深睡眠为" 美容时间"
距今两千多年的中国养生著作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说
：" 缺少正常的睡眠与饮食，就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴。" 深睡眠
是睡眠的精华，故深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠是
最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，
皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。相信不少人对此感同身受。
那么，深睡眠是怎样促进美容的呢？研究结果表明，大致有三个方面：①睡
眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；②睡眠时生
长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；③睡眠时，
人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
祖国医学认为，" 肝藏血" ，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，并且
认为人体血液循环配合时辰运行，在子时（即晚上23点到次日凌晨2 点）走上头
部，丑时到肝脏。如果在这个时间段，能够获得充分的休息，气血畅通，脸色自
然会很好。如果做个夜猫子，肝脏无法休息，" 肝气郁结，则血流不畅" ，脸色
自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。
现代医学研究亦证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤
疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环
的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并
眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅。希弗就曾强调，减少了睡眠时间，很
快就会发现皮肤显得毫无光泽，眼睛下部出现黑灰色眼圈。
总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的
深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安
然入睡外，按照下面的步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润
肌肤的功效" 更上一层楼" ！
╋晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
╋睡前不要吃东西，以免血液集中于消化器官，减少皮肤的营养。
╋睡前应彻底清洁脸部。化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干
燥，不利于皮肤充分休息。
╋睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
╋清洗脸部后，用棉球涂收敛化妆水，并轻轻拍打面部，最后抹上乳液再睡。
╋清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干
燥。
╋睡前要用一定的方法保持居室内适宜的湿度，比如打开加湿器，因为空气
中适度的水分可保证肌肤不致干燥而发生脱皮。
╋卧床时枕头略垫高，睡眠不超过8 小时，以防眼皮浮肿，也不要把脸埋在
枕头里。
无论科学还是实践，都证明睡眠对美容有着神奇的功效，那我们为何还要退
而求其次，挥霍无数金钱购买化妆品，为那张美丽的脸做贡献呢？从现在开始，
就让我们运用既省钱有效又无可争议的美容疗法——睡眠，尽力满足皮肤的基本
需要吧！
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