常下蹲 防腿老 朱启仁 《家庭医学》 2006年第12期 本文字数：636 小 中 大
“人老腿先老”，已经成为人们的共识。
一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿的行动不利索，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，此时，如果自以为健壮而不注意锻炼，你的许多重要器官就会加快退化，衰老很快就会到来。
心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有一颗强壮的心脏。一个步态稳健、行走如风的老人，必定是寿星。
早春，是预防腿老的最好时机。其良方就是多走路。每天最好在30分钟以上。走路的速度可采用变速法，紧走一段，慢走一段，这要依照自己体质情况而定。倘若坚持下去，将会引人向健康长寿的光明之路。
90多岁的老人，每天坚持行走，一天要走好几个小时。能吃能睡，很健康。由于意外的下肢骨折，不得不卧床休养。不能步行了，全身得不到锻炼了，健康状况每况愈下。这样的例子不胜枚举。人们为什么要下功夫采取预防腿先老的种种措施，比如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心、足部保暖等。常做下蹲运动，也是一种简单易行的健身方法。动物学家发现，用四肢行走的动物。
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