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百岁老人倪培英的养生之道
 



倪培英,108岁高龄,在南京的寿星谱上,名列魁首。倪培英经历了清代、民国、新中国三段历史时期,她的长寿绝非偶然,而是具有多种因素的。

倪培英的祖父寿至70岁,祖母寿至87岁,父亲寿至65岁,母亲寿至88岁。

江宁县上峰乡百合东边村是倪老太久居生活之地。那里是一个小山村,虽然与外界接触较少,但这里有碧绿的山,清清的溪流,山前山后,有成片的竹林、茶园,空气十分清新,一年四季,总是鸟语花香,真像是个世外桃源。

倪培英居住在民风十分淳朴的江南农村,那里的居民世世代代在一起和睦相处,没有尔虞我诈,更没有权势名利之争,对这位南京的寿星,村民们都引为自豪,当地的行政官员经常登门问寒嘘暖,连市里的领导也去看望她,她的家庭和睦,子孙孝顺。这些都成为她颐养天年的有利因素。

倪老太一辈子生活在农村,自小家贫,常常食不果腹,吃了上顿没下顿,清苦的生活养成了她勤劳俭朴的习惯。为了生产劳动,她是当时罕见的"天足",与"三寸金莲"无缘,同男人一样地干体力活,与丈夫共同承担养家糊口的重担,上山砍柴,下田干活,屋里屋外,无所不为。在86岁时还能上山砍一担柴挑回家;96岁以前还从事较重的体力活;现在还经常洒扫庭院,做一些家务事。

长期的体力劳动强壮了筋骨,练就了她一副结实的身体;风吹日晒、雨淋,提高了她对疾病的免疫力和抵抗力,即使偶有头疼脑热和跌打损伤,从未问过医药,而能自行痊愈。

倪老太没有文化,她不懂什么养生之道,只日日不息地辛勤劳作,为的是一家人的生活。殊不知,正是每天的不间断的劳动达到了现代人运动保健的效果,使气血流畅,筋骨活动自如;食欲旺盛,消化吸收正常。她对食物不挑不偏,米面和五谷杂粮都吃,鸡鱼肉蛋、蔬菜瓜果杂合而食。由于她有这样的身体素质,所以即使每天吸7~8支香烟,喝50。100毫升白酒,也未能影响到健康和寿命。

倪老太惟一能称得上养生之经验谈,就是饭后必饮一杯白开水。

倪老太居住在较为贫困闭塞的山村,从未出过远门,过着"日出而作,日落而息"与世无争的田园牧歌式传统的农家生活。劳动是她惟一的爱好,也没有过分的企求,没有太多的奢望,生活方式简单,人际关系单纯,在劳动中宣泄情感和郁滞,在劳动中排除一切烦恼忧愁,她也因此步人了长寿者的行列。


百岁老人罗有明的养生之道


罗有明老中医虽年至耄耋,仍耳目清亮、言语爽朗。从医五十多年,自己也积累了一些养生经验。

罗有明的一生充满了传奇色彩,她1900年出生于河南省夏邑县罗楼村,名字还是周总理起的。现在她虽已年过百岁,仍然经常亲临诊室为患者看病。问起老人的长寿秘诀时,她爽朗地笑了:"我哪儿有什么秘诀呀,我就是爱劳动,一辈子给人捏骨治病,练就了手劲儿,也练成个好身板。"

罗有明老人不图名,不图利,不爱钱,心胸开阔,起居饮食很有规律,每天早睡早起。早晨4点多钟起床后,在医院附近跑步、踢腿、抡胳膊,做一遍自己编的体操。老人并不讲究饮食,常爱吃的有玉米面窝头、青菜、辣椒、咸菜,偶尔也吃些鸡、鱼、羊肉等,红薯、玉米面粥是她每餐必备的固定食谱。至今,老人耳不聋、眼不花,行动敏捷、精神矍铄。


百岁老人吕紫剑的养生之道


出生于1893年10月15日的吕紫剑,为八卦剑道人,被人誉为"活神仙"。他白发红颜,长髯飘飘,耳聪目明,声若洪钟,思维敏捷,行如轻风,伸腿出拳如同青年。他若站定,几个小伙子都甭想把他撼动。

吕紫剑在重庆时与冯玉祥志趣相合,二人结为金兰之好。1939年,他为国民党六战区司令官高参谭礼勋医好了股骨和坐骨粉碎性骨折,一时轰动军政界。

解放后,他在大西北住了30年。党的十一届三中全会后,返回故里重庆,被选为市政协委员,并凭着其高超的武术和医术,为民造福。1986年,他被国际气功学会聘为首席顾问,后又被美国加州武术中心聘为总顾问、副董事长。近几年,他多次出访美国、日本,传授技艺。

吕紫剑为何健康高寿?首先,得益于近一个世纪的习武练功。他说,习练内功,通慧,增慧。其次,是由于生活有规律,他一般都是早六点起床,练功,晚上十点必睡。他坚持早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,不食辛辣。四川人喜爱的麻辣火锅,他从不沾边。他每年都出游各地,一面传功授艺,一面饱览大好河山,扩展心胸,养成了心境坦城、乐观豁达的个性。


百岁老人黄凤芝的养生之道


家住贵州省技工矿的老寿星黄凤芝,时年103岁。老人是一位普普通通的平民百姓,说到她的养生之道,没有更多的文字予以归纳。老人一生勤劳,为人和善,性格开朗,家庭和睦。至今仍能洗衣做饭,生活自理。


百岁老人林桃的养生之道


生在中国剪纸之乡的百岁老人林桃,是福建省漳浦县的剪纸能手。这位"花姆",住在依山傍海的白沙村。老人天性聪明,心灵手巧,她的剪纸想象丰富,带有强烈的美感和原始趣味。被美术专家称为"中国民间的毕加索"。八十年来运剪不止,从未放下剪刀。老人吃饭从不挑食,她最爱吃一种清热解毒的马齿苋野菜。


百岁老人张威廉的养生之道


与南京大学同龄的南京外语学院德语系教授张威廉先生,1902年出生在苏州的一个书香门第家庭。

张老早年毕业于同济医科学校,后又考入北大攻读德语并选修法语及美学等,毕业后多年从事德语教学,1984年赴德国讲学。由于他对中德文化交流作出了重要贡献,先后获得了民主德国授予的"歌德奖章"和"德意志联邦共和国大十字勋章",成为惟一获得这枚奖章的中国学者。

张老已过百岁,但身体非常健康,精神矍铄,思维敏捷。他的养生之道是力戒贪嗔,喜吃素食,不沾烟酒,为人豁达,忠厚谦和,知足常乐。


百岁老人翟建勋的养生之道


百岁老人翟建勋是河南省虞城县人,他热爱劳动,早睡早起,八十多时还经常到离家10公里的黄河古道内干农活。他的饮食离不开杂粮、野菜,每天吃0.5公斤左右的主食,每周还要吃两次肉,生活很有规律。


百岁老人胡仁花的养生之道


女寿星胡仁花是浙江省乐清市人。百岁老人童年时读过几年私塾,识字并会算数,94岁时还在合作商店里工作过,目前她仍头脑清醒,视力好,闲暇时爱串门聊天,饮食无特殊嗜好。无论严寒酷暑,她每天坚持洗澡、泡脚。老人心地善良,性格温和,与人相处十分融洽。


百岁老人董玉成的养生之道


家住山东省东平县的百岁老人董玉成,自幼灯下读书、月下练拳剑,曾在冯玉祥部队服过役。谈及养生之道,老人说:在日常生活中练拔顶、垂肩、挺胸,坐则直,稳双膝,定两脚,行路缓,走散心;讲究书护脑,德护心,仁护身。忌辛辣、戒烟酒,常沐浴,勤换衣,身心双洁。老人家最喜欢看抗日书籍。


百岁老人曹素婷的养生之道


江苏无锡市惠山区的百岁老人曹素婷,出身农民,终生勤恳劳作,悉心抚养儿孙,料理家务。她已是百岁,仍然容光焕发,耳不聋、眼不花,并能自理生活。


百岁老人王二妹的养生之道


家住浙江省台州市路桥区的王二妹老人,106岁。她耳聪目明,记忆力好,非常健谈,并热情好客,喜欢劳动。她前些年还能自己洗衣烧饭;遇到好天气,还经常自己到室外去散步。


 
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