筷使用前都要用开水烫。
(2)爱吃大葱大蒜和辣椒。潘蒋氏向记者介绍说："我这个人没口福，好东西没得吃，青菜萝卜当饭吃。大蒜气味熏死人，辣椒辣死人，我就喜欢吃，掉进蒜缸不想出来。庄上人说我像山东人，爱吃生葱。""人的嗜好改也难，直到现在，我还是无葱无蒜不下饭。"
(3)洗脸、洗脚、洗澡都用凉水。潘蒋氏说，过去家贫，人口多，没有多少衣裳穿，冬天棉袄棉裤从未上过身，从小就养成一种耐冷抗寒的能力。平时洗脸、洗脚、洗澡都用凉水，冬天经常用冰块擦手、洗脸。有一次数九天走亲戚，过桥时不小心掉下冰窟窿，被人救上岸时衣服已经结成冰，她跑回一里开外的家里换了衣裳。人们都以为她这回要冻出毛病来了，可她连个喷嚏都没打。
(4)头痛脑热，小灾小病不看医生。潘蒋氏介绍说："我是铁骨头，毛病不沾身。实不相瞒，从未尝过药片是啥滋味，不知医院朝哪儿开。当然，头疼脑热，小灾小病还是有的，哪个人吃了五谷不生病?"97岁以前，潘蒋氏从没有看过医生，没有吃过一片药，没打过一次针。97岁那一年的春天，她患了病，病情较重，高烧不退，家人要送她去医院看医生，她执意不肯。买来好多药，儿孙们央求她服药，坚决不从。后来，家人还是趁她高烧昏迷之时，请医生给她输液，使得病情很快得到好转。
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