《十寿歌》(《养生至论》)
一要寿，横逆之来欢喜受；
二要寿，灵台(1)密闭无情窦；
三要寿，艳午娇歌屏左右；
四要寿，俭以保贫常守旧；
五要寿，远离恩爱如仇寇；
六要寿，平生莫遣双眉皱；
七要寿，浮名不与人争斗；
八要寿，待客忘费娱清昼；
九要寿，谨防坐卧风穿牖；
十要寿，断酒莫教滋味厚。
这里所述若要长寿的十点养生方法，亦有指导意义，归纳起来主要属于精神、起居、饮食三个方面。
《十叟长寿歌》
昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒(1)；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手(2)；
四叟柱木杖：安步当车久(3)；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖(4)；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝(5)；
七叟稳回旋：太极朝朝走(6)；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求(7)；
十叟轩双眉：坦坦无忧愁(8)。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。
(注释)
(1)不湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服劳自动手：指经常小劳。(3)安步当车久：指以步代车。(4)清气通窗牖：是要室内空气一定流通。(5)沐日令颜黝：经常要沐浴日光。(6)太极朝朝走：指要天天打太极拳。(7)未作私利求：指排除杂念。(8)坦坦无忧愁：即乐观开朗。
(按语)
此首长寿歌谣，在我国民间广为流传。它以简洁的语言，生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。
《四休安乐法诀》(《遵生八笺》)
粗茶淡饭饱即休(1)，被破遮寒暖即休、三平四满过即休(2)，不贪不妒老即休。
(注释)
(1)休：停止的意思。
(2)三平四满过即休：是说平稳过得去即可。
(按语)
此诗所论即《黄帝内经》“恬淡虚无”之意。人生在世，不可过多奢望，只要日子过得去即可，千万不要为功名利禄所迷惑。 |
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