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百岁老人唐逢玉的养生之道
 



唐逢玉于1888年出生在湖南省怀化市活水乡。她家十分贫寒,一家四代50多口人,全在家务农。唐逢玉从小都是以野菜、野果充饥,怀孕生孩子也是煮草根吃米糠,风餐露宿住在四面透风的茅草房里。

丈夫于1945年去世,唐逢玉一人抚养5个儿女。她每天起五更,睡半夜,砍柴拾山货用来换粮食和食盐。

全国解放后,儿孙们长大了,生活逐渐好了起来。但她仍然热爱劳动,前几年还上山拾柴做家务。现在不让她上山了,但每天要在屋前屋后走一走,晒晒太阳。

唐逢玉爱唱歌,《梁山伯与祝英台》和湖南民歌《刘海砍樵》是她的保留歌曲。她爱喝茶,还爱吃野菜、野果、土豆、红薯。她还爱吃肉,特别是肥猪肉。但是家里并不富裕,还不能满足她爱吃肉的需要,只是隔三岔五或过年过节才能吃上肉。唐逢玉胃口特别好,进食速度与年轻人相似,她一餐可吃4个鸡蛋或1斤猪肉。自家酿的米酒她最爱喝。

唐逢玉一辈子没看过医生,没吃过一片药,没打过一次针。有一年,卫生人员进山寨打预防针,她吓得像小孩子一样关上门躲在家里不出来,等卫生防疫人员走了以后才肯开门出来。她遇有头疼脑热,就喝几碗屋后的山泉水或自家熬制的药茶,一般喝下去准见效,不久就会好。

有人听说唐逢玉屋后的山泉水可以治病,感到很神奇,特意要去看看。唐逢玉独拄拐棍,根本不要人搀扶,自己就领着人来到屋后百米远的山泉边,并连声夸道:"好水好水,我一辈子最爱喝它!"这碗口大的泉水终年不停地流淌着,水清味美,清凉甘醇。


百岁老人萧劳的养生之道


萧劳,著名书法家,100岁。他精神矍铄,双目炯炯,声音洪亮,手脚灵便。时有人登门求教长寿秘诀。萧老认为,人的情绪很重要,应排除烦恼,遇事不怒,心平气和,不贪名利,清心寡欲。写字作赋既是排除烦恼的良药,又是脑体结合的健身方法。写字时,端坐凝神,专心致志,全神贯注,集于腕肘,笔走龙蛇,跃然纸上,实是一大乐事。他生活规律,按时作息,早晨做自编气功;饮食讲究,喜喝豆浆,吃饭细嚼慢咽。


百岁老人拟荣珍的养生之道


110岁的赵荣珍老太太,虽然是小脚,在屋里和大院子里走动却不要人扶,经常到邻居家串门。天冷时,还经常出来在院子里晒太阳。

老太太每天生活很有规律。早上5点多钟起床,下午5点钟睡眠,要睡10多个小时。吃饭、穿衣都自己动手,还能做点择菜、剥毛豆等简单的家务劳动。

老太太食量颇佳,一天两餐,早上8点多吃早饭,下午4点钟再吃一餐。每天要吃二两重的馒头3个,4个鸡蛋。老太太的三儿媳妇说,老太太主要吃面食,蔬菜、肉类、鸡蛋、豆制品都喜欢吃。由于老太太现在嘴里只有几颗牙了,所以饭、菜都要煮烂一些。

老太太以前有吸烟、喝酒的习惯。最早吸旱烟,以后改吸香烟,一天一包烟都不够,现在戒烟已经四年了。老太太原先也能喝白酒,一个月下来要喝八九斤酒,中午、晚上都要喝上几盅。两年前,一天还能喝一两多酒,现在只是偶尔喝一点。爱喝花茶,要泡得浓浓的,每天早上起来洗过脸就开始喝茶,夏天要喝一水瓶,冬天也要喝两茶杯,茶里还要放点白糖。据介绍,老太太还有个雷打不动的习惯,即每天临睡前,擦个热水澡,搓到皮肤发红为止,一年四季哪怕下雪也照样坚持。然后用热水泡脚,泡好后再上床休息。


百岁老人周作贵的养生之道


鹤发童颜、飘逸洒脱的周作贵,安徽铜陵西湖镇人,101岁时,仍身强体健,耳聪目明,真叫人难以置信他是百岁寿翁。有人问到他有何长寿秘诀时,老人爽朗地笑道:"家庭和睦,子女孝顺,性情温和,心境恬淡,身不懒惰,脑不伤神,动静相宜,修养合一,乃是我健康长寿之所悟也。"


百岁老人贺永庆的养生之道


笑对人生的贺永庆,104岁,住天津市红桥区南头窑街。从小辛劳使他养成了勤快和独立生活的习惯,凡是自己能干的活,如生炉火等,绝不让家人代劳。生活虽很艰辛,但精神上始终充满乐观,他开朗、和善,凡事自己都能调理,闲时就听新闻、京戏和音乐。他常讲:"人不能懒,人一懒就生病。常吃鱼肉不一定对人好,五谷杂粮要以饱为准。"


百岁老人遭天度的养生之道


谭天度,104岁,1922年参加共产党,他多半生从事白区和敌占区的党的地下工作,曾遭到国民党反动派数次逮捕人狱,饱尝铁窗折磨之苦;"文革"时也受到诬陷迫害,仍坚贞不屈,相信真理,泰然处之。他一生经历了不少坎坷和风风雨雨,但对共产主义的理想坚信不疑,抱着为人类解放而奉献一切的信念而奋斗着。


百岁老人王忠义的养生之道


王忠义是四川秀山土家族苗族自治县新庄村人,属牛,1884年出生,常年居住在山清水秀的武陵山区。

王忠义幼年随父辈练气功,操练医术。20岁时继承祖业行医济世,走南闯北。他尤其擅长用中草药配合气功推拿,治疗骨科、外伤科及中风瘫痪等疑难病症。王忠义在武陵山区的土家苗寨享有颇高的声誉。一般"伤筋动骨一百天",而他一二十天就能治好骨伤。治面瘫、偏瘫及中风更是拿手好戏。

王忠义结婚很晚,他50岁结婚后定居于山清水秀的官庄乡新庄村,这里空气新鲜、环境优美、气候温和、空气湿润。

王忠义生活起居有规律,满百岁以后仍坚持晨练气功,夜习医书。身板硬朗,耳聪目明,谈吐清楚,思维清晰,说古道今有条不紊,还经常协助家人拾柴担水做饭料理家务,与孙子曾孙娃娃笑闹打斗,不分老少。人们都称誉王忠义"童颜鹤龄不老松"。

据有关医学专家和科学研究人员考察验证,王忠义的父亲活到106岁,祖父活到112岁,曾祖父活到102岁,王忠义一家堪称长寿世家。他本人曾荣获"全国健康老人"桂冠。老寿星一家18口人,四世同堂,共享天伦之乐。

许多新闻记者慕名前去采访,询问其健康长寿秘诀。老寿星王忠义高兴地道出他的"长寿四诀":

"练气功三更起舞,环境优山清水秀;食油腻三分足矣,戒烟酒益寿强身;宰相肚与人为善,喜事临只乐三成;艰难险阻进三尺,笑口常开三分春。"

王忠义的"长寿四诀",很有道理,完全是经验之谈。他所说的"环境优山清水秀",的确是一个人健康长寿的重要因素。国内外大量调查资料证实,居住环境条件与抗老防衰、健康长寿是密切相关的。长寿老人较多居住在山林、海滨、山区、农村,因为这些地方大多环境优美,空气新鲜,水源洁净,无噪声污染,无微波辐射,温度湿度适宜。


百岁老人张任天的养生之道


1995年4月29日,辛亥革命老人张任天因患严重气管炎病逝,终年109岁,他当时是杭州市年龄最高的男性老寿星,也是辛亥革命参加者中寿命最长的一位。张任天老人长寿的秘诀是:

有不服老的精神。张老生前生活上虽有子女照顾,但仍坚持自己料理,不给家人增加麻烦和负担。他经常下楼到街道的老年亭里活动。城隍山下、西子湖畔,到处都留下了他的足迹,被人们称为"游侠老人"。

经常用脑。每日读报,关心国家大事,有时练习书法或写回忆文章,保持脑力不衰。他思路清晰,尽管说话速度较慢,但仍很健谈,记忆力也很好。

任凭天意,顺应自然。随意而至,随遇而安;饥来吃饭,困来即眠,行则行,住则住,天下到处都是我的归宿。这也就是庄子曾强调的"顺乎自然"的养生之道。

饮食随便,不迷信补品。不分粗细荤素,有什么,吃什么,常常是走到哪里,吃在哪里。想吃就说明身体需要,能吃得下,就满足了身体对营养的需求。


百岁老人苏局仙的养生之道


文坛寿翁是百岁有十的苏局仙。他精神矍铄,思维敏捷,每天练字作诗不辍。为什么能这样长寿呢?他说:"人应该遵循自然,持以乐观,置生死于度外。人要始终保持良好的心境,愉快是长寿的重要因素。不为小事而生气,万事都要想得开,才能长寿。"他曾立下遗嘱,志愿捐献遗体,并赋诗一首:"命终即付医家手,此生已了乐陶然。"他每天习字、写诗,专心致志运用指力、腕力、臂力,舒筋活血,起到静心养神的作用。他每天三次绕八仙桌行走1200步,作为别具一格的体力锻炼。饮食以蔬菜为主,适量佐以鸡鱼肉蛋。子女孝敬,细致照顾老人,也是长寿的关键。


百岁老人张建蓝的养生之道


宽厚仁爱、不生怒怨的张建蓝,山东泰安大佛寺村人,101岁,头发雪白,耳聪目明,四肢灵活,思想进步;四世同堂,其家是五好家庭。当问到有什么长寿方法时,她说长寿是因政府照顾,吃穿不愁,家庭和睦,子女孝敬,长期劳动,不爱闲居,喜吃杂粮,爱喝稀饭,生活规律,少量喝些白酒。并说:"酒,少喝松筋骨,活血脉,多喝就无益处了。"


百岁老人朱屺瞻的养生之道


乐观豁达,这是朱屺瞻老先生悟得的长寿之道的第一个要点。保持胸襟开阔的朱老先生不管何时都是如此。朱老一生境遇也很坎坷,困难时住在贫民区,吃饭时只有酱油汤。他的画早有名气,但因戴有"资本家"的帽子,评价画品和举办画展等都与他无缘,但他从不发牢骚。在"文革"期间,家里所有艺术珍品被洗劫一空,他也曾为此痛心过,但很快就平静下来。甚至关在"牛棚"里,也不愁眉苦脸。朱老常说"瞎拓拓",意即无所谓。他认为"人生几何,寿命有限"。如果斤斤计较荣辱得失,戚戚于名利浮沉,那活得还有什么"滋味"!朱老全心身地倾注于绘画艺术。

脑体结合。为了艺术的创造,朱老一生遨游祖国四方、名山大川,近90高龄时还两次登上八达岭长城之巅写生和搜集素材。曾两度飞越重洋,远抵旧金山、纽约、新加坡等地举办画展,进行访问和中外艺术交流。直到期颐之年,仍绘画不辍。朱老绘画重在抒胸中意气,留纸上神韵。在桌前蓄丹田之气,握笔面纸,略思片刻,突然就桌大笔挥洒,留下丈二巨画,气势磅礴。画中山上的草木、烟雾,郁郁葱葱,蒸蒸腾腾;山下的水,细听似可闻潺潺之声,细看似微波曲折。朱老先生寥寥数笔,就画成一幅极有意趣的"除四害"之后的"烹蟹图"。情趣广泛。朱老善交老少朋友,聊读书画艺术,以减少寂寞。他喜爱梅花,因梅花在冰天雪地里能傲寒开放,而且气味芬芳。在老家的空地上就种有许多梅花,他把自己的书屋命名为"梅花草堂",草堂的意思就隐含有随随便便的意思。此外,他也喜水仙、兰花等。闲时还爱听音乐、昆曲、评弹等。为的就是让自己有好的心境,忘掉衰老。

生活规律。朱老先生坚持早起早睡,早6、7点起床,中午睡一会儿,晚8时就寝。饮食极其平常,早上面包加果酱或黄油,一杯奶,中午四菜一汤,一两多饭,下午吃些点心,晚上吃稀饭。他喜吃肉,特别喜吃走油蹄膀的皮,酸辣不吃,烟酒不沾。他要用放大镜看报纸,朱老先生不可缺少的,就是关心国家大事看电视新闻。

夫人相助。夫人陈瑞君照顾老人生活的方方面面,在朱老绘画时,总在一旁研墨携纸。一次,朱老画前想喝一杯酒,但夫人送来一盅参汤,朱老一饮而尽。画成后,笑着对夫人说:"你真是我的贤内助。"


百岁老人吴若安的养生之道


吴若安是上海市的教师,102岁时身体仍然健朗,能读书看报,能参加一些会议,有时还走访亲友、学生,被评为市里的健康老人。她为什么能够长寿呢?"动则不衰,食则有节,乐则长寿",是她奉行的生活准则。

她从幼时起,就养成了勤劳的习惯。黎明即起,喜欢动手做家务和一切能做的劳作。她13岁入女中,在学校里喜欢各种体育活动。从20多岁当教师起,70多年来一直坚持各种活动,至今许多生活上的事她仍能自理。她的实践证明,多劳动、多运动,的确能够延缓衰老。

每个人都要吃饭,但是吃饭却大有讲究。吴若安从来不暴饮暴食。吃饭适量,常常只吃八分饱,荤素兼吃,以素为主。她的社会活动很多,原来担任市人大和民进的领导职务,参加会议,接待外宾,出席宴会的机会很多,但她很注意节制自己,从不贪食,不饮酒、不吸烟。

"愁眉哭作总是病,豁豁达达活寿命",这是她从小就听说、并一生去实践的谚语。她生性乐观开朗,对同志对学生,都至仁至诚,一直与她共过事的教师和授过课的学生保持着联系。在家里,她与幼辈也相处得很好。她说:"生活中总会遇到不顺心的事,但还是顺心的事多。偶然有不顺心的事,不把它当一回事就罢了。心情愉快是有益健康的,做人应该心胸宽广,遇事不怒,助人为乐,不要被无原则的事缠绕,每天笑几笑,保持经常乐观,就能健康长寿。"

 
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