午睡的神奇力量——这样午睡最健康
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的学习和工作，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，所谓" 磨刀不误砍柴功" ，科学合理的午睡，能让你精神抖擞，学习、工作起来更有效率，对健康也大有裨益。" 休息，是为了能走更远的路。" 这句话最能说明午睡的神奇力量。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4 ～5 个小时，之后便
会转入抑制状态。特别是中午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供
应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体
的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉，向人发出"
需要休息" 的信号，如果此时小睡片刻，可以让身体进行短时间的自我调整，驱
除疲劳感，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
那么，怎样进行午睡才算科学，才有益健康呢？
一、午睡时间不要太长二、饭后不宜立即午睡三、讲究午睡姿势四、午睡并
非人人适合午睡要顺其自然，切不可强迫自己午睡，更不能为了午睡而服用安眠
药，否则效果会适得其反。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，
如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
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