爬山健身，无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，多半是去爬山的山友们。
1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。
人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。在爬山过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。
2、锻炼脚力，锻炼心肺功能。
人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。
3、开阔胸怀，心情愉快。
爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。
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