中国现代著名学者梁漱溟，在94岁高龄时，仍耳聪目明，步履稳健，具有超人的记忆力，并能登台讲学，读书笔耕。缘何健壮长寿，其养生之道有二：
"精神上气贵平和，情贵淡泊"是梁老学贯中西，通古博今，融儒佛为一体，多年修炼的养生之道。他认为，一个人首先应当注重心理卫生保健，愉快平稳的心境乃是长寿之源泉。梁老被以"反动学术权威"批判的日子里，仍坚持挑灯夜战，在蚊虫叮咬中，凭记忆撰写《儒佛异同论》。每逢批判会中间休息时，他旁若无人似的练太极拳。梁老不是一味地委曲求全，忍辱负重，将委屈耻辱积郁于心底，而是凭浩然正气，该呼则呼。1974年，当江青导演"批林批孔"闹剧时，梁老毅然拍案而起，呼吁要对孔子一分为二，不能全盘否定。他说："一个人遇事动不动就气盛、发怒，势必肝火攻心；如气盛不得呼和不外露，则又积郁于内腑，两者伤肝劳神，有损健康，所以说，气平情淡，自长自消，算得上人生身心锻炼的一项功夫。"身处逆境，任凭风吹浪打，我自岿然不动；面对不平，无所畏惧，该呼则呼，不生闷气。既体现了他攻防平衡的心灵搏击艺术，又反映了他以平常心应万变的博大胸怀。
梁老常说："少吃就是不贪吃，吃饭不过饱，只吃八分饱。"梁老常年少食、素食、清淡食。素食包括豆制品和蔬菜，每天都吃牛奶和鸡蛋；他特别喜欢吃胡萝卜和黑木耳；常年吃核桃仁和水果。他进餐严格定时定量。他说："人过中年之后，如果贪食，除伤脾胃外，还会引起肥胖和心血管疾病。"梁老主张多运动，他天明前后，先在床上锻炼，主要有搓身，搓脚心，搓足三里，搓腰肩，揉腹部，转脖颈，用手指扳脚尖，然后吸气、呼气、屏气。下地后，即到户外散步，回来洗漱，吃早餐。午后，在院里或街上散步，他还经常练太极拳和气功。
96岁老人杨成菊的养生之道
湖南平江县96岁的女寿星杨成菊，可说是位知足常乐的"笑星"。
只要你见到她一眼，就会记下她那没有牙齿的嘴上绽出的笑，真天真。
其实，杨成菊的生活并不顺利。丈夫36岁时去世，儿子1949年又被迫去了台湾。丧夫失子，使她经历了太多的苦难。然而她凭着中国妇女所特有的勤劳，迈动着"三寸金莲"，踏着社会的节拍生活，织布，打豆腐，四处叫卖。当她回忆起这段辛酸史时，却仍是张着那没牙的嘴，轻松地笑道："一切还不就是这么过!"
96岁老人杜香兰的养生之道
山东健康老人杜香兰，96岁。她一双小脚，身高不过1．55米，身体虽然瘦削、单薄，却显得很精神。
杜香兰一个人住在盖有几间平房的小院里，院子不大，却收拾得干净、整齐，室内窗明几净，所有家什都一尘不染。令人难以相信，这是一位96岁的老人独立操持的家。杜老太的儿女曾多次要接她去享清福，但她坚决不肯离开这生活了几十年的小院。
据杜香兰的子女介绍，老人除80岁时因胰腺炎住过几天医院外，几乎未得过病。平日，她从不吃什么保健品，一日三餐，粗茶淡饭。现在，老人除了听力稍有下降外，身体非常健康。她思维敏捷，记忆力特别好，五六十年前发生的事，竞连年月日都记得清清楚楚。医院曾为老人检查身体，医生的结论是：老人的心脏功能同三四十岁的人差不多。
有一件事也许更能说明老人的健康情况。在杜香兰72岁时，喜得重孙。为了不影响孙子、孙媳的工作，老人将出生只有58天的重孙接过来抚养，一直将重孙抚养到16岁初中毕业，此时她已88岁了。
杜香兰老人能如此长寿而健康，其秘诀主要有三：
(1)具有不向命运低头的顽强性格和坚强的生活信念。杜香兰生在穷苦的农民家庭，没有上过学。结婚后，生育了四个儿女。在她31岁那年，丈夫因患肺病早逝。那时，家中一贫如洗，四个孩子，大的才9岁，小的只有8个月。杜香兰靠自己的一双手，不分昼夜地为地主和富有人家做针线活挣来一点口粮，把孩子抚养成人。顽强不屈的性格，给了她战胜艰难困苦、增强心理承受能力的巨大力量。
(2)勤劳善良，乐于助人。杜香兰年轻时为生活所迫，辛勤劳作。
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