足浴，一贴助眠良方
中医认为：" 阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。" 失眠或睡眠质量不佳的人睡前进行" 足浴" ，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
实践亦证明，热水泡脚是一种简便易行、效果可靠的自我保健良方。泡脚时，
水温以40℃～50℃，脚部感到暖和舒适为宜；水量以淹没脚踝部位为佳；双脚浸
泡5 ～10分钟，为保持水温，可边洗边加热水。同时，用手缓慢、连贯、轻松的
按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢神经
兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神
经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
足部受寒邪，不仅影响双脚，还会影响内脏，引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、
月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密
切的联系，一旦脚部受凉，会引起黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，人体
抵抗力明显下降，不仅易引致上呼吸道功能异常，致病菌也会乘虚而入，兴风作
浪，使人易患感冒、支气管炎等疾病。
古人认为，" 人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。" 早在
几千年前，就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴
足等方法来防治疾病。现代医学以及无数实践也证实，足疗的确实用可行。用热
水进行足浴，无论是对安神助眠、祛病健身，延缓衰老，抑或是清洁足部污垢，
消除足部异味都大有裨益。
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