坐着还算好，很多人都躺着，站着消耗卡路里是坐着的3到5倍。我们很多人看电视或者看片子不要坐着要站着，那么你消耗的卡路里就自然很多。在家里很多男同志说我找一个好媳妇什么都不干，其实这是错的，我们做家务都可以消耗400到500的卡路里，有的做重活还要高一些。你做家务也是在消耗。
还有我们现在有很多的跑步、走路，现在我们如果上楼梯，我吃完饭不坐电梯走，消耗300到400卡路里，爬楼梯相当于跑了30分钟。跳舞20分钟也可以，你说我不跳舞那就跳绳，跳10分钟就等于30分钟的跑。你说你有没有10分钟？咱们再退一步说，我现在不能带一个绳到处跳，那你颠行不行？颠更好。所以在日本现在风行颠，脚抬起来这么颠，颠消耗的卡路里的效果是非常好的。
体重根本不超标，像我体重根本不超标，我才96斤，虽然我不超标，但是我内部脂肪高，这是非常可怕的，所以我也要锻炼。就怕内部脂肪高，所以我们颠一颠就都下去了。
长期坐办公室，突然大运动量心脏受不了。
平时至少三到四次，你的选择也很重要，你是选择走步还是什么就看你，你年轻还可以跑你就跑一跑，原地跑也可以。原地跑15分钟就可以，你说你原地跑能不能行啊？也可以。关键是一个认识问题，关键是你得有这根弦。这次我们去常州的时候，我们新华网也去了一位朋友，我们到会场的时候要走20分钟，我们都是坐大巴过去的，他就快步走过去了，他就有这根弦，就是我必须得坚持。
你自己得有这根弦，有的人有计步器，我今天有没有走到一万步，其中快步要走了一千多，比如你到哪个地方也就千八百米，你就快走这个运动量也就达到了。所以我觉得运动不要找理由，你只要是时时注意，只要你动起来就可以，随时都在消耗它。
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