传统养生十分重视人与自然界的关系。老年人春季养生应从衣食住行诸方面加以注意 :衣 :春季多风 ,乍暖还寒 ,昼夜温差大 ,人体不能很快适应 ,易受风寒之邪而致病。尤其是老年人 ,更应注意防风寒保暖。
食 :以“健脾扶阳”为食养原则。唐代名医养生家孙思邈在《千金要方》中主张春季饮食应“省酸增甘以养脾气” ,从早春宜温渐转甘平。应多吃含蛋白质、维生素、矿物质与糖类丰富的食品 ,如瘦猪肉、豆制品、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜与水果等 ,以增强身体素质与抗病能力。
住 :春天要注意保持室内外卫生 ,保持环境清洁 ,多种花草 ,勤洗晒衣被 ,常开门窗通风换气 ,保证室内空气新鲜 ,阳光充足。此外 ,还要注意保证充足的睡眠 ,减轻春困等不适。
行 :《内经》有“春二月 ,夜卧早起 ,广步于庭”的说法 ,也就是主张春天早睡早起 ,多到室外活动。这样对身心健康极为有利 ,既充满了无限情趣 ,也提高了对多变气候的适应能力。
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