俗话说春天肝比较旺，刚才孙老师也给我们讲了食疗上的治疗方法。春天是万物复苏，但是您知道白领由于工作的繁忙经常觉得不够睡，存在缺觉的问题，您觉得对于白领来说他们如何补觉，如何倒时差？
[孙树侠]年轻人觉不够睡是肯定的。那我们怎么睡觉呢？首先我认为子午觉一定要睡，什么叫子时呢？晚上11点钟到1点钟的时候，这个时候叫子觉，子觉为什么要睡？从我们的规律来说，7点到9点是免疫系统活动的时候，11点到1点是造血的时候，为什么要造血啊？造血把毒素都排出去。这个时候不睡觉血就没有换，那旧的毒素全身开始转，那后面1点到3点肝没有很好的循环3点到5点肺也没有清好，5点到7点大肠蠕动也不好了，7点到9点是胃前面一系列都受影响了。
午觉我们不是说多么像样地睡觉，就打一个盹，另外即使你没睡觉，就是闭目躺在那里，静静地10到20分钟都非常好。另外我们的年轻人到了星期六、星期天开始补觉，一睡睡一天这是错的。我们该怎么补觉？或者今天没睡好那就提前睡两个小时，或者晚起两个小时，但是不能一睡多超出4个小时，或者提前4个小时就开始睡，这绝对不行。
另外有的人失眠我们有一个三一规则，就是我三天没有睡好觉，只要有一天补上一点就可以。好多我们有人说今天一天没睡好觉就开始紧张了，由于精神的紧张第二天、第三天也没睡好觉，但是到了第三天真的可以睡了那你就应该放心地说我还是可以睡了。所以精神上一定要放松，数羊啊或者什么不行赶快吃点安眠觉大可不必，所以三一原则一定要记住，只要第三天能睡上三五个小时也就可以了。
这个也可以推导上我们的倒时差上，我到美国差六个小时，回来就开始睡觉，和我一起去美国的半个月也没过来，他说你怎么看起来精神抖擞的，我说你怎么了？他说时差补不过来，我说你补不过来怎么办？他说天天补觉，越睡得多越补不过来。也是这样，我到了北京按北京的时间睡觉，因为我那个地方没有差6个小时，我还是仍然提前两个小时或者退后两个小时，里里外外也就4个小时，所以就不要再补了。
尤其是星期六、星期天，我们的这些白领补觉的时候这是很科学的，否则的话你越睡越难受，不但没睡好，还睡得很难受，何苦来呢？掌握这个知识你补得很自然，也很轻松，我时差也很轻松。比如我到处走，我从来没有因为时差的问题影响我的工作和影响我的情绪。
越不运动就越累，所以最近调查60%都处在严重疲劳边缘，真正正常的才33%。很多白领和我的很多年轻朋友都说：孙老师，没有时间锻炼。其实我觉得这不是理由，也许我说得苛刻了一点。但是我觉得运动平时就可以，你主要是思想上要认识，另外行动上要重视，同时你要敲响警钟一辈子，就是我要锻炼，我要消耗我的卡路里。很多人说我吃得饭就这么多，饭量很大，你不让我吃怎么办？我说谁也没不让你吃，你吃可以，但是必须收支平衡，吃多少不重要，消耗多少才是很重要的。
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