山林子导航 山林子自然智慧系列丛书 自然智慧教育书 自然智慧创新书
自然智慧自然书 自然智慧科学书 自然智慧社会书 自然智慧经济书
自然智慧生活书 自然智慧女性书 自然智慧养生书 自然智慧文化书
自然智慧美学书 自然智慧传媒书 自然智慧心语书 自然智慧诗歌书
时代呼唤雷锋精神 时代呼唤焦裕禄精神 自然智慧正气歌 自然智慧正气篇
智慧教育导航 《时代呼唤焦裕禄精神》诗歌 《时代呼唤好人精神》 《你是谁》  
 
日均睡眠超7小时
 
每周至少三次有氧运动,每天吃盐不超6克,每天睡眠不少于7小时,有幸福感、情绪稳定。北京人每天油盐超一倍

  “这34项指标适用于18至60岁人群。”市卫生局副局长赵春惠介绍,按照《北京人健康指引》的合理膳食标准,健康北京人饮食要清淡少盐,少吃肥肉和荤油,每天油摄入不超过25至30克,每天盐摄入不超过6克。

  但市疾控中心的调查显示,目前,北京市民平均每人每天吃油54克,每天吃盐13.4克,超过健康指引标准的一倍。针对目前多数北京市民由于工作、交通等客观原因,经常要在集体食堂或餐馆吃中、晚餐的情况,卫生部门已着手关注食堂、餐厅的菜品健康。目前,东城区已在全市试点,选取一家餐饮公司和一家职工食堂作为试点,推广低油低盐菜肴。

  此外,指标中还包括每周至少进行三次、每次至少30分钟的有氧运动,不吸烟并拒绝被动吸烟,每天不少于7到8小时睡眠,每年进行一次健康体检,每天喝水不少于1200毫升,洗手时肥皂搓双手至少20秒,用流动水冲洗,知道并会正确拨打急救电话,男性腰围小于二尺七,女性小于二尺四等。

有幸福感也是健康指标

  紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病,降低机体免疫功能,因此,此次指引将良好的心理状态也纳入了指标体系。

  例如,要成为一个健康的北京人还需要了解自我,肯定自我,有幸福感;了解社会,适应社会环境变化;情绪稳定,不大喜大怒、起伏不定;对生活有追求,对工作充满信心;有克服困难的勇气和毅力,不回避,不放弃;关心集体,关心他人,家庭邻里和睦,人际关系良好;待人宽容,具有感恩的心等。

马上就访

  市民:健康达标有点儿难

  “这标准太高了,我没几条能达到,我绝对属于亚健康人群。”昨天,记者将这份健康指引征求意见稿拿给10位市民看,所有被访者都表示,自己达不到这些健康指标,算不上健康人。

  “就每周至少3次有氧运动这一条,我觉得同事里至少一半人都达不到。”31岁的孙先生在一家国企工作。市民吴小姐认为,那些心理方面的指标才是要求最高的。“你看这条,情绪稳定,不大喜大怒、起伏不定。现在的上班族谁能情绪稳定啊,多多少少都有点儿焦虑。”

  卫生局:不是标准是指引

  “关于这套指标体系叫什么名字,我们改了很多遍,开始想叫健康北京人标准,但我们也知道大多数人达不到,担心大家都灰心了,所以改叫健康指引,就是要告诉市民,这是一个方向,一个努力才能达到的目标。”市卫生局副局长赵春惠坦言,希望市民对照“指引”,发现自身存在的问题,按照“指引”的内容建立健康的生活方式与行为,改善自己的心理状况,以达到延长健康寿命、提高生活质量的目的。

 
【关闭】
版权所有 山东昆仑山文化传播有限公司 山林子网站 昆仑山网站© 鲁ICP备05032341号
联系电话:13853597301 18754159301建议您将显示器设为1024×768像素