严冬御寒保暖方法不当也会导致生病，下面这些保暖误区你有吗？
误区一：层层衣物包裹防寒。
专家纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
误区二：围巾口罩把风挡。
专家纠错：如果用围巾把嘴围上，在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。因此戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
误区三：麻辣火锅不离口。
专家纠错：冬天非常干燥，加上户外运动少，体内常常会虚火上升，再多吃麻辣食物，会造成严重的上火状况。因此吃火锅要适量，一周最多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。并吃些降火水果，如梨、苹果等。
误区四：酒肉不断为御寒。
专家纠错：建议每天最多吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。
误区五：紧闭门窗不通风。
降温时，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
专家纠错：门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，很容易引起人的脑供血不足。因此在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。
误区六：蒙头大睡不愿醒。
专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
专家纠错：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
误区七：空调常开空气干。
专家纠错：首先要经常对空调进行清洁，同时不要让空调一直运行，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气对呼吸道和皮肤带来的损伤。
误区八：热水洗脸求干净。
专家纠错：到了冬天，人们觉得用热水洗脸既保湿又清洁，但是这样做的结果是摧毁皮肤弹性。因此每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可用温水洗脸，但不要用热水。
误区九：高温洗澡找温暖。
专家纠错：冬天洗澡适宜的水温为37℃－42℃，也就是比人体体温高3℃。冬天洗
澡要从脚开始洗，因为突然而来的热水会让心脏承受过大负荷。另外洗澡时间最好不要超过15分钟。
误区十：尖尖皮鞋冬来俏。
专家纠错：冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为一时俏丽而给自己留下病痛。重点保暖部位头要保暖：由于冷天多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冷天应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
随着天气逐渐转凉，医学人士提醒人们要注意胃部保暖，尤其是那些身体较瘦的人。
天冷要以“动”防冻由于天气转冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
专家提醒人们，要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
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