首先，进入冬季以后，昼短夜长，日照时间缩短，脑内松果体分泌的褪褐激素增多，直接抑制脑内神经递质５－羟色胺的合成。５－羟色胺是情绪的稳定剂，它的减少可直接导致抑郁症。一些人一遇到天气不好就出现情绪低落、心情不佳，也是这样引起的。
进入冬季以后，天气日趋寒冷，人的外周血管收缩，容易出现高血压、脑血栓，冠心病患者病情会加重，还有的出现肺部感染加剧导致呼吸困难。这些疾病都可促使抑郁症的发生。
冬季用药也比较多，有些治疗躯体疾病的药物也可能引起抑郁。
一般人群冬季多晒太阳，促进人体５－羟色胺的合成，减少抑郁症的发生。少部分每至秋末冬初就发病的患者，可提前适量服一些抗抑郁的药物避免复发。
寒风萧瑟的冬季里，内向、敏感的人有引发冬季抑郁症的危险。北京中医药大学东方医院神经内科医师曲淼提醒相关人群，在冬季里更要调整自己的情绪，保持乐观向上的心情，并推荐了通过中医药膳调理防治抑郁症的食疗方案。
枸杞子酒
材料：干枸杞子200克，60度左右白酒300毫升。制法：将干枸杞子洗净，剪碎，放入细口瓶中，加入白酒，瓶口密封。每日摇一次。浸泡一周后开始饮用，边饮边加白酒。每日晚餐时饮用5~10毫升。
功效：滋补肝肾，滋阴益精。适用于情绪低落，多愁善感，头晕耳鸣，腰膝酸软，口干津少，或见盗汗者。（枸杞子也可与等量的五味子用开水泡服，也能起到上述功效）
百合莲子粥
材料：百合5枚，莲子（去心）10粒，粳米（即普通大米）100克。
制法：百合脱瓣，清水浸泡一夜，待白沫出，去水备用。莲子亦清水浸泡一夜，备用。粳米淘洗干净，与百合、莲子同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥成。
功效：滋阴清心，健脾安神。适用于情绪低落，时有烦躁，失眠多梦者。
玫瑰菊花粥
材料：干玫瑰花10克，白菊花10克，糯米50克，粳米（即普通大米）100克。
制法：以上原料洗净，同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥成。
功效：理气解郁，舒肝健脾。适用于思虑过度，胸闷，烦躁，食欲下降，消瘦，易疲劳，属于肝郁脾虚者。
|
|
