你不会再因为自己的想不开，或者外界的干扰和变化，给自己的心灵加上无数付镣铐，你会从郁闷的地洞里走出来，此时，春天的阳光是那样的明媚，春天的花草是那样的鲜嫩，春天的人们是那样的质朴纯净，你的心也跟着开了，开出了红花绿草，夕阳正笑，这一刻，这一秒，属于你，你正活在当下，自然开心的当下。
顺应春天的自然宇宙规律，顺应天地的运转规律，顺应自然生命的规律，该怎样就怎样。喜欢音乐听音乐，喜欢跳舞去跳舞，喜欢读书就读书，喜欢绘画就绘画，喜欢赏鸟、观鱼、养花、下棋、放风筝，那就去做吧，只要自己愿意，这也是我们献给中老年朋友保持心身平衡的自然智慧养心养身的方法吧。
自然是最大的一幅书画，好的绘画作品，总是充满着生命之活力的。自然书画艺术追求的是平淡天真的意境，宁静致远，这对于忙碌的现代人来说，抑郁的中老年人来说，无疑是一贴养心养生的药。
山林子先生在《自然智慧养生书》书画智慧里，告诉我们：如果一根线条或一块色彩能够引起欣赏者的感情共鸣，也可算是一件成功的书画艺术品。书画作品不应去追求再现物体，更多的应是去表现心灵。优秀的书画家总是常常在给自己的灵魂画像。人观赏书画时，常常进入一种境界，使人产生无限的联想和愉悦。观山水风景画，心旷神怡。炎夏酷暑热不可耐时，挂一幅淡绿、天蓝等冷色的图画，如竹林、碧海、雪山等，会给人以清凉素雅、消暑解渴的感觉；冬季冰封雪冻，寒气逼人，挂一幅金黄、柿红等暖色图画会带来温馨暖和的感觉。赏画还可改变人的心情。烦闷消沉者，观百花盛开、春光明媚、篝火舞会、旭日东升图画，使精神振奋；愤怒狂躁者，观湖水微澜、荷池清趣、鱼虫嬉戏、草原放牧，使人心胸开阔、精神放松。
作画时绝虑凝神，沉静运气，将自己的全部心神和气力送人笔端，所画线条颜色，都是作者感情的寄托。画者深入画中，领略其美，既能娱心，又能炼体，起到利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用，故绘画者多长寿。齐白石高龄97岁，张大千活了84岁，何香凝享年94岁，还有很多著名画家年寿都很高。
自然智慧养生专家山林子告诉人们：当我们看到红、橙、黄色等暖色时，血压会上升，呼吸加快，出汗增加。画家创造具有天地之美感的书画境界，其实是一个自身养心调心的过程，是对自己精神放松的过程。
色彩鲜艳、造型美观、格调清新、内容健康的图景，如山清水秀、桃红柳绿以及梅、竹、苹果、葡萄等，这会使人赏心悦目、心旷神怡，排除思虑和寂寞无聊感。“望梅止渴”。当口渴、食欲不振时，可观山楂、梅子、橘子、杏子等水果画；抑郁烦闷时，可观赏漫画，使笑口常开、烦闷消散。
山林子先生在《书法与自然智慧养生》中告诉我们：书法作为中华民族传统艺术，也是一种养生之道。练书法既可以调心养气，对老年人的心身平衡起到很好的调节作用。
中国书法被誉为“纸上太极、墨上的气功”，在回归自我，整体养生中，属于动静平衡的典范。古今的中国书法家们在习文作书的实践中，总结出了大量的书法养生经验，并得以长寿。他们大都童颜常驻，神采奕奕，平均寿命约80岁。当代的书法家们平均寿命已超过 90岁。
像如久负盛名的欧、颜、柳、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。
人有像貌、筋骨、精神，字有像貌、筋骨、神韵。练字久了，就会找到筋骨，写出神韵。书法自然自然法，无法之法，靠书者自己体悟。
请听山林子谈书法与自然智慧养生。
佳人不同体，美人不同面，而皆悦于目”，”篆书古雅、质朴；隶书圆浑、秀美；楷书严谨、鲜明；行书洒脱、烂漫；草书飘逸、奔放。它们尽管风格各异，但都表现出节奏化了的自然宇宙之神韵和美感。
言为心声，书为心画，练习书法无疑能陶冶人的情操，赋予生命积极向上的活力，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。种种美的信息，会刺激大脑分泌良性物质，对提高人体的免疫力、抗病能力有很好的帮助。
请听老年大学书画协会的三位老朋友，来奇山社区推荐的原栖霞文化局老领导、烟台老年大学书画协会、山东省书画协会的衣明国老师、烟台老年大学书画协会的75岁的张宗荣老先生、老年大学校友会的秘书长60岁的都本蓉老师，和大家谈谈老年生活与自然书画养生。这些老朋友的共同特点是对生命和生活充满了热爱，活一天就好好把握一天，因为生命只有一次。
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